誤區(qū)三 聞雞起舞，晨跑晨練不能少

雞年到了，很多人鍛煉也要聞雞起舞，晨跑和晨練成為每日必做事項(xiàng)。但其實(shí)，有時(shí)候懶一點(diǎn)才好。相比較早晨，傍晚是更適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

專家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反，傍晚時(shí)人的心跳和血壓最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，應(yīng)激能力也是一天中的最佳狀態(tài)。此外，春天最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨5時(shí)左右，室內(nèi)外溫差比較大，更容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛及胃痛等癥狀。

即便選擇晨練，也最好是在日出以后。因?yàn)橹参镌谝归g無(wú)光條件下是吸收氧氣，釋放二氧化碳的；清晨尤其是樹林中會(huì)有大量的二氧化碳，此時(shí)的空氣是一天中最不潔凈的，長(zhǎng)期在這種環(huán)境中晨練會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、心律失常和記憶力減退等癥狀。