中國(guó)古代中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物儀容，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！贝杭臼沁\(yùn)動(dòng)健身的最佳時(shí)節(jié)，不少人已經(jīng)開(kāi)始制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不過(guò)，天氣乍暖還寒時(shí)同樣是病菌滋生、疾病多發(fā)的季節(jié)。因此，一些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)你必須知道，千萬(wàn)不能讓健身變成傷身。

誤區(qū)一 強(qiáng)度越大，減肥效果越好

看著自己身體冬天堆積的脂肪，很多人會(huì)迫不及待地進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥的效果。然而，據(jù)研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)首先分解的是人體內(nèi)的葡萄糖，然后才開(kāi)始消耗脂肪。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，從而產(chǎn)生乳酸堆積，往往無(wú)法保證體力能堅(jiān)持到消耗脂肪的階段，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的。

此外，由于冬季剛過(guò)，人體內(nèi)的骨骼和韌帶處于僵硬狀態(tài)，關(guān)節(jié)粘滯性較強(qiáng)，貿(mào)然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，還可能引發(fā)肌腱和肌肉拉傷，甚至發(fā)生猝死。因此專(zhuān)家建議，春季健身時(shí)應(yīng)以不出汗或微出汗為佳。