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12位資深醫(yī)生的健康秘笈
美容科醫(yī)生:別用速效護膚品
廣醫(yī)三院醫(yī)療美容科主任廖農
秘笈:
1. 保證充足的睡眠,每天務必徹底地清潔皮膚。
2. 堅持瑜伽、跑步、跳舞,一周做2~3次。
雷區(qū):
1. 醉酒。過量飲酒會對皮膚造成嚴重傷害。
2. 使用快速起效的護膚品或化妝品。務必使用正規(guī)品牌的護膚品,避免重金屬或激素對皮膚的損害。
男科醫(yī)生:經常做收腹提肛
廣醫(yī)三院生殖醫(yī)學中心男科主治醫(yī)師安庚博士
秘笈:
1. 堅持游泳。游泳可大大提高男性盆底肌的鍛煉,降低睪丸溫度,改善會陰部器官血液循環(huán)。
2. 經常做收腹提肛。收腹提肛可隨時進行,坐在辦公室里也行,而且外人難以察覺到。常做這一動作,無論男女,都可提高生殖和腸道功能。
3. 注意會陰部的衛(wèi)生,減少泌尿系統(tǒng)感染。防止泌尿系疾病,也可減少夫妻生殖道感染的機會。
雷區(qū):
1. 泡溫泉、熱水浴和桑拿。這些習慣傷精子,近期有生育計劃的男性尤其要避免。
2. 性伴侶太多,娛樂場所的不自律。
3. 激烈的對抗性運動。對抗性運動易導致生殖器官,如睪丸的外傷,或造成輸精管的阻塞,引起梗阻性無精癥。
4. 暴力性交。容易引起陰莖骨折,損傷女性生殖道。
營養(yǎng)科醫(yī)生:睡前服阿膠牛奶
廣醫(yī)三院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師劉佳博士
秘笈:
1. 月經干凈后連服3~5天中藥湯劑,如四物湯或八珍湯,或睡覺前服用阿膠、牛奶。
2. 注意飲食搭配,葷素均衡。每天跑步30分鐘以上,或快走45分鐘以上。晚上睡覺前閱讀枕邊書半小時。
雷區(qū):
1. 經前或經期喝冷飲。 “寒則凝之”,子宮遇冷也縮起來,子宮一縮起來,經血就無法順暢排出而留在體內,不益身體。
2. 晚睡。晚上9~11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 晚間11~凌晨1時,肝的排毒,需在熟睡中進行。凌晨1~3時,膽的排毒。
編輯:趙彥
關鍵詞:資深醫(yī)生 健康秘笈