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12位資深醫(yī)生的健康秘笈

2015年11月16日 16:23 | 來(lái)源:大洋網(wǎng)-廣州日?qǐng)?bào)
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心理科醫(yī)生:跑步吧,心情會(huì)好起來(lái)

廣醫(yī)一院臨床心理科主任余金龍

秘笈:

1. 心情不好時(shí)去跑步。因?yàn)榕懿綍r(shí)體內(nèi)會(huì)分泌一種5-羥色胺的物質(zhì)。而人之所以產(chǎn)生焦慮或抑郁,就是5-羥色胺這種物質(zhì)太少了。

2. 不開(kāi)心時(shí)坐下來(lái)想清楚為什么不開(kāi)心,不開(kāi)心會(huì)減少一半。然后再行動(dòng)起來(lái),將問(wèn)題解決掉。

雷區(qū):

1. 破壞人際關(guān)系。不好的人際關(guān)系不僅會(huì)傷人,也會(huì)傷己。

2. 放縱。無(wú)論是飲食,還是起居,包括性生活,都要有節(jié)制。

骨科醫(yī)生:50歲了,要少坐車多走路

廣醫(yī)一院廣州骨科研究所副所長(zhǎng)何二興

秘笈:

1. 每天慢跑和快步走交替運(yùn)動(dòng)1~1.5小時(shí),總計(jì)5公里左右。因?yàn)?0歲以后,下肢活動(dòng)能力下降,尤其是城市人群坐車多,走路少。因此,必須注意適當(dāng)增加下肢的活動(dòng)。

2. 保持合理的體重。體重超標(biāo)會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)很大的負(fù)荷。體重超標(biāo)5公斤,關(guān)節(jié)負(fù)荷會(huì)增加數(shù)倍。

雷區(qū):

1. 對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。50歲以后不宜再進(jìn)行激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),比如羽毛球、足球。因?yàn)榧词故菍I(yè)的運(yùn)動(dòng)員,進(jìn)行競(jìng)技性運(yùn)動(dòng),對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也會(huì)增加十倍。

2. 走路時(shí)間太長(zhǎng)。很多人以為走路是萬(wàn)能的。事實(shí)上,長(zhǎng)期超量走路,會(huì)導(dǎo)致軟骨磨損,時(shí)間一長(zhǎng),往往就需要換膝關(guān)節(jié)來(lái)解決了。

康復(fù)科醫(yī)生:不過(guò)量吸收信息

廣醫(yī)二院康復(fù)科主任潘翠環(huán)教授

秘笈:

1. 定期進(jìn)行血壓檢查。高血壓的眾多并發(fā)癥,尤其是腦血管意外所導(dǎo)致的病人殘廢乃至死亡的概率較高,35歲以上的人應(yīng)定期進(jìn)行血壓檢查。

2. 多吃含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。

雷區(qū):

過(guò)量吸收信息。在信息爆炸時(shí)代,信息量呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng),但人類的思維模式還沒(méi)有調(diào)整到可以接收如此大量的信息,因此,造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張,即知識(shí)焦慮綜合征。

口腔科醫(yī)生:隨身攜帶牙線

廣醫(yī)口腔醫(yī)院數(shù)字化口腔醫(yī)療中心主任楊雪超

秘笈:

1. 如果在家里就餐,每餐飯后都刷牙,且刷牙時(shí)間要夠三分鐘,如果在外就餐,就用隨身攜帶的牙線。

2. 堅(jiān)持使用防齲牙膏。不同年齡的人要選擇不同的牙膏。孩子要選擇無(wú)氟牙膏;老年人可選擇預(yù)防牙周炎的牙膏;過(guò)敏者可選擇脫敏牙膏。

雷區(qū):

1. 碳酸飲料。碳酸飲料對(duì)牙齒損害大,即使馬上漱口,危害也已產(chǎn)生。

2. 毛太硬的牙刷。太硬的牙刷會(huì)增加對(duì)牙齒的磨耗,應(yīng)該盡量使用中毛或軟毛的牙刷。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:資深醫(yī)生 健康秘笈

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