二胎政策放開之后，如何生養(yǎng)出健康的二胎寶寶成為大家普遍關(guān)心的話題。不過(guò)，對(duì)很多大齡媽媽而言，再度懷孕并不是一件容易的事兒，這需要媽媽們?cè)僮龊蒙砗托睦頊?zhǔn)備。因?yàn)椋S著年齡增長(zhǎng)，女性卵巢功能下降，子宮患上各種疾病的概率也在增加，各種炎癥導(dǎo)致的輸卵管堵塞現(xiàn)象也愈加明顯，這些因素都會(huì)影響懷孕。此外，平和的心態(tài)對(duì)于備孕也至關(guān)重要。

　　北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)生馬良坤教授認(rèn)為，對(duì)于要二胎，媽媽們一定要有平和的心態(tài)，樂觀去看待這件事情，而不要看成是必須完成的任務(wù)，更不要把這當(dāng)成負(fù)擔(dān)。良好的生活方式，健康樂觀的心態(tài)是生育出健康寶寶的關(guān)鍵。

　　心態(tài)平和莫著急

　　“高齡產(chǎn)婦要有很好的思想準(zhǔn)備，懷孕不是那么容易的事。”馬良坤向記者解釋，現(xiàn)在二胎生育最值得注意的是40歲左右的高齡產(chǎn)婦人群。隨著年齡增長(zhǎng)，卵巢功能退化，大齡婦女要想要一個(gè)健康的孩子是一件很不容易的事。40歲以上的女性，自然受孕率降低，同時(shí)自然流產(chǎn)率上升，染色體異常發(fā)生的概率大幅增加，畸形兒等各種風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加很多。

　　所以，馬良坤提醒準(zhǔn)備要二胎的大齡女性一定要有充分的心理準(zhǔn)備。但是，她同時(shí)講到，以前的婦女很多都是持續(xù)生養(yǎng)到絕經(jīng)。那時(shí)候生活條件要比現(xiàn)在差很多，那樣的情況都能懷上，所以高齡懷孕的可能性還是有的。只是現(xiàn)在人們普遍的缺點(diǎn)都是比較著急，覺得花了心思去做的事就一定要做成。這種不端正的心態(tài)是一個(gè)很大的問題，越著急越懷不上。

　　相反地，保持平和心態(tài)對(duì)大齡備孕女性甚為關(guān)鍵。“能要上老二最好，那是錦上添花的事。即使不能，也要像以前一樣的快樂生活。”

　　“其實(shí)，能不能懷孕以及能不能懷上健康的孩子，這其中不確定因素太多，要做詳細(xì)的健康檢查。很多事情是我們不能控制的，所以，做你能做的事情，盡量做到身心健康，以淡定平和的心態(tài)去等待結(jié)果。”馬良坤說(shuō)。

　　大齡女性懷孕的健康風(fēng)險(xiǎn)

　　45歲以上的大齡女性會(huì)由于年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致一系列健康問題，她們的血糖、血壓等水平可能還不像糖尿病、高血壓患者那么嚴(yán)重，但是處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)，體重也已經(jīng)超標(biāo)。這些健康問題，在懷孕以后都可能加重，進(jìn)而有可能發(fā)展成妊娠糖尿病、妊娠期高血壓等，不僅危害孕婦本身，還可能會(huì)導(dǎo)致巨大兒以及孩子糖尿病、高血壓等情況的發(fā)生。

　　所以，很多大齡女性對(duì)懷孕的身體狀態(tài)準(zhǔn)備是不足的，為了降低這些風(fēng)險(xiǎn)，生出健康寶寶，建議大齡女性在準(zhǔn)備懷孕前進(jìn)行一個(gè)比普通檢查更深入的全面身體檢查，除了常規(guī)檢查之外，建議做下糖耐量和胰島素水平的檢查，同時(shí)也可以找營(yíng)養(yǎng)科做一個(gè)全面的營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。否則，當(dāng)你很高興地解除了一些長(zhǎng)期避孕措施，卻發(fā)現(xiàn)自己血糖等情況非常嚴(yán)重，而對(duì)于這些問題的調(diào)整又需要一定的時(shí)間，可能等著等著就絕經(jīng)了。

　　對(duì)于性激素水平的檢查是非常關(guān)鍵的，其中促卵泡激素（FSH）的分泌水平將決定是否還能懷孕。FSH是一個(gè)最敏感的指標(biāo)，F(xiàn)SH〉10時(shí)受孕能力下降，F(xiàn)SH〉40時(shí)就絕經(jīng)了。而如果你的FSH值在20-30左右，懷孕的可能性就不是很大，這個(gè)時(shí)候你就要考慮下是不是還要繼續(xù)為懷孕做努力。

　　改變傳統(tǒng)孕期“吃好”觀念

　　現(xiàn)在很多家庭對(duì)于懷孕特別重視，總害怕孕婦沒有吃好，導(dǎo)致寶寶發(fā)育不好。還認(rèn)為只要花錢多的就是好的，于是燕窩、魚翅紛紛往上招呼。其實(shí)，這樣的孕期飲食觀念需要轉(zhuǎn)變。以前，大家提倡孕期吃好，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)大家生活水平都比較差，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足。而現(xiàn)在大家平時(shí)的飲食中營(yíng)養(yǎng)就足夠，很多時(shí)候還是過(guò)剩。這個(gè)時(shí)候再讓孕婦一味多吃，就容易因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致妊娠糖尿病、巨大兒等一系列問題的發(fā)生。

　　孕期飲食，油鹽糖要少吃，蛋白質(zhì)的攝入量也要控制，所以盡量選擇在家自己做飯。在外面吃飯，過(guò)多的脂肪、糖分的攝入，很少的蔬菜和主食，一頓飯工夫可能就將我們?cè)窘】档娘嬍辰鹱炙o倒過(guò)來(lái)，而應(yīng)酬中的喝酒、吸煙以及被動(dòng)吸煙則危害更大，這些都是應(yīng)該避免的問題。

　　將鍛煉融入生活

　　現(xiàn)在很多人日常生活中不注重鍛煉，沒有健康的生活方式，對(duì)于想要健康的寶寶顯然是不好的。

　　馬良坤強(qiáng)調(diào)，健康生活、“降脂增肌”很重要。除了常規(guī)的體重指標(biāo)，體成分指標(biāo)也非常重要。有些人可能看上去挺瘦，但是肥肉的比例卻很高，肌肉比重很低，這樣對(duì)于血糖代謝是非常不利的，肌肉是促進(jìn)血糖代謝的關(guān)鍵。目前社會(huì)上很缺乏真正規(guī)律的鍛煉，因此導(dǎo)致了老齡化的問題在許多人身上提前到來(lái)。

　　“說(shuō)沒時(shí)間鍛煉都是借口，我中午還堅(jiān)持做瑜伽，其他的騎車以及健身器械鍛煉，也一直在堅(jiān)持。現(xiàn)在大家看電視、刷微信，一個(gè)小時(shí)很快就過(guò)去了，而這一個(gè)小時(shí)如果用在鍛煉上，那就是更重要的事情。”馬良坤覺得長(zhǎng)期規(guī)律的鍛煉是保證健康有質(zhì)量生活的關(guān)鍵，更是為要一個(gè)健康寶寶做好的積累。

　　馬良坤認(rèn)為，要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，最關(guān)鍵的是要將鍛煉融入生活之中。比如，早上起來(lái)給孩子做飯，自己做些家務(wù)活而不是把這些交給保姆，騎車出行少開車，多爬樓梯而不是總等電梯，家里放一些啞鈴等簡(jiǎn)單的健身器械，這些日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都是鍛煉。

　　說(shuō)話的間歇，馬良坤教起記者做“招財(cái)貓操”，她表示這樣的手臂動(dòng)作鍛煉對(duì)孕婦非常有用。同時(shí)，彈力帶的撐拉也會(huì)有助于肌肉動(dòng)起來(lái)，讓渾身充滿能量。

　　“現(xiàn)在，整個(gè)社會(huì)對(duì)于孕婦保養(yǎng)有些草木皆兵的感覺，認(rèn)為孕婦這也不能動(dòng)，那也不能動(dòng)。其實(shí)，簡(jiǎn)單適量的鍛煉對(duì)孕婦是有很大好處的，人越待著越容易出現(xiàn)各種各樣的情況。”

　　工作和生活需要做好權(quán)衡

　　現(xiàn)在很多私人機(jī)構(gòu)為了體現(xiàn)自己產(chǎn)品效果，將一些方面夸大，導(dǎo)致孕婦處處小心無(wú)可適從，比如關(guān)于輻射的傳言。其實(shí)，電視、電腦、手機(jī)這些都是可以正常使用的，它們的輻射離我們真正的危險(xiǎn)輻射劑量要少得多，除非是孕婦處在幾百臺(tái)電腦機(jī)群中，否則單一的電腦沒有問題。但是，要提醒孕婦的是，不要長(zhǎng)時(shí)間在電腦前坐著，那樣對(duì)頸椎、腰腿都是危害，同時(shí)長(zhǎng)期坐著會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不夠，泌尿器感染風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　另外，高齡產(chǎn)婦還需要處理好工作和生活。

　　40歲左右的人群是社會(huì)的中堅(jiān)力量，面臨著來(lái)自工作、家庭等方方面面的巨大壓力。工作上也處于關(guān)鍵時(shí)期，要處理上級(jí)交代的任務(wù)，還要管理好下屬。回家了還要面對(duì)一個(gè)正在青春期的孩子以及生活方面的種種問題。再生養(yǎng)一個(gè)孩子，其培養(yǎng)教育問題都是花銷巨大的，還需要大量的時(shí)間精力。同時(shí)，大齡女性自己的爸媽年紀(jì)也都大了，這些老人本身也都需要照顧。所以，面對(duì)工作壓力，上有老下有小的夾層關(guān)系，一定要考慮清楚，三思而后行。只有這些問題都考慮清楚了，才能準(zhǔn)備要孩子。否則，各方面的壓力會(huì)讓自己完全崩潰，抑郁焦慮等一系列問題都會(huì)產(chǎn)生，這對(duì)懷孕寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育特別不好。