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    令備孕媽媽食欲大開的美食推薦

    2015年06月11日 11:20 | 來源:網(wǎng)易
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      最近的天氣是越來越悶熱了起來,算算時(shí)間,也是快要進(jìn)入夏天了。天氣這這般熱,對(duì)于備孕媽媽來說,胃口一定會(huì)受到影響,而正值需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候,怎么能不吃呢?

      下面小編就要推薦一些美味營養(yǎng),又開胃的美食給備孕的媽媽們啦~

      首先我們來聽聽看專家對(duì)于備孕吃什么有什么建議呢?

      【備孕有助于受孕的食物有哪些?】

      一些想盡快生寶寶的育齡女性,都很想了解一些盡快受孕的方法,比如說在排卵期同房,或是吃一些助孕的食物。那么,助孕的健康飲食有哪些呢?

      1. 蛋白質(zhì):研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后,會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊幔渲兴木匪岜徽J(rèn)為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性,可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、黃豆、雞蛋等,以確保生殖器健康,保證內(nèi)分泌平衡。

      2. 精氨酸:是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以,在備孕期間,男性也應(yīng)該注意飲食,多吃墨魚、章魚、芝麻等食物,利于女性受孕。

      3. 葉酸:如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常,并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂,所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個(gè)月的時(shí)候),就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸,而在懷孕后,需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養(yǎng)要求。

      4. 維生素E:為助孕、優(yōu)生,女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補(bǔ)充維生素,多吃全谷類、豆類、蛋,以及甘薯和綠葉蔬菜,以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素E。

      了解了吃什么更容易受孕以后,小編就要來推薦一下有什么能讓備孕媽媽食指大開的美食食譜呢?

      備孕營養(yǎng)食譜一、豉汁青魚頭

      材料:青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲

      做法:把青魚頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制,腌制時(shí)間大約為2小時(shí),所以要提前準(zhǔn)備。之后就可以將腌制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮,記得放些姜絲在魚頭上,蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出,放一些蔥絲在上面,并淋上滾燙的橄欖油,倒上一些生抽就可以食用了。

      推薦理由:魚類是富含葉酸的食物,同時(shí)又有豐富的蛋白質(zhì),營養(yǎng)很豐厚。

      備孕營養(yǎng)食譜二、雞蛋銀魚炒菠菜

      材料:雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

      做法:把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌,將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起,將菠菜切段備用,把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟,然后盛出來,再倒油炒菠菜,炒軟后加入雞蛋和銀魚,一起翻炒熟后就可以吃了。

      推薦理由:菠菜和銀魚都是補(bǔ)充葉酸的食物,而葉酸在整個(gè)孕育過程中都十分重要,是孕婦必須補(bǔ)充的營養(yǎng)成分。

      備孕營養(yǎng)食譜三、黑豆糯米粥

      材料:黑豆、糯米

      做法:將黑豆、糯米洗凈后放入鍋中,加入適量水用溫火熬粥,每天服用。

      推薦理由:黑豆和糯米都是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品,可以補(bǔ)中益氣,益肝腎之陰。

      備孕營養(yǎng)食譜四、淡菜薏仁墨魚湯

      食材:淡菜60克,干墨魚100克,薏仁30克,枸杞子15克,豬瘦肉100克,鹽適量。

      制法:將干墨魚浸軟、洗凈,連其內(nèi)殼切成段;淡菜浸軟后,洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;把墨魚、淡菜,薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內(nèi),加入適量清水,用大火煮沸后,再轉(zhuǎn)成文火煮3小時(shí),最后放入鹽調(diào)味即可。

      功效:滋陰補(bǔ)腎。

      備孕營養(yǎng)食譜五、益脾餅

      食材:白術(shù)20克,雞內(nèi)金10克,干姜4克,無核紅棗175克,面粉350克,鹽、食用油各適量。

      制法:將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊,故人砂鍋內(nèi),下入紅棗.加入適量水,先用旺火燒沸,再轉(zhuǎn)文火熬l小時(shí)左右,藥汁留用.將紅棗搗成泥,與面粉.研戚細(xì)粉的雞內(nèi)金、鹽,藥汁和成軟面團(tuán),然后分成小面團(tuán),搟成薄餅,用文火烙煎即可,做三餐主食用。

      功效:健脾、益氣、開胃;可用于脾弱氣虛,脘腹脹滿,倦怠無力等癥。

      備孕營養(yǎng)食譜六、佛手姜茶

      食材:佛手10克,生姜6克,白糖適量。

      制法:將佛手、生姜同煮,去渣,加入白糖溶化后即可服用。

      功效:可健胃止嘔、疏肝解郁,長期服用效果佳。

      最后,小編想多說一句的是,在越來越悶熱的天氣里,想要輕松備孕,更快好孕的話,備孕男女也要保持著一個(gè)平常心,不急躁,這樣才能更好孕哦~

     

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:備孕媽媽 食欲大開 美食推薦 備孕營養(yǎng)食譜

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