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專家教你正確喝水:早起空腹喝水 還敢來一杯否
●選擇涼開水還是溫開水?
金星曾留學(xué)韓國,韓國醫(yī)學(xué)界認(rèn)為晨起一杯涼開水可以激發(fā)人體的胃氣、氣血等。
但金醫(yī)生覺得,小孩和老人以及身體較虛弱、腸胃功能不好的人群,可以喝杯溫開水。夏日很多人都會選擇喝冰水,但冰水對胃臟不利,喝溫開水更為有益,有助于身體吸收。
●蜂蜜水潤腸排毒,鹽水對人更好?
許多愛美的妹子都喜歡晨起喝水時(shí)加一些蜂蜜,以達(dá)到潤腸排毒、美白的作用。金星說:“蜂蜜水是否真正具有潤腸排毒的作用,醫(yī)學(xué)界還沒定論。其次,早上喝蜂蜜水易造成糖分和脂肪堆積,易讓人得糖尿病。想要達(dá)到潤腸的作用,選香蕉更有效。”
還有的人聽說早起喝鹽水好,因?yàn)辂}水接近人體生理濃度,更加順應(yīng)人體需求。金星說:自己配比的鹽水不一定符合人體生理濃度;另外,中國人的飲食常常鹽過量,沒必要再補(bǔ)充多余的鹽分。
●日飲八杯水,才算健康喝水?
“每天八杯水”,這被奉為健康的喝水。然而,金星認(rèn)為不必糾結(jié)于數(shù)字,除了飲水,米飯、蔬菜、肉類里都有大量的水分,這也應(yīng)該算到每天攝入的水分中去。沒有必要強(qiáng)迫自己每天喝八杯水。
“不要等到口渴了才去喝水,也不要一次性喝太多水。平均2個(gè)小時(shí)就要喝一杯水。”金星說。
本報(bào)實(shí)習(xí)生 謝異 本報(bào)通訊員 鄭仰中 于偉 本報(bào)見習(xí)記者 項(xiàng)楚卿 本報(bào)首席記者 李陽陽/文 梁津銘/制圖
編輯:顧彩玉
關(guān)鍵詞:正確喝水 專家教你正確喝水 早起空腹喝水 喝水