作者：月白釉

連日來(lái)，綜藝節(jié)目《乘風(fēng)破浪的姐姐》制霸熱搜?；鸨年P(guān)注度，是一眾自帶流量與話題、個(gè)性鮮活且各異的30+女明星帶來(lái)的，更是女性的年齡焦慮、身份認(rèn)同、價(jià)值實(shí)現(xiàn)等一連串社會(huì)“痛點(diǎn)”引發(fā)的?？粗?jié)目中的姐姐們逆風(fēng)飛翔、實(shí)力圈粉，太多觀眾直呼：“我好像沒(méi)那么害怕變老了?！?/p>

“乘風(fēng)破浪”的姐姐們，憑什么讓人追慕？30歲以后，當(dāng)所有的可能性不斷退卻，還可以怎樣越過(guò)時(shí)間，越過(guò)自己，光芒萬(wàn)丈，活得漂亮？這樣一種精神能夠如何鼓舞屏幕前每個(gè)平凡的你我勇往直前？本期“閱讀”，讓我們從書(shū)籍中尋找答案，一些或許不那么標(biāo)準(zhǔn)卻能予人啟發(fā)的答案?！幷?/p>

聚焦女性自我實(shí)現(xiàn)的電影《時(shí)時(shí)刻刻》

聚焦女性尷尬現(xiàn)實(shí)處境的電影《82年生的金智英》

《生活教會(huì)我》 埃莉諾·羅斯福 著 唐磬譯 北京聯(lián)合出版公司

《自定義人生》 李秦 李源著 人民郵電出版社

《老去的勇氣》 岸見(jiàn)一郎 著 鄧超譯 現(xiàn)代出版社

《成為母親》 蕾切爾·卡斯克 著 黃建樹(shù) 譯 上海人民出版社

《勇氣：做無(wú)畏的自己》 薩莉·克勞切克 著 張萌譯 中信出版集團(tuán)

《改變：和未知的自己面對(duì)面》 杰弗里·科特勒 著 鐘曉逸 譯 北京聯(lián)合出版公司

《另一種選擇》 謝麗爾·桑德伯格 著 田藍(lán)樂(lè)怡 譯 中信出版集團(tuán)

《重塑自我》尼爾·帕斯理查 著 王凱譯 江蘇文藝出版社

直面年齡的增長(zhǎng)

不同人生階段賦予的東西各不相同，但就其價(jià)值和帶來(lái)的滿足感而言沒(méi)有什么區(qū)別

青春太美——它代表著熱血與理想，讓人“永遠(yuǎn)熱淚盈眶”。那么年齡上的30+、40+，甚至50+呢？伴隨年齡增長(zhǎng)的，有一種身體機(jī)能上不可逆的衰退，也有一種被稱為“中年危機(jī)”的心理焦慮。

早在14世紀(jì)，但丁在《神曲》的開(kāi)篇第一句就已悄然揭示“中年危機(jī)”：我走過(guò)我們?nèi)松囊话肼贸?，卻又步入一片幽暗的森林，這是因?yàn)槲颐允Я苏_的路徑。對(duì)于這樣一種危機(jī)，人民郵電出版社新近出版的《自定義人生》一書(shū)更是為人們描摹出一幕幕具象可感的圖景：我們重回原生家庭，卻搞不定與父母的溝通問(wèn)題；我們傾注熱情和愛(ài)，卻發(fā)現(xiàn)自己完全搞不定一個(gè)孩子；親密關(guān)系進(jìn)入油鹽醬醋中，開(kāi)始變得風(fēng)雨飄搖，一點(diǎn)小事都可能引發(fā)沖突；自己的身體和精力大不如前，接受新事物的能力開(kāi)始下降，曾經(jīng)穩(wěn)步上升的職業(yè)發(fā)展開(kāi)始遭遇瓶頸，每走一步都更加艱難……

難道這意味著人到了中年后，就看不到想象的空間，喪失了夢(mèng)想的自由？青春值得艷羨，但不必膜拜，年齡漸長(zhǎng)以及由此帶來(lái)的變化，也絕非一件壞事。不少書(shū)籍都在提醒我們，需要意識(shí)到不同人生階段賦予的東西各不相同，但就其價(jià)值和帶來(lái)的滿足感而言，并沒(méi)有什么區(qū)別。

美國(guó)心理治療師梅爾·施瓦茨曾在《可能性法則：量子力學(xué)如何改善思考、生活和愛(ài)的方式》中指出，中年危機(jī)只是一次中場(chǎng)休息，讓我們能重新獲得生活中的主導(dǎo)權(quán)。也有人稱，貌似危機(jī)的焦慮中年，是我們與自己的內(nèi)在相聯(lián)系的呼喚，是發(fā)展完整人格的呼喚，是尋求人生意義的突破。它意味著即將開(kāi)啟自我心智成長(zhǎng)的新旅程。

在人生長(zhǎng)河中，中年屬于發(fā)展心理學(xué)中的“成年期”。這個(gè)時(shí)期常常被認(rèn)為是整個(gè)人生的黃金階段，因?yàn)椤藭r(shí)的人們既不像嬰幼兒與兒童時(shí)期那樣稚嫩，也不像青少年時(shí)期那樣被問(wèn)題和矛盾纏繞。李娟娟在《心理學(xué)入門(mén)：匪夷所思的98個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)》中告訴人們，成年期的人格發(fā)展比較穩(wěn)定，成年期的中年人還認(rèn)為自己對(duì)工作和生活的控制感比以前有所增強(qiáng)。

這種增強(qiáng)，或許來(lái)源于閱歷的沉淀。日本哲學(xué)家岸見(jiàn)一郎在《老去的勇氣》中提到過(guò)這樣的切身體會(huì)：2011年開(kāi)始，他花了四年時(shí)間翻譯柏拉圖最廣為人知的著作《提麥奧斯篇》，彼時(shí)，他已經(jīng)放下希臘語(yǔ)十多年了。翻譯時(shí)，岸見(jiàn)一郎竟然發(fā)覺(jué)對(duì)于書(shū)中的內(nèi)容，自己理解得遠(yuǎn)比年輕時(shí)深刻，這或許要?dú)w功于人生閱歷。放下希臘語(yǔ)的那段時(shí)間，他也恰巧一直在學(xué)習(xí)阿德勒心理學(xué)，這有助于加深對(duì)柏拉圖的理解，就像是解答幾何問(wèn)題時(shí)，有了輔助線。他在書(shū)中坦言：“迄今為止，自己學(xué)過(guò)的、體驗(yàn)過(guò)的、積累下來(lái)的東西匯聚在一起，就形成了自己的世界觀；我們成長(zhǎng)到不再關(guān)心他人的評(píng)價(jià)，能做到純粹地體會(huì)學(xué)習(xí)帶來(lái)的喜悅，并且，比起年輕時(shí)，對(duì)事物的理解也愈加深刻。這就是衰老帶給我們積極的一面?！?/p>

年歲的增長(zhǎng)，也賦予了一個(gè)人面對(duì)生活的冷靜和從容。這是20世紀(jì)最具影響力的女性之一埃莉諾·羅斯福在晚年寫(xiě)成的《生活教會(huì)我》中給出的觀點(diǎn)。她認(rèn)為，接納生活本身可能就是對(duì)接納死亡的一種預(yù)演。當(dāng)人們老去時(shí)，死亡很自然地成為生命進(jìn)程的一部分。死亡之于年輕人是反常的，但對(duì)老人來(lái)說(shuō)，就像其他無(wú)法回避的事情一樣正常和必然，這也使得它更容易被接受。

重要的是，人生的可能不該受到年齡的限制。岸見(jiàn)一郎告訴人們，不管余下的生命有多少，內(nèi)心都想，一定要做“此時(shí)，此地”能做的事，就能永遠(yuǎn)抱著一顆充滿活力的心而活。他舉例日本思想家鈴木大拙開(kāi)始日本一本經(jīng)典著作的英譯工作時(shí)，已是90歲高齡，“他相信自己的時(shí)間是無(wú)限的，開(kāi)始了翻譯工作，然后漂亮地完成了，其實(shí)就算他最終沒(méi)有完成，也不能說(shuō)他的人生就是不完整的”。在羅斯福夫人眼中，人的每個(gè)階段都是一片未知的國(guó)度，值得我們像探險(xiǎn)家一樣不斷向未知世界前進(jìn)，歡迎這場(chǎng)精彩歷險(xiǎn)中的每個(gè)變化、每次調(diào)整、每次出乎意料——無(wú)論好壞。無(wú)論處于哪個(gè)人生階段，只有當(dāng)我們充分利用時(shí)間，充分體驗(yàn)生活，不斷深入理解生活的饋贈(zèng)以及我們?nèi)绾位仞仌r(shí)，才算得上是一段好的經(jīng)歷。她特別提到，每個(gè)人的成長(zhǎng)階段和成熟時(shí)間都不一樣，因此，不必期待每個(gè)人都認(rèn)為青年時(shí)期最有收獲。一個(gè)人的成長(zhǎng)期可能來(lái)得比較晚，也就晚些體會(huì)到成長(zhǎng)的成果。

沖破性別的束縛

與其在工作與生活“能否兼得”的辯論中站隊(duì)，不如探討女性如何成為孩子的榜樣

中年“姐姐們”只能是妻子、母親？光芒注定隱藏在丈夫、孩子身后？

的確，妻子，尤其是母親的身份，給很多女性帶來(lái)了不小的桎梏。“女性變了，可她們的生理?xiàng)l件一直未改變。同樣地，母性雖為我們的性別史打開(kāi)了一扇特別的窗，可窗玻璃極易碎?！庇?guó)作家蕾切爾·卡斯克在根據(jù)自己真實(shí)故事寫(xiě)成的《成為母親》中感嘆。這本書(shū)中的很多心理剖析都?xì)埧岬米屓诵念?。例如，她說(shuō)到不管孩子在不在身邊，母親都覺(jué)得很困難：“孩子在身邊時(shí)，她做不了自己；孩子不在時(shí)，她也做不了自己?！倍?dāng)孩子長(zhǎng)大，煩惱依舊如影相隨：“我獨(dú)自去倫敦過(guò)周末，可是我已不再對(duì)時(shí)尚感興趣，不再想打扮自己。我有一種奇怪的感覺(jué)：我不再與時(shí)間同步存在，時(shí)間在我這里出現(xiàn)了一定程度的延遲，仿佛我在打越洋電話?！痹谌毡咀骷医翘锕獯男≌f(shuō)《坡道上的家》中，女性的育兒困境更是被放大到某個(gè)極致——一邊抱著不?？奁暮⒆樱贿叧粤Φ嘏乐L(zhǎng)長(zhǎng)的坡道回家，這樣的意象是現(xiàn)實(shí)世界多少母親的縮影。

盡管身為女性，若想闖出一片屬于自己的天地，相較男性或許更不容易。然而，只要勇于爭(zhēng)取，沒(méi)有什么是不可能的。需要明確的是，這種爭(zhēng)取并非扭曲自我以獲取男人定義的能力與成功，而是在充分擁抱女性真我的基礎(chǔ)上達(dá)成的。在《勇氣：做無(wú)畏的自己》一書(shū)中，被譽(yù)為“華爾街女王”的薩莉·克勞切克就以自己的親身經(jīng)歷，為女性提供了一個(gè)范本：出生于普通家庭的她，從研究人員的身份起步，在遭受性別歧視、CEO的爆脾氣、可憐的薪水后，成為了花旗集團(tuán)的首席財(cái)務(wù)官。她發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代職場(chǎng)上，女人有著與生俱來(lái)的優(yōu)勢(shì)，這些與眾不同之處是能使自己所任職的公司變得更具創(chuàng)造力、更具效益的。例如，女性更有大局意識(shí)。男人和女人在餐廳里截然不同的點(diǎn)菜情形很能說(shuō)明這一點(diǎn)。男人通常會(huì)快、狠、準(zhǔn)地完成點(diǎn)菜，甚至幾乎不看菜單就脫口而出“牛排，三分熟”；而女人面對(duì)菜單，往往猶豫不決，甚至要將菜單前前后后研讀好幾遍，沉思著，“牛排確實(shí)不錯(cuò)，我最近缺少蛋白質(zhì)。但是魚(yú)看起來(lái)很新鮮，富含歐米伽-3，且脂肪更少?；蛘呶铱梢詠?lái)一份雞肉沙拉，這樣我還可以吃甜品……”書(shū)中援引研究表明，當(dāng)在一堆選擇中做決定時(shí)，女性的大腦的運(yùn)作部分實(shí)際比男性要大。經(jīng)過(guò)腦部掃描可以發(fā)現(xiàn)，在做決定的時(shí)候，女性整個(gè)大腦的不同區(qū)域都會(huì)發(fā)亮，而男性的大腦活動(dòng)只停留在一個(gè)區(qū)域。女性的大腦更能應(yīng)對(duì)復(fù)雜問(wèn)題，看問(wèn)題更全面。又如，女人的優(yōu)勢(shì)還體現(xiàn)在對(duì)風(fēng)險(xiǎn)更為敏感，會(huì)以一種更微妙、更長(zhǎng)遠(yuǎn)的態(tài)度做決策，這種對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注正是企業(yè)需要的。有研究結(jié)果顯示，在擁有更優(yōu)異的投資表現(xiàn)的公司中，擁有女性創(chuàng)始人的公司占63%，這可不是一個(gè)小數(shù)目。這一結(jié)果表明，擁有女性高管的公司，任何層級(jí)的運(yùn)轉(zhuǎn)都比一般公司健康，且更能激發(fā)員工的潛能。

至于女性能不能在工作與生活之間達(dá)到微妙的平衡，薩莉則坦言與其在“能否兼得”的無(wú)休止辯論中站隊(duì)，不如探討另一個(gè)問(wèn)題：女性如何成為孩子的榜樣?，F(xiàn)實(shí)生活中，薩莉的確有過(guò)因忙于工作而錯(cuò)過(guò)孩子的校園活動(dòng)的時(shí)候，可她并不認(rèn)為孩子會(huì)因此遭受毀滅性的打擊。相反，她在工作中的努力，起起伏伏的失敗與成功，都在無(wú)形之中告訴孩子，成為正直且勇敢的人，擁抱多樣性的力量，相信自己擁有提升自我和改變世界的能力。值得一提的是，把自己活成“大女主”的薩莉，并非人們想象中的“工作狂”。她竟然曾在一次熱情洋溢發(fā)表演說(shuō)的會(huì)議時(shí)間，接起突如其來(lái)的手機(jī)來(lái)電，并向工作伙伴們抱以歉意。電話是她6歲的女兒凱蒂打來(lái)的，她告訴媽媽自己有緊急情況，她的粉紅色指甲油找不到了。當(dāng)她回到會(huì)場(chǎng)，把這個(gè)“插曲”和盤(pán)托出時(shí)，大家都笑了。薩莉承認(rèn)，許多女性在撫養(yǎng)孩子、經(jīng)營(yíng)工作和家庭方面，做出了與自己不同的選擇，可這些選擇沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只有不同。而她的職場(chǎng)選擇就是——“絕不隱瞞我有孩子，有時(shí)候帶孩子很辛苦，我一直在盡我所能做到最好的事實(shí)。我也不想在一家需隱瞞個(gè)人生活的公司里工作。如果我需要隱藏部分自我或?yàn)榇说狼?，努力遵照‘女性要把個(gè)人生活留在家里’的潛規(guī)則做事，那才是見(jiàn)鬼了呢！”

無(wú)懼挫折的風(fēng)浪

當(dāng)生活給你當(dāng)頭一棒，讓你墜入悲傷之時(shí)，你還可以選擇奮力游向水面，重新呼吸

人生從來(lái)都不完美。有研究表明，80%的人會(huì)在人生中經(jīng)歷不同的重大創(chuàng)傷，無(wú)論是被診斷出患病、失去所愛(ài)的人、成為犯罪中的受害者，還是從災(zāi)難中存活。并且，大多數(shù)這類事件的發(fā)生都毫無(wú)征兆，可以在瞬間就把一個(gè)人擊倒。乘風(fēng)破浪，經(jīng)得起改變，人生才稱得上精彩漂亮。奧地利著名心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾發(fā)現(xiàn)：“當(dāng)我們不能改變現(xiàn)狀的時(shí)候，我們就面臨著改變自我的挑戰(zhàn)?！?/p>

心理學(xué)家杰弗里·科特勒在《改變：和未知的自己面對(duì)面》一書(shū)中稱，正是危機(jī)和失衡，正是高水平的情感刺激（恐懼、困惑、挫折、焦慮），帶來(lái)了重大改變的機(jī)遇。的確，面對(duì)生活中最艱難的那些插曲，人們最開(kāi)始會(huì)經(jīng)歷痛苦，需要一段時(shí)間的適應(yīng)，但很多人都能以超越此前水平的能力找到前進(jìn)的路，并獲得自己無(wú)法想象的提升。對(duì)于這樣的真相，這本書(shū)援引了大量真實(shí)案例作為支撐。1987年英吉利海峽一艘輪船的沉沒(méi)就是其中之一。當(dāng)時(shí)這場(chǎng)事故導(dǎo)致近200名乘客遇難，其余的人在冰冷的海面上掙扎求生。事后心理學(xué)家被召集到現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估傷害，提供可能有用的幫助，并在接下來(lái)幾年中對(duì)幸存者受到的影響進(jìn)行研究。令人驚訝的是，43%的幸存者在受訪中表示他們的生活面貌變好了：他們對(duì)人際關(guān)系更加珍視，他們發(fā)現(xiàn)自己更愿意跟他人溝通，他們的人生目標(biāo)更加清晰了。90%的人說(shuō)，他們不再把一切看作理所應(yīng)當(dāng)，這令他們更加投入日常生活。

在《另一種選擇》一書(shū)中，臉書(shū)首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格更是以自己的親身經(jīng)歷，與人們毫無(wú)保留地分享“痛苦中的改變”。2015年，丈夫在健身房跑步時(shí)猝然離世，謝麗爾感到自己的世界崩塌了，“我陷入了空虛。巨大的空虛占據(jù)了我的心臟、我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力”。最終她卻在朋友、沃頓商學(xué)院心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特的幫助下，一點(diǎn)一點(diǎn)獲得復(fù)原力。

“復(fù)原力”指的是人們面對(duì)悲痛的反應(yīng)速度和強(qiáng)度，忍受痛苦的一種能力。它不是先天或固定的，而是可以通過(guò)后天培養(yǎng)和提升的。舍棄“抱歉”“從不”“總是”這樣消極的字眼，就是亞當(dāng)指引謝麗爾邁出的第一步，因?yàn)椋载?zé)會(huì)阻礙謝麗爾以及她的孩子從悲傷中復(fù)原。而無(wú)論多么悲傷，謝麗爾也學(xué)著深深感恩目前擁有的一切——她感恩自己的財(cái)務(wù)保障體系，人生如此重大的變故并沒(méi)有將自己陷入財(cái)務(wù)困境；她感恩自己仍擁有健康的身體，在丈夫去世四個(gè)月后，她被通知乳房X光片上有可疑的點(diǎn)，萬(wàn)幸后來(lái)發(fā)現(xiàn)是虛驚一場(chǎng)。謝麗爾還在亞當(dāng)?shù)慕ㄗh下開(kāi)始寫(xiě)下“每天三個(gè)快樂(lè)的時(shí)刻”——這是一個(gè)暖心的轉(zhuǎn)變，把感受變成語(yǔ)言，能幫助我們度過(guò)并克服悲劇帶來(lái)的負(fù)面影響。

當(dāng)生活給你當(dāng)頭一棒，讓你墜入悲傷之時(shí)，積極的改變能不能促成，關(guān)鍵在于，你要不要主動(dòng)選擇增強(qiáng)這種復(fù)原力，你要不要奮力游向水面，重新呼吸。加拿大作家尼爾·帕斯理查在《重塑自我》中指出，我們是否幸福，僅有10%取決于我們所面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，而剩下90%，基于我們看待世界的方式。我們無(wú)法改變不可避免的一切，但卻可以掌控我們?nèi)松膽B(tài)度。

有什么改變是不可能的呢？從恐懼走向成功，尼爾提到關(guān)鍵是思維方向的轉(zhuǎn)變。人們通常認(rèn)為，在成功做到一件事之前，一得有能力，二得有意愿，否則失敗在所難免。尼爾卻說(shuō)：“這么做，就如同是把完成這些任務(wù)的能力沉到了煤礦巷道的最深處，而在通往這里的那條危如累卵的鐵路上，一條軌道是自信（會(huì)做），一條軌道是動(dòng)機(jī)（想做）。為此，我們最希望完成的任務(wù)就被放逐到了很遠(yuǎn)的地方，面前橫亙著兩條精神上的障礙?！彼J(rèn)為這樣的思維慣性應(yīng)當(dāng)被打破，不如直接開(kāi)始做，隨之而來(lái)的自然有自信與動(dòng)機(jī)——本以為此生都學(xué)不會(huì)游泳的他自己，正是由此在并不青春的年紀(jì)解鎖了游泳技能。

擁有坦然接受的勇氣，也是一種改變，也將為人生賦予力量。歷經(jīng)世事的從容，同樣是一種美。在《生命中的所有，都是為你而來(lái)》中，醫(yī)學(xué)專家安德烈·莫瑞茲提到，接受人生呈現(xiàn)給我們的一切，是療愈所有疾病的關(guān)鍵；企圖控制一切，必將導(dǎo)致疾病。當(dāng)你全然接納生命中的一切，不論當(dāng)下發(fā)生了什么，都不去即刻定論或論斷其好壞時(shí)，你的心就能打開(kāi)。你的心如果一直開(kāi)著“Yes”模式，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，完美或不完美的一切，都具有同等的價(jià)值。臨床心理學(xué)家、作家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科則在《不執(zhí)著,叫看破不完美,是生活》中指出，幸福需要超越完美，用“最優(yōu)主義”取而代之，“不夠完美又如何，萬(wàn)物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的地方”。（月白釉）