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少量跑步也有助于健康

2019年11月21日 10:56 | 來(lái)源:新華社
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《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》日前刊載的一項(xiàng)研究表明,跑步與死亡率顯著降低存在相關(guān)關(guān)系。如果人們開(kāi)始跑步,并不需要跑太長(zhǎng)距離或者跑太快,也有助于健康,變得更長(zhǎng)壽。

這項(xiàng)研究匯總了14個(gè)相關(guān)研究,共涉及23萬(wàn)多名研究對(duì)象,對(duì)他們的追蹤時(shí)間從5.5年到35年不等。在分析了這些數(shù)據(jù)和資料后,澳大利亞維多利亞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn),與從不跑步的人相比,跑步者的全因死亡率要低27%,跑步者死于心血管疾病的概率要低30%,死于癌癥的概率要低23%。

研究發(fā)現(xiàn),哪怕只是一周跑步一次,每次持續(xù)時(shí)間不足50分鐘、速度低于每小時(shí)8公里,都與人們健康狀況改善和壽命提升相關(guān)。但更大量的跑步也并不意味著更大的健康收益。研究發(fā)現(xiàn),在世界衛(wèi)生組織推薦的每周體育鍛煉時(shí)長(zhǎng)基礎(chǔ)上進(jìn)一步加大跑步量與全因死亡率進(jìn)一步降低并無(wú)關(guān)聯(lián)。世界衛(wèi)生組織建議成年人每周至少累積進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:跑步 健康 研究 少量

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