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多站兩小時,血脂降一成

2015年08月12日 16:27 | 來源:生命時報
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  近日,澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn):多站立少靜坐能改善血糖、血脂和膽固醇水平;此外,用走路來代替靜坐還會對腰圍和身高體重指數(shù)有益。

  研究團隊從“澳大利亞糖尿病、肥胖癥和生活方式研究”中選取了782名年齡在36~80歲間的參與者,要求他們佩戴活動監(jiān)測儀。此儀器能非常準(zhǔn)確地確定每名參與者用于睡眠、靜坐(或躺臥)、站立和行走(包括走路和跑步)的時間。在向研究者提供了血液樣本和血壓測量值、身高、體重和腰圍等數(shù)據(jù)后,參與者連續(xù)7天佩戴活動監(jiān)測儀。

  分析結(jié)果顯示:每天站立的時間與較低的血糖和血脂水平之間存在明顯的相關(guān)性。每天額外多站立2個小時能讓平均空腹血糖水平下降約2%,甘油三酯含量下降11%。每天行走2小時代替靜坐,能讓平均身高體重指數(shù)下降約11%,腰圍縮減7.5厘米。此外,每步行2小時,平均血糖水平就會下降約11%,甘油三酯含量下降約14%,高密度脂蛋白的含量升高0.10毫摩爾/升。

  發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上的這項初步研究成果表明:增加站立和行走的時間對心臟和代謝功能有益,同時還能減輕體重和縮小腰圍,對公共健康水平的提升起到了明顯的促進作用。▲ (田 鶴)

編輯:趙彥

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