首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
刷牙該用幾分鐘?預(yù)防牙周炎和口臭的正確方法在這里
每天刷牙要用多長時間呢?敷衍了事覺得刷了就行的大有人在。日本的長谷川嘉哉醫(yī)生素有“通曉醫(yī)學(xué)和牙科第一人”之稱,據(jù)他講解“要清理附著在牙齒上的牙垢,需要花上10到15分鐘刷牙。如果不好好刷的話,不僅會造成蟲牙、口臭,更容易引起牙周炎,牙齒還會有脫落的風(fēng)險?!毖乐苎撞粌H僅存在于口腔,還會對全身帶來影響,引起各種各樣的病狀。接下來日本livedoor新聞網(wǎng)將為大家介紹正確的刷牙方法。
牙周炎或與重大疾病有緊密聯(lián)系
如何正確刷牙、漱口,這就是方法
長谷川醫(yī)生說,“要保持口內(nèi)清潔,每日的預(yù)防工作是最重要的。每天都刷牙的人也可能患上牙周炎,這是因為他們僅僅只是手在動,實際上并未清理掉牙齒上的污垢?!彼€表示,“近年來我們了解到一個事實,那就是刷牙、漱口等口腔護理有利于預(yù)防老年癡呆癥等。因此,親手實踐正確的刷牙方法是關(guān)鍵。”
※五分鐘刷牙法
要點1 每顆牙刷20~30次
要高效清理牙齒上的污垢,每顆牙需要刷20~30次。若使用電動牙刷,也請一顆一顆的刷。
要點2 動作幅度控制在5~10毫米左右
使用牙刷時范圍不宜過大,應(yīng)以顆為單位輕輕刷牙。使用牙刷的動作幅度應(yīng)控制在5~10毫米左右。
要點3 每天認真刷一次牙
單次刷牙時間在5分鐘以下是不夠的。請每天一次刷5分鐘以上,將污垢徹底清除吧!尤其是睡前刷牙時要格外留意。
※雙手輪流 45°刷牙法
?兩只手輪流刷
先用一只手拿牙刷,將所有的牙齒刷一遍。然后換另一只手把所有的牙齒再刷一遍。
?45°刷牙
將牙刷毛對準(zhǔn)牙齒和牙齦的縫隙,傾斜45°。這樣一來,就可以好好清理殘留在牙齦縫隙里的污垢了。
※嚼口香糖
要點1 每天三次,每次吃五分鐘以上
為提高唾液對牙齒的鈣化效果,建議吃完飯后嚼5分鐘以上的口香糖。也就是“餐后一?!?。
要點2 口香糖不能代替刷牙
光嚼口香糖是不能除去牙垢的,刷牙依舊必不可少。不過就寢前吃口香糖,能有效緩解起床時的口腔異味。
要點3 不要只嚼一側(cè)
只用口腔一側(cè)嚼口香糖會打破下顎肌肉平衡性,造成臉型不對稱。嚼口香糖時應(yīng)該意識到這個問題,有則改之。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:刷牙 牙周炎 口臭 方法