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防妊娠紋有辦法

2018年10月15日 15:28 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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懷孕、青少年發(fā)育等讓人長出不美觀的妊娠紋。美國《預(yù)防》雜志刊文,提出預(yù)防妊娠紋的幾條建議。

1. 吃富含歐米伽3脂肪酸的食物。它可以幫助皮膚保持柔軟,防止妊娠紋產(chǎn)生。許多深海魚、亞麻籽、核桃、大豆和藻類等都富含歐米伽3脂肪酸。

2. 補(bǔ)充維生素D。其對健康的皮膚至關(guān)重要。食用強(qiáng)化食品和保健品比曬太陽更安全。

3. 避免孕期體重增長過多。美國婦產(chǎn)科學(xué)院建議,一般情況下,孕期體重以增加25~35磅(約22~31斤)為宜。

4. 使用保濕潤膚霜。堅持使用潤膚霜,有助于減少出現(xiàn)妊娠紋,緩解皮膚拉伸時的瘙癢癥狀。

5. 盡量避免使用激素類軟膏治療瘙癢。其中含有的“可的松”會損害皮膚中的膠原蛋白,導(dǎo)致妊娠紋產(chǎn)生。治療皮膚瘙癢時應(yīng)盡量避開這種成分。

6. 多吃水果蔬菜。維生素A、C、E和鋅是皮膚健康的必需營養(yǎng),水果蔬菜富含多種維生素和礦物質(zhì)。

7. 經(jīng)常鍛煉。鍛煉有助于維持健康體重,避免長胖時皮膚過度拉伸。鍛煉還可以增加血流量,促進(jìn)皮膚復(fù)原。

8. 涂抹防曬霜。紫外線會破壞膠原蛋白和彈性蛋白。應(yīng)在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽,并且每隔2個小時重新涂一次。

9. 不吸煙。吸煙會減少皮膚血流量,消耗皮膚營養(yǎng),釋放有害自由基,分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。(徐 蔓)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:防妊娠紋 方法

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