想必我們都聽說過骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是耳邊風(fēng)，在人們的耳邊刮來刮去，但是你又知道為何人體需要補(bǔ)鈣嗎？而正常的鈣質(zhì)是如何缺失的呢？補(bǔ)鈣的正確方式是怎么樣的，因?yàn)殁}也不是說補(bǔ)就能補(bǔ)充到位的。先來了解下鈣流失的原因吧。

為什么鈣會(huì)流失？

原因一、需鈣量增加

有時(shí)候鈣質(zhì)顯得相對(duì)不足，并不是因?yàn)殁}質(zhì)流失過多，而是因?yàn)樾枰吭黾樱梭w在特殊情況下鈣質(zhì)的需求量會(huì)急劇增加，例如妊娠期間，小兒處于生長(zhǎng)發(fā)育期間等等都是需要大量的鈣質(zhì)來促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育，骨頭的增長(zhǎng)。

原因二、流失過多

血液之中的鈣離子含量是穩(wěn)定在一定的數(shù)值之間的，如果因?yàn)槠渌驅(qū)е卵}含量降低，就會(huì)導(dǎo)致血鈣丟失過多，例如大出血，以及機(jī)體大量出汗，或者從尿液之中排出過多，都是會(huì)造成鈣離子流失過多的。

原因三、分解過多

鈣離子是骨骼的重要組成部分，而骨頭是在肌肉組織等包圍，如果骨骼周圍的環(huán)境發(fā)生變化，甚至營(yíng)養(yǎng)骨頭的血液成分發(fā)生變化，就會(huì)導(dǎo)致骨頭的鈣離子被分析出來，從而排出體外，這就是骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生原因之一。主要是固態(tài)鈣離子被分解成不穩(wěn)定的鈣離子從而被排出體外所致。

鈣離子對(duì)于身體來說至關(guān)重要，如果發(fā)生缺失，一者肌肉無力，二則甚至?xí)绊懙叫呐K的跳動(dòng)，無論是小朋友還是老年人，每天都必須要補(bǔ)充足夠的鈣離子，而鈣離子的補(bǔ)充方法需要科學(xué)正確。

方法一、食用富含鈣質(zhì)的食物

牛奶，豆制品以及部分綠色蔬菜都是很好的鈣質(zhì)來源，對(duì)于特殊人群，當(dāng)正常飲食不能滿足鈣離子的補(bǔ)充時(shí)，就應(yīng)該通過補(bǔ)充一些鈣劑，以保證機(jī)體鈣離子需要。

方法二、維生素D的補(bǔ)充

維生素D可以促進(jìn)機(jī)體吸收鈣的速度，因此可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，而多曬太陽(yáng)有利于維生素D的形成。必要時(shí)可以服用一些維生素D的含片。

鈣離子是我們生活之中補(bǔ)充量較多的營(yíng)養(yǎng)素之一，每天人體都需要消耗大量的鈣離子來促進(jìn)肌肉收縮，而且還要用鈣離子來修復(fù)骨頭，這也導(dǎo)致鈣離子比較容易缺失的原因之一，如果加上鈣流失過多，則會(huì)進(jìn)一步加重鈣含量不足的情況，應(yīng)該及時(shí)注意并補(bǔ)充。