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春分養(yǎng)生:多食用蜂蜜、時(shí)令蔬菜
今年的3月21日為二十四節(jié)氣中的“春分”,佛山市中醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師鐘偉泉指出,由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)是陰陽(yáng)平衡,故養(yǎng)生也要順應(yīng)此特點(diǎn),保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài),尤其要注重調(diào)和五臟陰陽(yáng)。“春分屬仲春,此時(shí)肝氣旺,腎氣微,養(yǎng)生要平抑肝陽(yáng)、育腎養(yǎng)陰。由于肝氣旺,易克脾土,同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃?!?/p>
鐘偉泉指出,春季是人體陰陽(yáng)交替的季節(jié),很多傳染性疾病、流感、慢性疾病,往往在這期間發(fā)生,所以這一時(shí)期,適度調(diào)攝精神、起居、飲食等方面是養(yǎng)生保健的根本。
防病 孕婦防呼吸道病毒,兒童警惕過(guò)敏
佛山市婦幼保健院內(nèi)科主任劉懷昌提醒,對(duì)于特殊人群——孕婦,在春季應(yīng)警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。
劉懷昌說(shuō),孕期感染性疾病在不同時(shí)期對(duì)母體及胎兒的影響不同:孕早期3周到8周,受精卵開(kāi)始有絲分裂。此時(shí)的感染尤其是呼吸道病毒導(dǎo)致的嚴(yán)重感染,如持續(xù)高燒不退等,會(huì)干擾細(xì)胞分化過(guò)程,導(dǎo)致畸形。
孕中晚期的感染對(duì)胎兒的影響集中在臟器功能的變化,嚴(yán)重感染會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。某些病毒感染如麻疹、水痘導(dǎo)致流產(chǎn)的幾率非常高,患系統(tǒng)性紅斑狼瘡疾病會(huì)對(duì)母體及胎兒生命都會(huì)產(chǎn)生重大影響。因此,孕期感染發(fā)燒應(yīng)盡早選擇到正規(guī)的醫(yī)院就診。
佛山市婦幼保健院兒科咳喘門診主治醫(yī)生陳亮表示,隨著氣溫上升,過(guò)敏性結(jié)膜炎、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘及各類過(guò)敏造成的皮膚炎癥患者比往常明顯增多,平均一天能接診十多例該類患兒?!按禾炜却T診中30%的患者是患了與過(guò)敏有關(guān)的疾病,如過(guò)敏性皮炎、急性蕁麻疹、急性濕疹等等?!?/p>
“時(shí)下正值春暖花開(kāi)的季節(jié),最常見(jiàn)的過(guò)敏原就是花粉。再加上今年廣東春天來(lái)的早。這樣的氣溫和濕度,非常適合塵螨的生長(zhǎng)繁殖。從臨床上看,約60%—80%的兒童過(guò)敏性哮喘都與塵螨有關(guān)。在鋪床、疊被子、打掃衛(wèi)生時(shí),塵螨極易飄散于空氣中,被人體吸入?!?/p>
養(yǎng)生 衣物增減有度
鐘偉泉介紹,春分養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物始生的特點(diǎn),重點(diǎn)體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。在精神調(diào)養(yǎng)方面,要做到心平氣和,保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒,切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈。起居方面,雖然春分天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且不時(shí)仍會(huì)有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時(shí),要注意添減衣被,穿衣宜下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,還建議多在天氣晴朗時(shí)到戶外鍛煉身體,增強(qiáng)免疫力,可逐漸開(kāi)始晨練,以散步、慢跑、打太極為宜。
飲食 省酸增甘,多吃時(shí)令食物
春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)。我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”因此,春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。鐘偉泉指出,蜂蜜是春季最理想的滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便,蜂蜜還含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力。另外,春分時(shí)節(jié)可多吃春季時(shí)令菜。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“食歲谷”,意思就是要吃時(shí)令食物。春天里植物生發(fā)出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
南方日?qǐng)?bào)記者 夏小荔
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:春分養(yǎng)生 食用蜂蜜 時(shí)令蔬菜
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