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春季最后一個節(jié)氣:谷雨養(yǎng)生有三招
“雨水生百谷”,谷雨節(jié)氣在春夏之交,其前后氣溫回升快,雨量開始增加,早晚溫差仍然大,谷雨注意養(yǎng)生,打好健康基礎(chǔ),才能迎來一個健康的夏季。
第一招:吃雞肝養(yǎng)肝
以肝養(yǎng)肝,雞肝最佳。谷雨是春季最后一個節(jié)氣,依然要養(yǎng)肝,應(yīng)遵循“養(yǎng)陽補(bǔ)脾,多甘少酸”原則。飲食以清淡為主,可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶,防止積內(nèi)熱。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。
雞肝味甘而溫,有補(bǔ)血養(yǎng)肝功效,與其他動物肝臟相比效果最好,且有溫胃作用。雞肝粥是推薦的上品:取鮮雞肝3個,100克大米煮粥,稍微加些調(diào)料即可食用。
第二招:日行一萬步
每天一萬步。春末夏初,萬物從生發(fā)進(jìn)入生長階段,順應(yīng)時節(jié),人也應(yīng)該加強(qiáng)戶外鍛煉,如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等,吐故納新,同時,讓筋骨得到舒展。
最佳運(yùn)動方式就是快走,每天佩戴計步器,從早到晚,最少走6000步,最好能達(dá)到一萬步。最近有個“步行族”和“3510”活動,提倡上班族3公里以內(nèi)步行,3~5公里騎自行車,5公里以上坐公交車,如果上班路遠(yuǎn)也可坐公交車,提前4站下車改步行。
第三招:早起半小時
早起半小時。春分過后,白天日照時間逐漸延長,人也應(yīng)相應(yīng)縮短睡眠時間,所以谷雨前后,應(yīng)調(diào)整作息,可適當(dāng)早起半個小時左右。臥室可換一個略透光的窗簾,天一亮便起床,做些戶外鍛煉,有助陽氣生發(fā)。
如果白天感到困乏,可睡午覺來養(yǎng)精神,午飯后半個小時,再午睡,午睡時間半小時為宜,不宜超過1小時。最好能夠躺下平臥睡眠。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:春季最后一個節(jié)氣 谷雨養(yǎng)生