北京中醫(yī)藥大學教授 谷曉紅

生命就像一棵樹，需要避風、擋雨、保暖，更要避開人類環(huán)境的各種污染帶來的傷害，這就是護養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生，首先是保養(yǎng)。如果身心健康，就要保持下去。一個虛弱的人以補養(yǎng)為主，病后康復需要護養(yǎng)。保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)和護養(yǎng)，從不同角度詮釋了養(yǎng)生的內(nèi)容。

動靜結(jié)合。有的人從早晨一睜開眼就在運動，從醫(yī)學的角度而言，動則氣傷，總是在動，他的正氣就不足了，容易生病。也有人天天在靜的狀態(tài)，很少活動?！罢小薄罢边`背了生命在于運動的規(guī)律。養(yǎng)生原則中的第一點就是動靜結(jié)合。在辦公室的人可以伸伸胳膊搖搖頭，那些總是在動的人，要時刻給自己創(chuàng)造安靜的條件。在車上、飛機上閉目養(yǎng)神，讓身體安穩(wěn)下來，哪怕半小時，也歇息一下。

和調(diào)臟腑。不同的臟腑有不同的功能，臟腑之間的關系很密切。沒病是因為臟腑間配合得好，有病是因為它們之間不協(xié)調(diào)。臟腑各自協(xié)調(diào)了，陰陽氣血就平和了，人體就健康了。

調(diào)和經(jīng)脈。人體有十二經(jīng)脈，通俗地說，經(jīng)絡好像是人體的通道、管道，保證臟腑氣血通達，需要暢通經(jīng)絡。

調(diào)息養(yǎng)氣。人體的氣無所不在，許多疾病的發(fā)生都是由于氣的不足或氣的失調(diào)導致的。在養(yǎng)生中，要調(diào)息養(yǎng)氣，把那些紊亂、不和諧的氣理順了。氣不僅要順，還要充足。

綜合調(diào)養(yǎng)。某一種食物、某一種藥物或某一種方法，并不能保證健康長壽。飲食、運動等養(yǎng)生方法綜合運用，才能解決好健康問題。

持之以恒。健康長壽從來沒有速效法，它是一種習慣的養(yǎng)成。只有長期堅持，才會達到健康的目的。

《 人民日報 》（ 2017年11月10日 19 版）