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這七個(gè)跡象說(shuō)明體內(nèi)濕氣太嚴(yán)重了
介紹幾個(gè)有效的方法給你,先祛濕先把那個(gè)不良習(xí)慣先改掉,不然都是做無(wú)用功:
①艾灸
對(duì)付濕氣最有效、最快的方法是艾灸,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣等作用,特別適合春季養(yǎng)生,經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位,可祛除體內(nèi)濕邪,更能起到預(yù)防各種疾病的作用。
②泡腳
利用花椒、艾草泡腳這兩種植物都是驅(qū)寒祛濕的佳品,沒什么副作用,普通人也能長(zhǎng)期用它泡腳。
③適當(dāng)午睡
睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停,而夏季晝長(zhǎng)夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,夜間睡眠時(shí)間往往不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
④保持室內(nèi)通風(fēng)散氣
經(jīng)常通風(fēng)散氣,保持干燥的室內(nèi)環(huán)境是預(yù)防濕氣的有效途徑。若經(jīng)常窗戶緊閉,室內(nèi)空氣會(huì)比較渾濁,加上夏日空調(diào)開放,更會(huì)讓室內(nèi)濕氣加重。
⑤拔火罐、祛濕足貼
有效,內(nèi)濕凝聚通過拔罐或足貼能疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)身體對(duì)局部的修復(fù),根據(jù)拔火罐后出現(xiàn)的印痕顏色深淺,或足貼水分及變黑情況,觀察身體狀態(tài)。沒有拔罐印痕較淡的人比較健康,足貼越黑越濕代表痰、淤、濕等越嚴(yán)重。
⑥不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板潮氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
⑦運(yùn)動(dòng)祛濕
濕熱體質(zhì)者適合做強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的訓(xùn)練,如中長(zhǎng)跑、爬山、游水、各種球類、功夫等,能夠耗費(fèi)體內(nèi)剩余的熱量,分泌剩余的水分,到達(dá)清熱除濕的意圖。能夠?qū)⒔∩砹獠倬毢椭虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練聯(lián)系進(jìn)行。
體內(nèi)濕氣重平時(shí)吃什么可以祛濕呢?
①綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的祛病養(yǎng)生功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
②紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合,是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方,它的主要功效是清熱除濕排水腫,可在一周內(nèi)食用三次替代主食,可以達(dá)到很好的減肥效果。
③甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì),主要用于制糖,表皮一般為紫色和綠色兩種常見顏色,也有紅色和褐色,但比較少見。甘蔗性味甘,涼。入肺、胃經(jīng)。有清熱生津,祛濕,下氣,潤(rùn)燥等功效。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
④蒲公英龍須茶
作用:利水祛濕、泄熱消腫
玉米須,在中醫(yī)藥中叫做龍須,中醫(yī)認(rèn)為,玉米須性平,味甘、淡,歸膀胱、肝、膽經(jīng)。利水、消腫、泄熱,可促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝,減少頭發(fā)皮膚出油,消除小腹贅肉,對(duì)腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等有效,尤其適合血糖高者。
蒲公英入肝膽經(jīng),又稱“尿床草”,利尿效果俱佳,可以幫助身體排出更多的水分,并且蒲公英有“天然抗生素”之稱,抗菌消炎,清熱解毒,在增加排尿量的同時(shí),還可以對(duì)尿路起到?jīng)_刷消炎的作用,對(duì)尿路感染也非常有好處!蒲公英清熱解,清肝火胃火,對(duì)于去除口臭有幫助。
我們是不是對(duì)祛濕的方法有了一定的了解了呢,祛濕的方法還是很多的,對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況我們還是要好好的調(diào)理的,希望以上介紹的方法能幫助我們更好的調(diào)理好身體。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:濕氣 身體 刷牙 排便
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