關(guān)于備孕補(bǔ)葉酸，好多準(zhǔn)媽媽都是道聽途說。有的從備孕一開始補(bǔ)，有的懷上了再補(bǔ)，還有的自始至終都沒補(bǔ)。到底什么時(shí)候補(bǔ)最好？

葉酸是B族維生素中的一員，又叫“維生素B9”。1941年，科學(xué)家從菠菜葉中發(fā)現(xiàn)了它，命名為“葉酸”。葉酸是人體造血系統(tǒng)必備的營養(yǎng)素，一旦缺乏，可造成巨幼紅細(xì)胞性貧血。而對孕媽媽和胎寶寶來說，葉酸的作用就更為顯著。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都要補(bǔ)葉酸。在孕期，孕媽媽對葉酸的需求量是平時(shí)的4~5倍。若缺少葉酸，可能發(fā)生貧血，還有發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；，孕期前二個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰時(shí)期，按時(shí)服用葉酸能降低胎兒患上神經(jīng)缺陷類疾病的可能性，而且也有利于腦部的發(fā)育。有研究表明，育齡女性從備孕開始，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，能將胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率降低85%，同時(shí)可顯著降低唇腭裂、先天性心臟病、重大體表畸形等風(fēng)險(xiǎn)。《中國居民膳食指南》也在大量循證醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上建議：育齡女性應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始，每天補(bǔ)充葉酸0.4毫克。如果準(zhǔn)媽媽過度肥胖，或者患有癲癇，建議葉酸的增補(bǔ)劑量要增大。

補(bǔ)充葉酸并非準(zhǔn)媽媽的專利，要想孕育健康聰明寶寶，建議準(zhǔn)爸爸也從備孕前3個(gè)月開始，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

葉酸不是補(bǔ)得越多越好。雖然葉酸很重要，但也不是補(bǔ)得越多越好，過量會(huì)影響鋅吸收，引起鋅缺乏。鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒在媽媽體內(nèi)發(fā)育遲緩，產(chǎn)生低體重兒。大量攝入葉酸，準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)惡心反胃、食欲不振、腹部脹氣等不適癥狀。市面上出售的葉酸有兩種規(guī)格，其中，5毫克的葉酸主要用于貧血治療；孕期補(bǔ)葉酸，請一定要購買0.4毫克每片的。

另外，有些藥物，如苯妥英鈉、甲氨蝶呤等，不宜跟葉酸一起服用。若補(bǔ)葉酸時(shí)需服用這些藥，一定要咨詢醫(yī)生，掌握正確用法。

錯(cuò)過補(bǔ)葉酸也別緊張。有些準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽還沒有來得及備孕，就已經(jīng)享受到了從天“兒”降的驚喜。如果錯(cuò)過了補(bǔ)葉酸的最佳時(shí)期，寶寶還能要嗎？只要準(zhǔn)媽媽平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)合理、營養(yǎng)均衡、烹調(diào)方法得當(dāng)，從食物中獲取的葉酸也可讓寶寶健康。像菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，牛肉、肝臟等動(dòng)物食品，以及谷物、堅(jiān)果中都含有比較豐富的葉酸。