市民在跑步機(jī)上鍛煉。

　　現(xiàn)在，不少人為了健康選擇在健身房里進(jìn)行鍛煉，而跑步機(jī)上跑步則是不少人的心儀運(yùn)動(dòng)選擇。然而，近日據(jù)昆明媒體報(bào)道，昆明一位36歲的小林女士在跑步健身過程中發(fā)生意外，像往常一樣去健身房卻不幸突然暈倒在跑步機(jī)上，而后緊急搶救也挽不回生命了。這樣的新聞不禁讓人唏噓，健身本應(yīng)強(qiáng)身健體，有人卻因此永遠(yuǎn)離開了人世。那么，這跟跑步機(jī)上跑步有直接關(guān)系嗎？昨天，記者咨詢南京一些健身中心和健身教練，了解了不少關(guān)于安全使用跑步機(jī)健身的知識(shí)。

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　　跑得越久越減肥？超1小時(shí)對(duì)身體反而不利

　　昨天下午，記者來到南京兩家健身房，由于是工作日下午，記者發(fā)現(xiàn)這里運(yùn)動(dòng)的人并不算多，不過都有人正在使用跑步機(jī)跑步。

　　記者在兩家健身房觀察，大家在使用跑步機(jī)跑步時(shí)，都是跑一會(huì)兒然后走一會(huì)兒，并且不少人都戴著耳機(jī)聽著音樂。

　　那么，在健身房里的跑步機(jī)跑步，是否需要注意哪些問題或者常見的問題有哪些呢？記者采訪了玄武區(qū)體育活動(dòng)中心的健身教練李永超，他告訴記者，從事健身教練工作以來，他發(fā)現(xiàn)不少人并沒有科學(xué)使用跑步機(jī)，一味追求大運(yùn)動(dòng)量很不可取。

　　他告訴記者：“其實(shí)從科學(xué)上來說，要達(dá)到減脂的目的，跑步機(jī)40分鐘是合理的，不要超過1小時(shí)，不然會(huì)消耗過量蛋白質(zhì)和能量，對(duì)身體反而不利，但是發(fā)現(xiàn)很多人一味追求跑得久、大運(yùn)動(dòng)量，并沒有科學(xué)使用跑步機(jī)。還有人會(huì)把速度調(diào)得很快，這樣其實(shí)對(duì)膝蓋磨損會(huì)加大，也不可取，但是對(duì)于我們的科學(xué)提醒，很多市民有自己的想法，并不會(huì)聽。”李教練表示。

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　　跑步時(shí)玩手機(jī)很時(shí)尚？

　　易打亂節(jié)奏造成摔傷

　　在采訪中，李教練告訴記者，現(xiàn)在健身房里的一種普遍現(xiàn)象，就是不少人一邊跑步一邊玩手機(jī)，他表示，這其實(shí)很危險(xiǎn)，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)打亂節(jié)奏以至于絆倒，他們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行提醒，但不少人還是忍不住。就在采訪過程，記者看到一位女士掏出了手機(jī)，放慢了跑步機(jī)的速度，開始看起了手機(jī)。教練告訴記者：“她這樣我們都會(huì)有提醒，跑步機(jī)上看手機(jī)很危險(xiǎn)，稍不留神被內(nèi)容吸引，容易引起腳步和跑步機(jī)節(jié)奏對(duì)不上，就容易摔下跑步機(jī)，還有就是戴著有線耳機(jī)聽音樂，體力不支后，人的身體有時(shí)候會(huì)不受控制，容易失去平衡摔倒。”

　　對(duì)于昆明發(fā)生的事件，李教練認(rèn)為是非常極端的現(xiàn)象，“我們?cè)谛氯说谝淮蝸淼臅r(shí)候，根據(jù)對(duì)方的年紀(jì)都會(huì)進(jìn)行提醒，也會(huì)告知如果有一些疾病，比如心臟病，不適合大運(yùn)動(dòng)量跑步，其實(shí)最重要的就是量力而行，不然就會(huì)適得其反。”

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　　和戶外跑比有何利弊？

　　戶外跑消耗熱量更多

　　那么，戶外跑步和跑步機(jī)上跑步有什么不同和利弊呢？記者進(jìn)行了了解。李教練表示，其實(shí)戶外跑消耗熱量更多。

　　他表示，跑步機(jī)由于有坡度，其實(shí)更能保護(hù)膝蓋，跑步機(jī)其實(shí)是原地抬腿跑，摩擦力小；而戶外其實(shí)人是主動(dòng)向前跑，所以摩擦力大，消耗熱量更多，“比如，跑半個(gè)多小時(shí)跑步機(jī)消耗150卡路里，那么，在戶外同樣的情況可能就要消耗200卡路里。”

　　另外，他認(rèn)為，跑步機(jī)可以讓人減少偷懶，“在戶外你累了就會(huì)減速或者時(shí)不時(shí)停下來，但是跑步機(jī)上設(shè)置時(shí)間后更能督促你完成。其次，戶外跑受天氣影響太大，而跑步機(jī)就不存在。”

　　李教練建議，第一次使用跑步機(jī)，一定要提前熟悉跑步機(jī)的設(shè)置，并且做好準(zhǔn)備活動(dòng)，然后從跑步機(jī)上慢速走開始逐步提高到一個(gè)最適合的速度，一旦身體有不舒服，一定要馬上停止運(yùn)動(dòng)。

　　新聞

　　事件

　　跑步機(jī)上“跑”死人

　　據(jù)昆明媒體報(bào)道，今年7月底，小林在國(guó)貿(mào)中心某健身房辦了一張季度卡。10月22日19時(shí)，小林像往常一樣來到這里健身。19時(shí)40分左右，小林暫停了跑步機(jī)并靠在扶手上休息。不一會(huì)兒，她突然從跑步機(jī)上暈倒并且頭部著地。當(dāng)日20時(shí)12分左右，小林在她丈夫陪同下離開健身房。小林的弟弟介紹，姐夫當(dāng)天是半小時(shí)后才接到健身房打來的電話。而他認(rèn)為：“我姐姐身高1.65米，加上跑步機(jī)本身的高度，從視頻上看是后腦勺先著地，就是這樣才造成顱內(nèi)出血的，如早點(diǎn)送醫(yī)院悲劇就不會(huì)發(fā)生。”

　　而對(duì)于小林為何在跑步過程中突然不適并且暈倒，則并不清楚，醫(yī)院診斷為創(chuàng)傷性腦疝。目前，其家人和健身房正在商量賠償事宜。