平常生活中，我們時常聽到周邊的人說要去醫(yī)院“通血管”，主要是清除血管里的雜質(zhì)及淤血，讓血管更寬敞，讓血液流動更順暢。可是，好好的血管怎么會有雜質(zhì)呢？廣東省中醫(yī)院二沙心血管科·心衰中心主任呂渭輝介紹說，人的血管在血液長年累月的流動過程中，由于受不良生活習慣及一些基礎疾病的影響，會逐漸出現(xiàn)雜質(zhì)堆積并附著在血管內(nèi)壁，血管內(nèi)壁會出現(xiàn)斑塊且逐漸增厚與變硬。長此以往，血管內(nèi)腔逐漸變窄。若是斑塊突然破裂，則會引起一系列凝血反應，最終形成血栓。

不給血管添堵，日常養(yǎng)護這么做

呂渭輝說，日常養(yǎng)護血管預防狹窄堵塞的第一步是控制高血壓。高血壓會使血管硬化，導致血管堵塞的發(fā)生。高血壓患者需在醫(yī)生的指導下用藥控制血壓，并定期測量血壓，每天定時在家監(jiān)測血壓并記錄下來。看門診時將記錄的血壓情況給醫(yī)生查看，醫(yī)生便可根據(jù)近期的血壓情況調(diào)整用藥，更好地控制血壓，減少對血管的影響。

其次是控制高血脂。人體內(nèi)的膽固醇有“好壞”之分，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）為“壞”膽固醇；而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）為“好”膽固醇。“壞”膽固醇便是導致血管硬化的元兇之一。而要控制血脂，關鍵還要戒煙、限酒，長期吸煙、酗酒會影響血脂，使“壞的”膽固醇上升，“好的”膽固醇下降。

再次是控制血糖。高血糖是血管堵塞的高危因素。

控制血糖的關鍵在改變飲食習慣。要控制米、面、甜食的用量。提倡飲用白開水和茶水。少吃甜食，不喝或少喝含糖飲料。多吃粗糧、雜糧如全麥面粉、豆類雜面等和新鮮綠葉蔬菜。還要限制脂肪和膽固醇攝入，不要吃太多肉，適當多吃豆類。建議1周內(nèi)吃豬、牛肉不超過3次，其他時間最好是雞或魚(除水生貝殼類外)。此外，植物蛋白中的大豆有較好的降血脂作用，可提高大豆及大豆制品的攝入；低鹽飲食，飲食清淡。每天食鹽總量低于6克。還要少吃煎炸烹飪食物，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，少吃人造奶油食物。

BMI值超過28的人群，必須控制體重，從而更高效地進行血脂糾正。建議采用低、中強度的有節(jié)律、重復性的有氧運動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳、八段錦或體操等，也可每天行走30分鐘，距離為三千米。

再有就是保持開朗、懂得緩解壓力，否則真的“傷心”。

還要停止熬夜、定期體檢。建議20歲以上的成年人每5年檢查血脂1次，≥40歲的男性與絕經(jīng)期女性每年檢查血脂1次，對于缺血性心血管病及其高危人群，則應每3～6個月測定1次血脂。首次發(fā)現(xiàn)血脂異常，應在4周后復查。血脂檢查應包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的測定。

居家試試三道活血護心飲

呂渭輝說，中醫(yī)認為血管不通可表現(xiàn)為胸痹、眩暈、中風等，給大家推薦以下食療方。

健心方：

吉林參10克，田七5～10克，陳皮1克。加少量精瘦肉，燉服。每周3次。

功效：益氣活血，化痰，比較適用于氣虛痰瘀的人群服用。對于證偏陰虛證的人群，人參可以使用西洋參替換，加石斛10克，去陳皮。

對于有“將軍肚”的肥胖人群，中醫(yī)講“肥人多痰濕”，治法以祛痰濕為主，配以疏肝、健脾，推薦以下食療方。

疏肝健脾降脂湯：

神曲、山楂、荷葉、布渣葉、薏米、茯苓各5～10克，陳皮1克，配適當去皮去肥的雞、鴨、豬肉等，煲藥膳服食。

功效：健脾利濕降血脂。

平時脾氣暴躁易怒，血壓偏高的人群，推薦以下食療方。

菊花烏龍茶：

杭菊花10克，烏龍茶3克，用沸水沖泡，代茶飲。

功效：可清肝明目。此茶對肝陽上亢之眩暈有效。（全媒體記者周潔瑩 通訊員許文靜、王軍飛）