“喝完奶就出現(xiàn)肚子脹、排氣、還有腹瀉，甚至嘔吐，這種狀況多半是乳糖不耐受，尤其是在青少年或者學齡期的孩子會比較多見?！比樘遣荒褪艿闹饕蚴侨梭w乳糖酶的缺乏，導致牛奶進入人體后，牛奶中的乳糖沒辦法消化。

針對乳糖不耐受，廣西醫(yī)科大學第一臨床學院兒科教授王琳琳提出四點建議：少量多餐、避免空腹喝牛奶、喝酸奶、喝羊奶粉。

少量多餐。“少量多餐就是每一次喝少一點，雖然乳糖不耐受患者體內(nèi)缺乳糖酶，但還是有的?！蓖趿樟战榻B，喝得少的情況下體內(nèi)的乳糖酶是能夠消化的，多吃幾次就好了，也就是把每天的奶量分多次吃。

避免空腹喝奶。王琳琳教授建議，牛奶中加一點谷類或面，一起吃，也可以減緩消化過程，避免癥狀發(fā)生。

喝酸奶。王琳琳解釋，奶在發(fā)酵過程中，會有20%~30%的乳糖可以被分解的，這樣實際上就是把乳糖和脂肪蛋白質(zhì)都消化了，也有利于胃腸道的吸收。

喝羊奶配方粉。王琳琳教授分析，雖然羊奶粉和牛奶一樣，也有乳糖，但是它們進入人體后所需的消化時間不同。母乳的消化時間大概是30分鐘，也就是一餐奶大概30分鐘胃就會排空了;牛奶要兩個小時左右才能排空，因為牛奶的脂肪、蛋白質(zhì)分子量都較大，就慢一些;羊奶各種分子量都較小，只需20分鐘就能排空。因此，羊奶粉更適合乳糖不耐受患者。（胡丹萍）