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飽睡一晚可緩解焦慮
壓力太大讓你感到很焦慮?不如睡一覺(jué)吧。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),飽睡一晚有助穩(wěn)定情緒、緩解焦慮;相反,一夜無(wú)眠可能導(dǎo)致焦慮程度上升30%。
近日,美國(guó)加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的研究人員在英國(guó)《自然·人類行為》雜志上發(fā)表論文稱,他們借助磁共振成像、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等技術(shù)對(duì)18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開(kāi)研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠可以顯著降低焦慮程度,特別是深度睡眠?!拔覀儼l(fā)現(xiàn)了深度睡眠的一個(gè)新功能,它可以通過(guò)重組大腦連接,在一夜之間減輕焦慮?!闭撐耐ㄓ嵶髡咧弧⒓永D醽喆髮W(xué)伯克利分校神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)教授馬修·沃克說(shuō),“深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑?!?/p>
研究還發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)加劇焦慮。大腦掃描結(jié)果顯示,一夜無(wú)眠后,大腦中有助控制焦慮的內(nèi)側(cè)前額葉皮層會(huì)關(guān)閉,而大腦更深層的情緒中樞過(guò)度活躍。如果沒(méi)睡覺(jué),就好像“在大腦情緒的油門上踩得太重,缺少足夠的制動(dòng)?!蔽挚私忉?。
除上述研究外,研究人員還在以另外30人為對(duì)象的研究中發(fā)現(xiàn)了類似結(jié)果:前一天夜里深度睡眠較多的人,第二天焦慮程度更低。另一項(xiàng)針對(duì)280人的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查也表明,前一天晚上的睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)會(huì)影響第二天的焦慮程度。
研究人員表示,患有焦慮癥的人通常睡眠不好,這項(xiàng)最新研究表明,或許可以通過(guò)改善睡眠來(lái)緩解焦慮癥狀。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:焦慮 睡眠 緩解 飽睡 一晚