如果你身邊有一個(gè)家長(zhǎng)，突然間狀態(tài)大變，很可能是他的孩子要升學(xué)了。

20年前，為了孩子升學(xué)而緊張的家長(zhǎng)，主要是一些高考生的家長(zhǎng)。現(xiàn)在焦慮的家長(zhǎng)已經(jīng)從高考生家長(zhǎng)群體蔓延到中考生家長(zhǎng)、小升初家長(zhǎng)、幼升小家長(zhǎng)……對(duì)此，北京大學(xué)第六醫(yī)院副主任醫(yī)師劉琦說(shuō)，適度的焦慮有助于人們提高效率，但焦慮過(guò)度就需要治療了。

家家都有“一本難念的經(jīng)”

方女士是一個(gè)12歲女孩的媽媽。女兒今年將迎來(lái)人生中最重要的節(jié)點(diǎn)：小升初。“天底下人都知道小升初是場(chǎng)惡戰(zhàn)。”方女士說(shuō)，誰(shuí)都不愿意讓孩子輸在起跑線(xiàn)上，“讓孩子上一所好的初中，是我為她升學(xué)路上唯一能做的事兒，如果做不到，我會(huì)覺(jué)得對(duì)不起她。”

其實(shí)，類(lèi)似小升初的焦慮情緒早已經(jīng)在家長(zhǎng)中蔓延開(kāi)來(lái)，大家各想各的辦法，“不想辦法的家長(zhǎng)，都是沒(méi)有辦法、沒(méi)有能力的家長(zhǎng)。”對(duì)于那些安心等待“大派位”的家長(zhǎng)，方女士很是不以為然。她為女兒選擇了特長(zhǎng)生的道路：女兒是學(xué)聲樂(lè)的，面對(duì)即將到來(lái)的特長(zhǎng)生考試，方女士現(xiàn)在最擔(dān)心的是女兒考試那天嗓子會(huì)失聲，“萬(wàn)一唱不出來(lái)，她只能等著派位了。”越擔(dān)心什么，就越發(fā)生什么。無(wú)處不在的墨菲定律，讓方女士的心懸了起來(lái)，“這兩天女兒的嗓子竟然發(fā)炎了，這種情況會(huì)不會(huì)持續(xù)到考試啊？”朋友們勸她，考試還有好多天呢，到時(shí)候孩子的病自然就好了。方女士覺(jué)得大家都不理解她，她帶著女兒先去看兒內(nèi)科，然后看中醫(yī)科，接下來(lái)又去看了耳鼻喉科，“轉(zhuǎn)了一圈，醫(yī)生都讓我等，說(shuō)應(yīng)該過(guò)幾天就好了。可是萬(wàn)一不好呢？這一輩子不就毀了！”

不光是小升初，幼升小的媽媽中也有不少人處于焦慮狀態(tài)。萱萱今年6歲，要上小學(xué)了。她的媽媽兩周前在朋友圈就呈現(xiàn)出“癲狂”狀態(tài)，同事們都笑她：至于嗎？萱萱媽最擔(dān)心女兒信息采集所需要的各種資料不合格，她反反復(fù)復(fù)的檢查，反反復(fù)復(fù)在朋友圈求教，直到順利地在信息采集系統(tǒng)完成登記，才安靜下來(lái)。不過(guò)接下來(lái)，她又擔(dān)心孩子能不能進(jìn)入到劃片的學(xué)校，會(huì)不會(huì)被調(diào)劑。

中考的孩子就要看自己的真本領(lǐng)了，按理說(shuō)家長(zhǎng)可以少操點(diǎn)心，但是體育現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試讓李先生的心揪了起來(lái)。“你知道嗎，中考差一分，就是一操場(chǎng)的人排在你前面了！”體育現(xiàn)場(chǎng)考試一共30分，孩子們都想拿下滿(mǎn)分，李先生現(xiàn)在最擔(dān)心孩子出現(xiàn)肌肉拉傷，骨折這兩個(gè)字更是在家里被“禁言”，“傷筋動(dòng)骨100天，這要是骨折了，要被甩出多少個(gè)操場(chǎng)！”墨菲定律又現(xiàn)形了，李先生的兒子竟然在鍛煉中拉傷了大腿肌肉，為此李先生又到處打聽(tīng)如何能讓兒子拉傷的大腿迅速好起來(lái)。

李女士的女兒今年高考。考試越來(lái)越近了，家里的氣氛也愈發(fā)凝重。她小心翼翼地照顧著女兒，生怕有個(gè)閃失。她早早地開(kāi)始研究食譜，天天接送女兒上學(xué)放學(xué)，“本來(lái)她騎車(chē)上學(xué)，可是現(xiàn)在路上車(chē)這么多，萬(wàn)一要是剮了蹭了，就會(huì)影響高考。”

焦慮情緒也會(huì)“傳染”

“現(xiàn)在的家長(zhǎng)們，如果回想一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)年他們的父母，其實(shí)只有在他們高考時(shí)略有焦慮。但現(xiàn)在，這種焦慮情緒已經(jīng)蔓延到所有年齡段孩子的家長(zhǎng)。”劉琦說(shuō)，升學(xué)不同于日常生活，確實(shí)是特殊的生活事件。“特殊事件來(lái)了，在事件前后出現(xiàn)緊張焦慮也屬于正常情況。”如果說(shuō)20年前的家長(zhǎng)就是在孩子高考時(shí)緊張一次，現(xiàn)在的家長(zhǎng)會(huì)明顯感到：有了孩子的人生，就再?zèng)]有放松過(guò)。

有人說(shuō)，家長(zhǎng)焦慮只存在于中產(chǎn)家庭中，但劉琦認(rèn)為，不同階層的家長(zhǎng)都緊張焦慮，只是大家追求的目標(biāo)不一樣。外地戶(hù)籍的孩子希望能上本地的公立校，北京的孩子希望能上名校，經(jīng)濟(jì)條件更好的家長(zhǎng)追求國(guó)外名校中的頂級(jí)名校，“那也是有名額限制的啊。”不同階層的家長(zhǎng)，都希望能在自己的能力范圍內(nèi)，給孩子提供足夠應(yīng)對(duì)今后激烈競(jìng)爭(zhēng)的有利環(huán)境和資源。有的家長(zhǎng)可能本來(lái)不太著急，但每個(gè)班級(jí)里總有一兩個(gè)心急的家長(zhǎng)。這些心急的家長(zhǎng)沉浸在焦慮中，他們就像“鯰魚(yú)”一樣，攪動(dòng)了本來(lái)平靜的家長(zhǎng)群，然后將這種情緒“傳染”給其他家長(zhǎng)，從而帶動(dòng)整個(gè)班級(jí)的家長(zhǎng)集體進(jìn)入焦慮狀態(tài)。

家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆由龑W(xué)而焦慮，與社會(huì)和家庭都有關(guān)系。“我們國(guó)家對(duì)教育的重視是有傳承的。”劉琦說(shuō)，中國(guó)自古以來(lái)重視教育，金榜題名是人生最重要的時(shí)刻，歷朝歷代一直認(rèn)定“萬(wàn)般皆下品惟有讀書(shū)高”。雖然都說(shuō)“條條大路通羅馬”，但這種對(duì)教育重視的文化，對(duì)家長(zhǎng)會(huì)有潛移默化的影響。

家長(zhǎng)們分外重視教育，與自身的經(jīng)歷也有一定的關(guān)系。“有些家長(zhǎng)自己文化程度不高，也許他現(xiàn)在的成就也不低，但他會(huì)把學(xué)習(xí)的希望寄托在孩子身上，希望孩子能上更好的學(xué)校，從而彌補(bǔ)自己當(dāng)年的遺憾。”也有的家長(zhǎng)生長(zhǎng)在書(shū)香門(mén)第中，希望孩子上好的學(xué)校，考好的成績(jī)，要不然在家族中抬不起頭來(lái)。草根階層則秉承“知識(shí)改變命運(yùn)”的信念，希冀通過(guò)接受更優(yōu)秀的教育來(lái)實(shí)現(xiàn)向其他階層的流動(dòng)。

從目前的社會(huì)環(huán)境來(lái)看，經(jīng)濟(jì)、科技的快速發(fā)展，增加了成年人的不確定感。這種內(nèi)心的不確定感，需要通過(guò)外在的“確定”來(lái)減輕，比如掌握更多的財(cái)富、權(quán)利、人脈、資源甚至知識(shí)來(lái)獲得確定感，“有些人覺(jué)得提升自己，就能增加內(nèi)心的安全感和確定感，所以會(huì)出現(xiàn)不停地學(xué)習(xí)，不停地考證、然而各種證都用不上的成年人。”家長(zhǎng)的內(nèi)心不確定感，讓他們相信：孩子的未來(lái)更加不確定。一張好的成績(jī)單，一所好的學(xué)校，會(huì)增加家長(zhǎng)們的確定感。

也有一些家長(zhǎng)焦慮是因?yàn)閭€(gè)體原因，“比如他在成長(zhǎng)中曾經(jīng)有過(guò)痛苦的經(jīng)歷。”劉琦說(shuō)，曾經(jīng)有家長(zhǎng)自己小時(shí)候有考試焦慮癥，一到考試就緊張，他會(huì)認(rèn)為孩子考試的時(shí)候也緊張，就替孩子感到焦慮。當(dāng)然，也有的家長(zhǎng)是自己“瞎緊張”，比如高三孩子的家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子特別累，“你看他們一天到晚的學(xué)習(xí)，太辛苦了！”其實(shí)，孩子未必會(huì)覺(jué)得辛苦，因?yàn)樗苓叺耐瑢W(xué)每天都是這種狀態(tài)，他覺(jué)得這樣很正常啊。“有的家長(zhǎng)焦慮到一定程度，就會(huì)表現(xiàn)為抱怨升學(xué)制度，甚至有家長(zhǎng)不想讓孩子這么苦，早早決定讓孩子到國(guó)外學(xué)習(xí)。”

過(guò)度焦慮需要醫(yī)治

適度的焦慮有利于人們積極應(yīng)對(duì)特殊事件，可以使人們動(dòng)員資源，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，產(chǎn)生出更為積極的效果。但是長(zhǎng)期或過(guò)度焦慮會(huì)影響到心理和生理健康，就要到醫(yī)院去看看了。

劉琦說(shuō)，如果家長(zhǎng)焦慮到引起自身的精神痛苦、影響生理和社會(huì)功能、造成人際困擾，這就說(shuō)明焦慮已經(jīng)影響到身心健康了。焦慮常見(jiàn)的心理表現(xiàn)是內(nèi)心感覺(jué)到焦躁、不安、緊張、擔(dān)心甚至驚恐萬(wàn)狀，注意力不集中、記憶力下降，情緒易激惹、容易發(fā)脾氣、怨天尤人等。從生理上來(lái)看，長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)受累，出現(xiàn)心慌、胸悶、心悸、心跳感癥狀；有的人會(huì)感到憋氣，經(jīng)常要長(zhǎng)出氣，“這是因?yàn)榫o張狀態(tài)下，人的呼吸幅度變小了。”還有的人會(huì)影響到消化系統(tǒng)，比如出現(xiàn)消化不良、食欲不振、便秘、腹瀉或者便秘與腹瀉相互交替的情況。有人會(huì)出現(xiàn)緊張性頭疼，這是因?yàn)榫o張焦慮時(shí)，人的細(xì)小肌肉處于收縮狀態(tài)，所以太焦慮的人可能會(huì)覺(jué)得后腦勺疼、后脖頸疼等。焦慮也會(huì)侵犯內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)，引起月經(jīng)不調(diào)、慢性炎癥和性功能障礙。還有的人頭暈、乏力、失眠……焦慮到病態(tài)的人還會(huì)出現(xiàn)外在日常非語(yǔ)言表述的表現(xiàn)，比如細(xì)小動(dòng)作特別多，揪衣服、扶眼鏡、摸口袋、摸頭發(fā)、坐立不安等。這些下意識(shí)的小動(dòng)作，背后的主因往往是焦慮緊張。

輕微的緊張可以通過(guò)自我調(diào)整恢復(fù)到正常狀態(tài)，但是嚴(yán)重的焦慮則需要到醫(yī)院就診，藥物治療或者心理治療都能在一定程度上改善癥狀，減輕壓力，“焦慮的家長(zhǎng)中，真正能夠達(dá)到焦慮癥標(biāo)準(zhǔn)的其實(shí)不到10%。”

焦慮的自我調(diào)整也有技巧。首先要從認(rèn)知上來(lái)調(diào)整，識(shí)別并糾正我們內(nèi)心認(rèn)為升學(xué)是“一錘定江山”的不合理信念。家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到，其實(shí)升學(xué)只是孩子人生過(guò)程中的一件事，一次考不好不等于未來(lái)找不到工作、找不到好的伴侶、沒(méi)有幸福的家庭等等。其次可以從情緒管理上入手，加強(qiáng)對(duì)自我情緒的識(shí)別，判斷自己到底有多緊張。然后通過(guò)放松訓(xùn)練，通過(guò)肌肉松弛來(lái)消除內(nèi)心的緊張。瑜伽、冥想、正念呼吸法等都能幫助人們安靜下來(lái)，讓心靜下來(lái)、慢下來(lái)，減少外在的壓力。日常生活中，家長(zhǎng)也要增加正性積極的感受，“如果一個(gè)人的情感‘吃飽’了，遇到大的事件，就有豐富的情感資源去應(yīng)對(duì)。”而情感吃飽需要有一個(gè)良好的家庭關(guān)系，需要一直抱有探索世界的好奇心，滿(mǎn)足自己及孩子的玩耍嬉戲需求，滿(mǎn)足友誼需求。“這些需求都滿(mǎn)足了，就有了足夠的心理能量來(lái)應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。”