最近，微博、朋友圈、抖音等各大社交軟件上，都基本上被韓商言給刷屏了！各位“現(xiàn)”女友紛紛get韓商言同款眼神、同款手勢……那相比起來，我們就比較有責(zé)任感了，我們關(guān)心韓商言的健康！

如大家所知，韓商言一生氣就吃糖，一生氣就吃糖，甚至引來官方吐槽——他那么愛吃糖，到底以后會不會得糖尿病?

經(jīng)常吃糖會得糖尿病嗎?

陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心(大坪醫(yī)院)高血壓內(nèi)分泌科副主任閆振成說：“吃糖多少和糖尿病并沒有直接關(guān)系。”

閆振成表示，糖尿病的發(fā)病原因很多，包括不良生活習(xí)慣、精神方面等因素，還具有遺傳易感性。而糖尿病的核心，其實(shí)不在于糖分的攝入多少，而在于我們的身體是否健康。

對于健康個體，只要如果胰腺功能正常，當(dāng)食物進(jìn)入人體時，糖會分解成葡萄糖，葡萄糖會進(jìn)入血液變成血糖。血糖升高會刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，從而降低血糖濃度，保持血液中葡萄糖水平在正常范圍內(nèi)；如果長期保持不良的生活習(xí)慣，例如酗酒、肥胖、暴飲暴食、愛吃甜食等，確實(shí)會加重身體調(diào)節(jié)血糖的負(fù)擔(dān)。

所以，劃重點(diǎn)：不是經(jīng)常吃糖就會得糖尿病，但若長期進(jìn)食過量糖分，會加重胰腺負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肥胖，這些都是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的危險因素。只有均衡飲食、保持健康生活方式，才能遠(yuǎn)離糖尿病的威脅。

好的放心了，我們的韓商言可以繼續(xù)吃糖了，因為他最近生氣的時候也不太多，生活習(xí)慣還可以，每天還能跑個五公里……

不吃糖就不會得糖尿病嗎?

閆振成教授的解答是：這也不一定。

因為糖的種類并不僅僅局限于“糖果”，我們平時飲食中的米飯、饅頭、面條、白粥、餅干、奶油等都在“糖”的范疇，包括多糖(如淀粉類)、單糖(葡萄糖、果糖)和雙糖(蔗糖)等。

通常我們所說的“少攝入糖類”所指的是減少額外添加的精制糖的攝入，人工添加的精制糖的攝入不會帶來任何額外的營養(yǎng)素，它進(jìn)到身體里唯一的目標(biāo)就是提供能量，當(dāng)能量已經(jīng)足夠，這些糖分就會變成脂肪堆積于體內(nèi)。

一旦我們攝入的精制糖過多，就會變胖，患上糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病之類的疾病，所以，冰淇淋、糕點(diǎn)之類的甜食，可樂、冰紅茶之類的含糖飲料都要少吃，在食物的配料表上看到白砂糖、果葡糖漿、果糖、葡萄糖這樣的配料占比很多的話，也要提個醒，少吃。

除此之外，年齡增長、運(yùn)動少、妊娠期糖尿病、長期吸煙、高血壓、精神長期高度緊張等原因都會增加患上糖尿病疾病的風(fēng)險，單單只是“不吃糖”，是無法完全杜絕糖尿病的。

到底要怎么樣才會降低糖尿病風(fēng)險?

糖尿病可以分為四種類型：

1. 1型糖尿病：和胰島素分泌不足有關(guān)。1 型糖尿病占所有糖尿病的5%。

2. 2 型糖尿病：和胰島素相對不足、胰島素抵抗有關(guān)。2 型糖尿病占所有糖尿病的90%。

3. 特殊類型糖尿病：種類繁多，都有明確的導(dǎo)致血糖升高的病因，如各種家族遺傳病、基因缺陷、藥物、感染、內(nèi)分泌紊亂等。特殊類型糖尿病屬于少見病，僅占所有糖尿病的0.7%。

4. 妊娠糖尿病：可能和妊娠期間相關(guān)激素的變化有關(guān)。妊娠糖尿病占所有糖尿病的5%。

我們重點(diǎn)討論2型糖尿病，其發(fā)生和遺傳易感性有一定關(guān)系，這些是我們無法改變也無法預(yù)防的。但一些2型糖尿病的發(fā)生和后天習(xí)慣有關(guān)，這是可以做出改變，提前預(yù)防。預(yù)防方式包括以下幾種：

1. 保持體形：BMI維持在18.5～24kg/m2，男性腰圍維持在90厘米以下，女性腰圍維持在85厘米以下；

2. 管住嘴：不要長期大量吃甜食，吃飯 7～8 分飽，少食多餐；

3. 多運(yùn)動：不要老是坐著不動，養(yǎng)成運(yùn)動健身的好習(xí)慣；

4. 控制血壓、血脂：有高血壓、高血脂的人，注意控制好血壓、血脂，少吃過咸、油膩的食物；

5. 定時體檢監(jiān)測血糖。