首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 郭 昕

在諸多藥食兩用的食療佳品中，白扁豆可謂消夏、解暑、祛濕的良藥。

夏季高溫多雨，熱字當(dāng)頭的同時(shí)，更容易使人感受“濕邪”。最典型的表現(xiàn)就是整個(gè)人都欠精神、身體困重、乏力、沒(méi)有食欲、大便變得黏黏的，排便不凈，舌苔也變得又黃又膩。由于脾“喜燥惡濕”，故受濕邪影響最大，濕邪一旦入侵人體，就會(huì)影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾失運(yùn)化，濕熱內(nèi)蘊(yùn)。因此，夏季首當(dāng)其沖的是要祛除濕熱，拯救被暑濕“困”住的身體。

白扁豆又名蛾眉豆，為豆科植物扁豆的干燥成熟種子，早在《醫(yī)名別錄》中就有記載，被李時(shí)珍捧為上賓，稱白扁豆“其性溫平，得乎中和，脾之谷也”。中醫(yī)認(rèn)為，白扁豆有健脾和中、消暑化濕之功，補(bǔ)脾胃而不滋膩，能除濕但不燥烈，為當(dāng)之無(wú)愧的“夏季祛暑利濕第一豆”。

所以，夏季建議大家把白扁豆加進(jìn)飲食中，可與大米、蓮子一起做成白扁豆蓮子粥，也可和山藥配伍，制成白扁豆山藥粥。肥胖、大便黏膩者還可將白扁豆與冬瓜一起熬成豆瓜飲食用。

需要提醒的是，白扁豆的藥用價(jià)值很高，但服用也是很有講究的。白扁豆中的凝集素有一定毒性，因此白扁豆必須經(jīng)加熱煮熟后方可食用，否則，有可能出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等食物中毒現(xiàn)象。

另外，白扁豆不宜多吃，《本草求真》里記載白扁豆“多食壅滯”，食用過(guò)多易出現(xiàn)腹部脹滿等不適。因此，平素體質(zhì)虛寒者不宜久食。