推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：清熱、益胃、生津

推薦人群：一般人群均可，高尿酸人群不宜過多食用。

材料：石斛10g（鮮品加倍）、竹蓀干品25g、水鴨1/4只、生姜適量（3~4人量）。

烹調方法：水鴨宰殺清洗干凈，切塊后汆水去掉血污，石斛及竹蓀清洗干凈，生姜切片，在鍋中放入清水2升，將水鴨、石斛、竹蓀、生姜一同放入鍋中，武火煲開后改文火繼續(xù)煲1小時，最后調味食用。

湯品點評：天氣炎熱，人體津液容易隨著汗液丟失，因此夏季需要補充更多的液體，如果小便顏色稍微偏黃，更加說明水分不足了。夏季多喝點清涼的湯水，一方面可以補充液體，另一方面還可以達到一定的食療效果。夏季很容易出現(xiàn)口干煩渴，食少干嘔等不適，而性味甘寒的石斛正好可以清熱生津，緩解以上癥狀；竹蓀是一種菌藻類食物，《中華本草》記載其可補氣養(yǎng)陰，潤肺止咳，清熱利濕，據(jù)現(xiàn)代藥理研究它還具有一定的抗腫瘤作用，可以作為抗腫瘤的輔助食品；水鴨偏涼，可以滋陰益胃，利水消腫，大家多喜歡夏季食用就因其有助于清熱利水消腫。石斛、竹蓀、水鴨三者結合起來有清熱生津之效，由于此湯偏涼，若脾胃虛寒、大便稀爛者不宜過多食用。