體重已經(jīng)快超標了，跑步爬樓梯減肥？膝蓋好傷！揮拍打打球？肩膀關(guān)節(jié)又抗議！到底什么運動最好？你真的了解自己的身體嗎？醫(yī)生、甚至健身教練也許都會給你一些建議，但畢竟沒有數(shù)據(jù)支撐。而現(xiàn)在通過精密的儀器，卻可以測出你的全身肌肉力量短板在哪里，走路跑步的步態(tài)有何不妥的細節(jié)，這樣醫(yī)生就能給你做出最有針對性的運動能力評估，普通的運動愛好者能測，運動損傷、接受過骨科手術(shù)的患者更需要檢測。近日，南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院運動醫(yī)學研究所的運動評估中心正式對外開放，各類運動發(fā)燒友不妨來開一張屬于你自己的“運動處方”。

跑步后膝蓋痛

原是肌肉力量不足

劉先生42歲，近兩年體重一直超標，為了改善體質(zhì)，劉先生決定多做運動。沒有什么運動經(jīng)驗的劉先生認為跑步比較適合自己，就開始每天慢跑4~5公里。一個月后，劉先生發(fā)現(xiàn)自己體重有所下降，跑步起效了，不過每次跑完步后就感覺左邊膝蓋不舒服，隱隱作痛，到醫(yī)院檢查，磁共振、X光都拍了，沒發(fā)現(xiàn)問題，醫(yī)生就說回家擦點藥吧，盡量不要跑步了。劉先生很沮喪，后來，在南醫(yī)三院骨科專家的推薦下，他轉(zhuǎn)到該院的運動功能評估中心接受評估。

通過專業(yè)儀器進行步態(tài)分析、肌力測試等測試，劉先生得知自己左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的肌力較弱，康復科醫(yī)生為他開出了專門針對此肌肉進行鍛煉的運動處方。幾周后，劉先生可以正常跑步且運動后的疼痛消失了。

強心肺傷關(guān)節(jié)

怎樣用好運動這把“雙刃劍”？

運動能強身健體，但運動也可能帶來損傷，如何平衡二者的關(guān)系？盡量趨利避害，運動評估可以解決這個問題。南醫(yī)三院康復科主任劉剛說，很多人對運動功能評估比較陌生，只有一些常去健身房運動的健身達人可能接觸過這個概念，但以往多數(shù)是單靠教練的個人經(jīng)驗來做評估。而在醫(yī)院的評估中心，專業(yè)的運動評估技師會指導測試者在各種運動測試儀上做指定動作，儀器記錄測試者的各項指標，比如膝關(guān)節(jié)評估，可記錄測試者的步態(tài)，關(guān)節(jié)的屈伸、扭轉(zhuǎn)、內(nèi)外旋，關(guān)節(jié)的上下、內(nèi)外、前后位移以及關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻等數(shù)據(jù)，康復科醫(yī)生和運動醫(yī)學科醫(yī)生即可以根據(jù)測試得到的數(shù)據(jù)指標做出評估，給出有針對性的運動處方。

運動損傷患者

最宜做功能評估

那些人需要且適宜接受運動功能評估呢？劉剛介紹，主要是三大類人群。

首先是運動損傷需要手術(shù)的患者。比如常見的跟腱斷裂、韌帶斷裂、骨折、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等，患者術(shù)前接受運動功能測試，各項數(shù)據(jù)可以為主刀醫(yī)生制定手術(shù)方案提供參考，幫助做出有針對性、個體化的方案，提高療效。此外，這些患者術(shù)后半年左右再接受評估，與術(shù)前的數(shù)據(jù)做對比，可以對自己的運動功能有更好的認識，從而避免盲目運動出現(xiàn)二次損傷。

運動損傷后接受保守治療的患者也可以進行評估，從而找到損傷的精確位置，評估損傷的程度，通過康復運動來治療損傷部位。

第三類是喜愛運動、經(jīng)常運動，卻感覺自己有運動障礙又查不出原因的人群。比如有些人運動容易崴腳，有些人運動后會有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等不適，還有些人運動中會有某塊肌肉的疼痛、酸脹等，這些人通過常見的影像學或超聲檢查通常查不出什么問題，但是不適一直存在，通過運動功能監(jiān)測就可以發(fā)現(xiàn)問題，如雙腿評估值相似度較低，那可以判定其中一只腿有問題，通過監(jiān)測值發(fā)現(xiàn)問題部位，從而有針對性地治療，改善運動功能。

運動愛好者

可找到最適合的運動

劉剛介紹，普通的健康人群也可以進行運動評估，以便更好地了解自己的身體能力。劉剛說，運動是提高身體機能的最佳途徑，但普通人盲目運動導致運動損傷的幾率很高。不少人都是在運動受傷后就診，才知道自己其實不適合做某項運動。如果進行一次系統(tǒng)的運動功能評估，可以了解自己身體的力量缺陷、平衡協(xié)調(diào)能力、耐力水平等，提早發(fā)現(xiàn)可能存在的局部關(guān)節(jié)病理性改變、先天身體缺陷等問題。在此基礎上，專家可以為患者提供運動建議，如適合什么類型的運動，盡量避免做什么運動，哪些項目或者動作是應該禁止做的。