人們知道基因會(huì)影響健康，所以要做足夠的運(yùn)動(dòng)，吃健康的食物。但美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院提醒，我們居住的環(huán)境中能看到多少棵樹(shù)、需要走多遠(yuǎn)去獲得新鮮食物等因素，也會(huì)影響健康。

綠地面積影響健康

該院所做的研究表明，公園、樹(shù)林等綠地會(huì)對(duì)我們的健康有積極影響。哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院流行病專(zhuān)家弗朗辛·拉丹博士分析了一項(xiàng)大型國(guó)家科研數(shù)據(jù)，以了解綠色空間如何影響人們的生活。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，居住在綠地附近的人8年內(nèi)死亡的可能性很小，原因是多方面的。

一是植物是綠地能發(fā)揮正面效果的一大原因，它們將污染物從空氣中吸走，并為鄰近區(qū)域降溫；二是綠色空間創(chuàng)造了人與人建立社交聯(lián)系的地方。研究表明，強(qiáng)大的社會(huì)關(guān)系與長(zhǎng)壽有關(guān)；三是長(zhǎng)時(shí)間親近大自然可以改善情緒、減少焦慮、增強(qiáng)自尊，住在綠地的人心理更健康、壓力小，從而減少患心臟病、糖尿病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員選取了城市中一片空地種植草木，該城市其他空地保持不變。居住在綠地附近的人們表示，他們沮喪的情緒有所下降，自我感覺(jué)更良好；擁有綠地的貧窮地區(qū)，犯罪也有所下降。

與之相反，居住在繁忙道路附近會(huì)影響健康。拉丹博士分析一組使用體外受精懷孕的女性數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，居住在距離主干道超過(guò)400米的女性，比距離主要道路百米之內(nèi)的女性生育率更高。還有研究發(fā)現(xiàn)，噪音會(huì)導(dǎo)致壓力或打斷睡眠，增加患心臟病和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)；居住在繁忙道路附近的人們也會(huì)呼吸更多污染的空氣，增加了患肺癌、心臟病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

步行道會(huì)改變一個(gè)社區(qū)

你所在的社區(qū)會(huì)影響你運(yùn)動(dòng)的積極性。城市和郊區(qū)的人經(jīng)常步行到咖啡館、學(xué)?；騿挝弧＾r(nóng)村地區(qū)的人更有可能開(kāi)車(chē)到這些地方。這可能是生活在農(nóng)村地區(qū)的人比生活在城市地區(qū)的人更容易肥胖的部分原因。

“人的身體理應(yīng)時(shí)常動(dòng)起來(lái)，動(dòng)的越多身體機(jī)能越好?！比A盛頓大學(xué)圣路易斯分校公共衛(wèi)生專(zhuān)家羅斯布朗森博士說(shuō)。不運(yùn)動(dòng)的人易超重或肥胖，患有糖尿病、高血壓和許多其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)更高。

布朗森說(shuō)，他曾參與過(guò)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院資助的項(xiàng)目，鼓勵(lì)農(nóng)村地區(qū)的人們多運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)建設(shè)、推廣步行道來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果你想更多的鍛煉，就要弄清楚你喜歡并愿意堅(jiān)持什么樣的身體活動(dòng)，比如你對(duì)步行感興趣，但所住社區(qū)沒(méi)有步行的空地，就可以和志同道合的人建立一個(gè)聯(lián)盟，主動(dòng)實(shí)現(xiàn)改變。社區(qū)也可以改變，例如在操場(chǎng)周?chē)ㄔ觳叫械溃员愫⒆觽冊(cè)谕嫠５耐瑫r(shí)，父母可以步行鍛煉。

開(kāi)辦農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)

有些社區(qū)很難獲取到健康食品，美國(guó)農(nóng)業(yè)部將這些沒(méi)有提供全面食品服務(wù)的超市稱(chēng)為“食品沙漠”。城市和農(nóng)村地區(qū)都可能出現(xiàn)這一問(wèn)題，一些雜貨店甚至?xí)虼耸圪u(mài)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的廉價(jià)小吃。

約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院腎病專(zhuān)家德德拉·克魯斯博士表示，患有慢性疾病的人經(jīng)常會(huì)從醫(yī)生處獲得有關(guān)吃什么的具體指示，如高血壓患者經(jīng)常被告知遵循DASH（終止高血壓膳食）飲食，強(qiáng)調(diào)水果、蔬菜和全谷物的攝入。但居住的社區(qū)附近很難獲得這樣的食物，那么吃這樣的飲食就會(huì)變得很困難。

農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)是將水果和蔬菜帶到缺乏全品類(lèi)超市社區(qū)的極好方式。如果你想在社區(qū)建立農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，可以找到意愿相同的人，從社區(qū)組織或當(dāng)?shù)卣@得幫助?？唆斔贡硎荆r(nóng)貿(mào)市場(chǎng)同時(shí)也會(huì)給人們提供一個(gè)步行鍛煉和交流溝通的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，憑一己之力改變一個(gè)社區(qū)很難，但如果你和鄰居們聚在一起，聯(lián)系當(dāng)?shù)卣?、企業(yè)和學(xué)校，建議他們創(chuàng)造更多步行道、人行道和自行車(chē)道，與超市老板建議提供更健康的食物，健康的社區(qū)就可能實(shí)現(xiàn)。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院衛(wèi)生專(zhuān)家兼研究員阿德?tīng)柪_(dá)·羅薩里奧博士說(shuō)：“如果居民都能認(rèn)識(shí)到一個(gè)社區(qū)與他們的健康是緊密相關(guān)的，就會(huì)有更多人支持社區(qū)建設(shè)，并從中獲益?！保嫾螡?編譯）