隨著寒冷冬季的到來，季節(jié)性蔬果會從我們的食譜中消失，而這些蔬果恰恰是我們維生素的來源，也是保持年輕美麗的秘訣。那么少了獲取維生素的來源，對 35歲后的女性來說該怎么呢？別擔心，我們還可以通過服用含有維生素的藥物來解決這一問題。俄羅斯“健康生活網(wǎng)”為大家詳細介紹了維生素的服用要求和作用。

一、 維生素的作用

保持免疫力

對于35歲以后的女性，服用維生素藥品尤其重要，在流感和寒冷季節(jié)這能加強免疫系統(tǒng)，保護指甲和頭發(fā)的美麗和健康，維持皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的平衡，并減輕秋季抑郁所產生的焦慮。在天氣寒冷的季節(jié)，維他命C對保持身體健康是必不可少的，要維持這元素，你可以選擇喝野薔薇果汁或者橘汁。若選擇服用藥品，最好選擇維生素含量均衡的藥品。

舒緩心情

維生素有助于對抗季節(jié)性抑郁和焦慮：含鎂和維生素B6的藥品能幫助改善心情，緩和神經系統(tǒng)緊張。您可以在沒有醫(yī)生處方的情況下使用它們，但是得記住每月只需要服用一粒，每三個月為一個療程。

保持年輕

大多數(shù)女性都想要保持美麗和年輕，含鋅、硒、鎂的藥物能在這一點發(fā)揮很大的作用，這些藥物能幫助改善指甲、頭發(fā)和強化骨骼。35歲后的女性需要服用鈣，因為這種微量元素會隨著年齡的增長而被排出體外，從而造成頭發(fā)暗沉、指甲斷裂、骨骼脆弱，而體內膠原蛋白的維持，最好選擇低分子量的海洋膠原蛋白，這更易于身體吸收?，F(xiàn)在含鈣和維生素D3的藥品也比較適合，它能在寒冷的冬季幫助我們維持身體中維生素D的含量。

二、 服用前的準備工作

在選擇適合的維生素藥品之前，需要了解自己身體缺哪些微量元素，最簡單的方法就是去進行一次血液檢驗。如果檢驗出維生素過剩，建議你不要再服用藥物，如果要服用，最好選擇含多種維生素且平衡性較好的藥品，這樣能更好地解決你的問題。(實習編譯：李華 審稿：朱佩)