本期專家：福建省第二人民醫(yī)院健康管理中心心內(nèi)科 林振中 副主任醫(yī)師

冬季已經(jīng)悄悄來(lái)到我們身邊，日照時(shí)間繼續(xù)縮短，氣溫也會(huì)變得越來(lái)越低。福建省第二人民醫(yī)院健康管理中心心內(nèi)科林振中副主任醫(yī)師表示，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，由于機(jī)體各項(xiàng)功能逐漸衰退，冬季除了需要進(jìn)補(bǔ)以外，還得預(yù)防以下幾種高發(fā)的疾病，健康過(guò)冬。

一、 皮膚瘙癢

說(shuō)到冬天，有人喜歡，有人討厭。冬天的氣候有兩個(gè)特征，一個(gè)是干燥，另一個(gè)就是寒冷。天氣干燥寒冷，人們身體最容易出現(xiàn)的就是皮膚方面的問(wèn)題了，隨著年齡的增長(zhǎng)，這種感受也越發(fā)明顯。由于外界環(huán)境濕度低，人們的皮膚很容易出現(xiàn)皸裂、瘙癢等癥狀。

冬天雖然天氣寒冷，但很多人還是特別愛(ài)干凈，幾乎是每天洗一次澡。還有的老人喜歡去澡堂泡溫泉，既可以聊天消磨時(shí)間，又可以抵御寒冷。但是，有些人就會(huì)出現(xiàn)這樣的困擾：我都那么愛(ài)干凈了，為什么還會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題呢？殊不知，經(jīng)常洗澡會(huì)減少皮脂腺的分泌，皮膚表面的油脂減少了，身體的鎖水能力就會(huì)下降，皮膚也就越來(lái)越干了。另外，洗澡的水溫不能太燙，否則會(huì)傷害皮脂腺的功能。

另外，冬天很多人出門之前都會(huì)給自己的臉和雙手涂抹一些潤(rùn)膚霜，然而他們卻忘了給自己的身體進(jìn)行保養(yǎng)。皮膚是人體最大的器官，除了臉部和手部以外，我們最好在沐浴后給自己的全身涂抹一下潤(rùn)膚霜，這樣可以減少皮膚干燥造成的瘙癢等癥狀。

如果人們吃得過(guò)于辛辣，那么對(duì)皮膚問(wèn)題無(wú)疑是雪上加霜。所以，冬天最好少吃一些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。除此之外，平時(shí)要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，因?yàn)槭卟撕退泻胸S富的維生素C，可以提高皮膚的抵抗力。另外，吸煙的朋友得注意，為了皮膚健康，要盡量戒煙，酒也要少喝。

二、 心血管疾病

熱脹冷縮的道理大家都懂，冬天氣溫下降，身體內(nèi)的血管就會(huì)收縮，血液就會(huì)變得黏稠，血壓也會(huì)升高。冬季是心血管疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，“三高”人群和中老年人特別容易出現(xiàn)痙攣和心梗的現(xiàn)象。天寒地凍的時(shí)候，我們一定要做好預(yù)防工作。

冬季養(yǎng)生關(guān)鍵就是做好保暖工作，只有身體變暖和了，疾病才不會(huì)找上門來(lái)。因此，起床后，衣著保暖一些為好。即使感覺(jué)熱，也最好不要馬上開(kāi)窗，對(duì)著室外的冷空氣猛吹，而應(yīng)該慢慢走一走，讓身體逐漸適應(yīng)室內(nèi)外的溫差。

另外，水是生命之源，每天要多喝水，尤其是早上起床的時(shí)候要喝一杯白開(kāi)水。因?yàn)榍宄渴切难芗膊〉母甙l(fā)時(shí)間，這時(shí)候喝杯水，可以稀釋血液濃度，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和身體的排毒。

雖然天冷影響戶外活動(dòng)，但也要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為標(biāo)準(zhǔn)。每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。

三、 呼吸系統(tǒng)疾病

冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。因?yàn)槎緶囟鹊?，空氣不流通，加上人們戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，很容易引起呼吸系統(tǒng)方面的疾病。

如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾?。渴紫?，飯后要漱口，不僅如此，我們還可以用鹽水漱口。堅(jiān)持每天用鹽水漱口，可以幫助口腔殺菌消毒，還能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，輔助治療咽喉炎。其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。建議大家勤洗手，強(qiáng)鍛煉，多蔬果，睡好覺(jué)，心要靜。如果能做到這些，不僅可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，對(duì)其他身體疾病也能起到預(yù)防作用。再次，多吃蘿卜。蘿卜是生活中物美價(jià)廉的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被譽(yù)為“小人參”。

李瓊