相信你身邊一定有個(gè)“愛干凈”的人，即使大冬天也要每晚洗個(gè)熱水澡。

殊不知，洗得太勤也會(huì)帶來一些皮膚問題。一些人越洗越癢，皮膚變得像魚鱗一樣，用手一摳，白色皮屑嘩嘩直掉……

冬季到底幾天洗一次澡最科學(xué)？洗澡是否也講究先后順序？我們特邀權(quán)威專家，為你逐一解答。

受訪專家：

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院主任醫(yī)師 朱俊

北京同仁醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 王吉云

北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 周榮斌

冬天幾天洗一次澡最合適？

冬季氣候比較干燥，皮膚處于干燥的環(huán)境，再加上較頻繁地洗澡，皮脂被沖淡，導(dǎo)致皮膚就像缺水的田地，出現(xiàn)龜裂，易受到外界刺激。

因此，冬天沒有必要每天洗澡，老人5~7天洗1次，年輕人3~5天1次即可。

洗澡時(shí)別用過燙的水，以免刺激皮膚。洗完澡后及時(shí)涂抹保濕霜或護(hù)體乳，特別是在皮脂分泌較少的地方，如手臂、腿部等。

洗澡的正確順序

正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉→洗身→洗頭。

理由：

洗澡時(shí)，熱氣會(huì)使毛孔擴(kuò)張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向應(yīng)由鼻子為中心向外圈清洗。

洗身時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始，尤其是天冷時(shí)，應(yīng)先用熱水將雙腳沖熱。

剛進(jìn)入浴室時(shí)，血液會(huì)集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血流不暢，誘發(fā)腦血管疾病。

洗澡常犯的6個(gè)錯(cuò)

北京急救中心宣傳中心負(fù)責(zé)人 趙堅(jiān)告訴記者，從120出車的相關(guān)記錄顯示，一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發(fā)、低血糖、觸電等是洗澡時(shí)最易出現(xiàn)的意外，而這些意外都有可能引發(fā)生命危險(xiǎn)。

以下情況，洗澡時(shí)應(yīng)盡量避免：

緊鎖門窗

絕大多數(shù)人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛瑁@種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

中毒者輕則頭暈、惡心、皮膚蒼白、意識(shí)模糊等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)神志不清、全身抽搐、呼吸和脈搏增快。

建議：

要打開浴室排氣扇或把門開個(gè)縫；

其他房間也要注意通風(fēng)，特別是安有熱水器的房間；

洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時(shí)左右。

另外，不要把浴室門鎖上，否則一旦發(fā)生危險(xiǎn)，無(wú)法及時(shí)獲救。

地面濕滑

洗澡濺出的積水，稍不留神就會(huì)使人滑倒。

建議：

裝修時(shí)選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的；

可以在浴缸旁設(shè)扶手，放把防滑凳子；

老人要穿防滑鞋。

此外，墻壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮?xí)屓穗y以察覺地上的積水，增加滑倒幾率。

洗澡時(shí)間過長(zhǎng)

泡澡時(shí)間過長(zhǎng)，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發(fā)心血管疾病。洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，也易因腦缺血發(fā)生意外。

因此，盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內(nèi)即可。

水溫過高或過低

水溫過高或過低，都可能給心臟增加負(fù)擔(dān)。洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。

洗完換衣服時(shí)也應(yīng)注意保暖，多披條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。溫度陡降會(huì)使血管受冷收縮，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。

用力搓“泥”

很多人認(rèn)為，用力搓“泥”才能把身子洗干凈。事實(shí)上，這層“泥”是我們每個(gè)人每天新陳代謝產(chǎn)生的脫落細(xì)胞以及身體分泌的油脂等。

它不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。

使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

沐浴露一次擠很多

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。

如果長(zhǎng)期過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。

建議：

盡量選擇沒有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣。如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

新聞鏈接：

洗個(gè)熱水澡，手腳居然裂開好多口子！洗澡時(shí)這些錯(cuò)誤你也常做。。。

不久前，揚(yáng)州市區(qū)的吳女士（化名），就因?yàn)樘焯煜丛瑁€用沐浴液，出現(xiàn)雙手雙腳皴裂，僅手上就有10多處口子，有的還往外滲血……

36歲女子天天洗熱水澡 手腳皴裂出小口子

今年36歲的吳女士在揚(yáng)州一家工廠上班。她是一個(gè)特別愛干凈的人，不僅家里一塵不染，每天都要洗一個(gè)澡才能入睡。“如果哪天不洗，渾身上下都不自在，非得從床上爬起來，洗過澡才能睡好。”

吳女士說，她還有個(gè)特別的講究，只要一洗澡，頭上要用洗發(fā)水，身上要用沐浴露。“要不然還覺著不舒服。”這樣的習(xí)慣，她保持了好幾年，每到冬天發(fā)現(xiàn)皮膚有些干燥，就用些潤(rùn)膚露。

可是今年這個(gè)冬天，吳女士首先發(fā)現(xiàn)的不是皮膚干燥，而是手上、腳上時(shí)不時(shí)皴裂的小口子。“特別是這陣沒有雨雪，一進(jìn)廠里有空調(diào)烘，手指頭、腳后跟疼得鉆心，仔細(xì)一看，裂口子了。”

人說十指連心，腳上的口子還好些，手上的這些口子，不要說碰到，輕輕一彎手，都疼得吳女士呲牙咧嘴。“是不是身體缺什么元素，讓手腳上的皮變得如此又干又脆。”她有些擔(dān)心，前往醫(yī)院檢查。

過度清潔導(dǎo)致保護(hù)屏障被破壞

查看了吳女士的手腳，又詢問了其病史及平時(shí)的飲食及生活習(xí)慣，皮膚科醫(yī)生白姍姍表示，吳女士的手腳皴裂，就是因?yàn)樵柘吹锰诹恕！笆植亢妥悴科ぶ置诒緛砭捅容^少，如果再過度使用堿性清潔用品，很可能因過度清潔導(dǎo)致皮膚保護(hù)屏障的破壞。”

她說，吳女士正好屬于比較敏感的皮膚，春夏季還常出現(xiàn)過敏，所以一旦頻繁地洗浴，很容易出現(xiàn)皴裂的情形。

皮膚科副主任醫(yī)師 王梅也表示，皮膚表面需要油脂來滋潤(rùn)，正常情況下皮脂可以自我供應(yīng)并滿足需求。洗掉了皮脂而供應(yīng)跟不上，就會(huì)缺乏滋潤(rùn)，變得干燥。當(dāng)然，如果繼續(xù)再洗多些，就不僅僅是皮脂的丟失了，還有細(xì)胞間脂質(zhì)的流失，會(huì)導(dǎo)致屏障功能不完整，更加干燥。

采訪中，記者發(fā)現(xiàn)除了吳女士這種手腳皴裂的情況，因?yàn)槠つw干燥出現(xiàn)瘙癢的患者更多。“就診的病人中十有八九都是冬季皮膚瘙癢，以中老年人為主。”白姍姍告訴記者，至于原因，因寒冷所誘發(fā)，多發(fā)生于秋末及冬季氣溫急劇變化的情況下。“患者感受很深的是，每當(dāng)由寒冷的室外驟入溫暖的室內(nèi)或在夜間解衣上床時(shí)，便開始瘙癢。而且一癢就停不下來，確實(shí)很難受。”

冬季洗澡前后還要注意以下幾點(diǎn)：

1、 洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水分大量散失。

2、 洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

3、 洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

4、 洗澡搓擦用力不宜太大，否則會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。

5、 平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。

6、 在比較干燥的部位，可以擦一些尿素脂或凡士林。平時(shí)還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、 發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。