冬天是最容易生病的季節(jié)，空氣污染來襲，各種病毒肆虐，再加上吃得多、動(dòng)得少，讓多種疾病找上門來。

《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)多科權(quán)威專家，教你預(yù)防感染、呼吸慢病、心腦、胃病、關(guān)節(jié)病等五大冬季常見病。

受訪專家

北京大學(xué)全科醫(yī)學(xué)系副主任、北京大學(xué)人民醫(yī)院急診科主任 朱繼紅

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師 陳正賢

中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 康冬梅

中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 肖梅

中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 鹿亮

1

寒冷干燥，流感侵襲

冬天氣溫降低、晝夜溫差變大，給了流感和感冒乘虛而入的機(jī)會(huì)。人們窩在屋里，用暖氣、空調(diào)時(shí)不注意加濕，呼吸道防御能力下降。

年老體弱者、兒童、慢病人群、免疫力低下者等容易受到細(xì)菌、病毒的侵襲。

普通感冒常表現(xiàn)為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)熱、頭痛、咽痛等，多數(shù)患者咳嗽時(shí)間持續(xù)較長。若病情進(jìn)一步發(fā)展，可能轉(zhuǎn)為支氣管炎。

流感往往起病急，患者畏寒、高熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛、干咳、高燒，危害是引起肺炎、肺心病、哮喘、支氣管炎等并發(fā)癥。心肺疾病患者、老年人、體質(zhì)虛弱者要多注意。

預(yù)防方面，除了接種流感疫苗，還要注意保暖，不要“歧視”秋褲，更不能大冷天還露著腳脖子;

保持家中空氣流通，霧霾天不要開窗，空氣優(yōu)良時(shí)及時(shí)開窗換氣;

適度戶外活動(dòng)，比如走路或騎自行車上下班，天氣暖和時(shí)去公園走走，以增強(qiáng)體質(zhì);

多喝水，多吃水果，多吃富含維生素的食品，少吃油膩食品;

少去公共場(chǎng)所，到人多的地方戴口罩;

注意衛(wèi)生，勤洗手，勤換衣物，常把枕頭、被褥等床上用品拿出去曬曬。

出現(xiàn)感冒或流感癥狀時(shí)，別濫用抗生素。

2

氣溫驟降，護(hù)好心腦

冷空氣的到來讓心腦血管疾病患者“雪上加霜”。冬天急診最常見的就是心肌梗死、腦卒中。尤其腦卒中的發(fā)病率與季節(jié)有明顯聯(lián)系，一般冬季最高，降雪后更是高發(fā)期。

寒冷刺激使末梢血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，供血不足，容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛、心梗等。

不少中老年人血管硬化，再一收縮會(huì)讓血壓飆升，誘發(fā)腦出血、腦栓塞等急性事件。

血管收縮還會(huì)導(dǎo)致血流減慢，易形成血栓。如果數(shù)日或數(shù)周內(nèi)出現(xiàn)乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動(dòng)時(shí)心悸、心絞痛頻繁發(fā)作等，就該警惕心腦血管病了。

有心腦血管基礎(chǔ)病的人群要防寒保暖，出門戴圍巾和帽子，保護(hù)心臟和大腦。

多喝水，降低血液黏稠度。

多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢;高蛋白、高維生素、低脂肪的食物有助保護(hù)心腦血管。

室溫控制在18℃左右，避免室內(nèi)外溫差太大。日出后或午后適量運(yùn)動(dòng)。保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)。

有高血壓、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等原發(fā)基礎(chǔ)疾病的人群，冬季更需按時(shí)服藥，不可突然減量或停藥，外出攜帶硝酸甘油、速效救心丸等。

3

腹部著涼，胃腸受傷

在冷空氣的刺激下，胃腸道慢性炎癥、潰瘍患者常會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良、噯氣、反酸、腹瀉等癥狀。冷空氣刺激人體，血液中的組織胺增多，導(dǎo)致胃腸道痙攣性收縮。

冬季人們常吃滾燙、辛辣食物，時(shí)常暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)量減少，易誘發(fā)慢性胃炎、消化道潰瘍、胃腸道功能紊亂等疾病，甚至出現(xiàn)消化道出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

消化道本來就脆弱的人，冬季應(yīng)特別注意保暖，防止腹部受涼。

注意飲食衛(wèi)生、規(guī)律進(jìn)餐，切忌暴飲暴食、酗酒。少吃生冷、難消化的食物。不宜多吃熱性食物，以免引起口干舌燥、便秘等癥狀。

冬季雖冷，但也不宜多吃火鍋。過燙的食物會(huì)灼傷食管黏膜，不僅帶來不必要的痛苦，反復(fù)刺激還可能誘發(fā)食道癌。

增加鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)。

4

冷風(fēng)刺激，哮喘復(fù)發(fā)

以哮喘、慢阻肺為代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易復(fù)發(fā)。患者的呼吸道黏膜受冷空氣刺激，氣道反應(yīng)性增高，可誘使復(fù)發(fā);其肺部比常人更易發(fā)生炎癥。感冒、咳嗽未及時(shí)緩解也可能引發(fā)哮喘。

慢性支氣管炎是慢阻肺的一種，冬天容易發(fā)作，以痰多、咳嗽、頭痛(長時(shí)間咳嗽引發(fā))、喘息及反復(fù)發(fā)作等為主要癥狀，由感染、長期吸煙、過敏等因素引起。若控制不佳，病情遷延不愈，易并發(fā)阻塞性肺氣腫，甚至發(fā)展成肺心病。

慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡鹽水漱口。

戒煙，避免被動(dòng)吸煙。

室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，保持空氣流通，避免廚房油煙等的侵襲。

飲食宜清淡，易消化，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)多攝入奶制品、蛋類、豆制品及蘿卜、梨、橘子等果蔬。不吃蝦、蟹、海鮮等會(huì)誘發(fā)哮喘的食物，少吃辛辣、油膩食品。

堅(jiān)持治療，不可擅自減藥、停藥。可配合呼吸肌鍛煉，重點(diǎn)是腹式呼吸訓(xùn)練。慢阻肺患者可每天做一次氧療，緩解心臟負(fù)擔(dān)。

5

血供較少，足寒傷身

腳位于下肢末端，遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較慢，血液供應(yīng)比身體任何部位都少。腳部皮下脂肪很薄，保溫性差，人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

為防止機(jī)體散熱過多，末梢血管收縮，血流受阻，回心血量減少，心輸出量降低，腳部溫度更低。

腳受涼易傷及全身，引發(fā)感冒咳嗽、乏力、食欲差、胃痛、痛經(jīng)、免疫力下降等。

腳與上呼吸道黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，受涼可反射性引起上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，潛伏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘虛而入，誘發(fā)感冒或支氣管炎。

冬季干燥，中老年人皮膚水分流失加速，容易脫屑，引起瘙癢、皸裂等，嚴(yán)重時(shí)腳部裂口部位出血，影響行走。

建議睡前用熱水泡腳;

穿厚襪子、棉鞋，雨雪天當(dāng)心打濕鞋襪;

中老年人冬季洗澡不宜太頻繁，水溫不宜過高，沐浴后涂抹保濕霜。

保證充足的飲水量，有助皮膚保濕，緩解瘙癢。