對于有家庭負擔的女性來說，有工作和的家庭都要照顧，所以她們長期負擔著很大的精神壓力。還有更年期的婦女，由于內(nèi)分泌的的變化帶來各種不適和失眠，當睡眠不好時，會對身體產(chǎn)生很大的影響。

影響女性睡眠的原因有哪些？

第一、生活節(jié)奏混亂

女性如果經(jīng)常出差，由于時差的原因，會使睡眠節(jié)奏混亂，所以容易導致失眠。還有些職業(yè)女性需要經(jīng)常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白天精神萎糜，這樣個人的生物鐘和生活節(jié)奏被打亂，這都是失眠的主要原因。

第二、受睡眠環(huán)境因素

有些人習慣在固定的地方睡覺，如果換了床可能就睡不著。特別是老年人，往往更容易適應環(huán)境變化。如果所居住的環(huán)境有噪音或者空氣受污染、光線、蚊子、細菌、潮濕、等環(huán)境，這些因素都會使影響到睡眠環(huán)境。

第三、長期依賴藥物睡眠

有些女性因為長期睡眠不好，所以經(jīng)常服用一些鎮(zhèn)靜和催眠藥物，當服用這些藥物越來越多時，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴重。另外，一些服用興奮劑的人也經(jīng)常容易失眠，比如經(jīng)常喝茶、喝咖啡等，中年婦女對咖啡因比較敏感，而她們在年輕時養(yǎng)成了喝茶、喝咖啡的習慣，但是喝這些東西對于睡眠有很大影響，所以在中年后失眠的情況變得比較嚴重，所以必須要避免飲用這類飲料。

第四、受心理因素的影響

經(jīng)常擔心自己無法入睡，這種擔心最容易入睡。有一些人因為害怕黑暗、噩夢、害怕睡覺不會醒來等等原因。另外，如果工作壓力較大，在晚上睡覺時，也想著工作上的事情，這樣也會影響到睡眠。心理壓力過大、睡前過度興奮等的原因都會妨礙睡眠。

第五、睡眠時引起的呼吸障礙

目前患睡眠呼吸障礙的女性越來越多，當中樞神經(jīng)受刺激時，會頻繁發(fā)生呼吸暫停以及導致上呼吸道阻塞。呼吸暫停癥狀會干擾到睡眠，導致人們經(jīng)常醒來。如果沒有確定病因，則認為這是一般性失眠，使用催眠藥會使病情更復雜甚至猝死。

針對于引起睡眠質(zhì)量的因素進行調(diào)整，只有在生活上有規(guī)律，然后心理壓力進行調(diào)節(jié)，盡量讓自己放松，這樣更容易睡眠，并有助于提高睡眠質(zhì)量。