根據(jù)美國國家睡眠基金會(NSF)舉辦的一項“女性與睡眠”民意調(diào)查顯示，年齡在30-60歲的女性比男性更容易在睡眠狀態(tài)時出現(xiàn)阻礙，也更容易出現(xiàn)日間嗜睡。美國哈佛醫(yī)學(xué)院BIDMC睡眠中心培訓(xùn)與科研部主任羅伯特·托馬斯介紹說，女性失眠率是男性的2倍左右，隨著年齡增長，女性失眠的比例在增加。然而，直到最近醫(yī)學(xué)界才關(guān)注女性的睡眠障礙。

“先天遺傳、呼吸障礙、不良生活習(xí)慣等都是導(dǎo)致睡眠障礙的原因。”羅伯特·托馬斯表示，睡眠異常、無法持續(xù)睡眠、睡眠中血氧不足等與睡眠相關(guān)的疾病，會直接導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，例如心臟病、中風(fēng)、心臟衰竭、糖尿病、抑郁、阿爾茲海默癥等，因此碎片式的睡眠對身體損傷極為嚴(yán)重。

“目前睡眠醫(yī)學(xué)已成為一門獨立學(xué)科，但是社會上對于睡眠健康的關(guān)注較少，專注于女性睡眠健康更少。”羅伯特分析，導(dǎo)致女性失眠的因素主要有幾個原因：一是妊娠期、經(jīng)期、絕經(jīng)期等生理原因;二是焦慮和抑郁在女性中更加普遍;三是失眠更加容易遺傳給女性。

“在睡眠醫(yī)學(xué)科，最常見的就是失眠，而且女性居多。”河北省第六人民院睡眠醫(yī)學(xué)科主任、精神科碩士研究生張云淑介紹。正在受到失眠煎熬的女性朋友，可以對照《中國成人失眠診斷與治療指南》制定的診斷標(biāo)準(zhǔn)對自己做一個評估。

①失眠表現(xiàn)：入睡困難，入睡時間超過30分鐘;②睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降;③總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少于6小時。

如果失眠已經(jīng)影響到了你的生活，通過各種促睡眠辦法都沒有效果的時候，這時就要考慮到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)接受醫(yī)生全程、規(guī)范、科學(xué)的幫助了，因為你自己這個時候已經(jīng)不能戰(zhàn)勝它了。

參考資料

①中新網(wǎng)：中美專家共話睡眠問題 呼吁關(guān)注女性睡眠