入秋之后，天氣漸涼。在微微的寒意中，人們感受最明顯的氣候變化不是冷，而是“干”，特別是在北京這樣的北方城市，氣候干燥常常會(huì)帶來(lái)種種不適，比如口干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便秘結(jié)、皮膚瘙癢等。中醫(yī)理論認(rèn)為，秋季燥邪當(dāng)令，易耗傷人體陰津。人體出現(xiàn)各種各樣的因?yàn)楦稍锒鴮?dǎo)致的癥狀，也是正常現(xiàn)象。但這種干燥，不能任其發(fā)展，而是要通過(guò)種種舉措，讓干燥之處潤(rùn)起來(lái)。

燥氣太盛而導(dǎo)致人生病，這就是燥邪。燥邪會(huì)侵犯人體，但在五臟六腑中，燥邪最易傷肺。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為嬌臟，這種描述是對(duì)肺的生理病理特征的概括。生理上，肺臟清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，為臟腑之華蓋，百脈之所朝會(huì)；病理上，外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入，常易犯肺而為病；其他臟腑病變，亦常累及于肺。通俗來(lái)說(shuō)，也就是肺在五臟六腑中所居位最高，因此，外邪一旦進(jìn)入體內(nèi)，一定最先傷到肺。肺喜潤(rùn)惡燥，秋天滿滿的燥邪自口鼻而入，最易傷肺，導(dǎo)致肺津受損、宣降失常或傷及肺絡(luò)。因此，肺部功能不好的人，一入秋季就容易出現(xiàn)咳嗽少痰、聲音嘶啞、咽痛等癥。此外，由于肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻，因此，肺氣一旦失調(diào)，宣發(fā)功能就會(huì)減弱，容易出現(xiàn)口干、鼻燥出血、皮膚干燥、瘙癢等癥。

秋天燥邪盛，而肺又喜潤(rùn)，因此，秋天可以多吃一些潤(rùn)肺的食物。銀耳性平、味甘，是秋季潤(rùn)肺的佳品，補(bǔ)脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。梨是秋天的應(yīng)季水果，也是潤(rùn)肺常用的食材。梨，性寒、味甘，含檸檬酸，維生素C、B1、B2,蘋果酸等。具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的功效。百合，白色食物，也是入肺的食材，性平、味甘，潤(rùn)肺、養(yǎng)肺、止咳。百合除含有碳水化合物、卵白質(zhì)、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿，能夠起到養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的成效。此外，蓮藕、白蘿卜、芋頭等白色食物，也適合在秋天食用。蜂蜜也有滋陰潤(rùn)肺作用，搭配雪梨制成秋梨膏，也可以作為日常保健的佳品。

當(dāng)然，秋天養(yǎng)肺也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式是大笑。笑口常開(kāi)，可以治療百病，對(duì)肺尤其有益。大笑或者唱歌時(shí)，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可以促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，有助于恢復(fù)體力與精力。此外，慢跑、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸功能，增強(qiáng)肺心血液循環(huán)，同樣起到養(yǎng)肺的作用。秋天的氣候多變，人們常常容易悲秋。因此，秋季養(yǎng)肺也要注重精神調(diào)攝，保持平衡的心態(tài)，樂(lè)觀開(kāi)朗，淡泊寧?kù)o，讓秋天收獲的喜悅感充盈于心，減少秋燥對(duì)肺的傷害，同時(shí)為冬季潛藏陽(yáng)氣做好準(zhǔn)備。