羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁(yè)>尋醫(yī)·問藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂

防止大腦衰老有方法

2018年10月16日 14:39 | 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
分享到: 

近日,《美國(guó)新聞和世界報(bào)道》網(wǎng)站總結(jié)了防止大腦衰老的一些簡(jiǎn)單方法。

做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。騎自行車、散步,甚至園藝勞動(dòng)都能給大腦更多血液供應(yīng),幫助老人保持認(rèn)知功能和身體活躍。

控制心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。高血壓、糖尿病和吸煙等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素?fù)p害大腦的小血管,加速其衰老。建議老人戒煙,控制體重和血壓,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下降低膽固醇,養(yǎng)成健康的生活方式。

管理用藥。不少老人因患有數(shù)種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會(huì)影響認(rèn)知功能,如安眠藥。老人可向醫(yī)生咨詢哪些藥物有副作用,然后在他們的指導(dǎo)下改服替代藥物。

安排固定睡眠時(shí)間。如果老人睡眠不規(guī)律,白天打盹或晚上睡不好,那么早上起床時(shí)的認(rèn)知能力就變差了。因此,老人要保證每晚7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠,最好在固定時(shí)間就寢和起床。

適當(dāng)刺激大腦。智力活動(dòng)對(duì)保護(hù)大腦功能很有價(jià)值。老人可通過閱讀、玩九宮格游戲、下棋等激發(fā)大腦活躍度。

多進(jìn)行社會(huì)交往。社會(huì)聯(lián)系緊密的老人比孤獨(dú)的同齡人生活質(zhì)量更高。輔導(dǎo)小學(xué)生課外活動(dòng)、參與社會(huì)公益事業(yè)、參加社區(qū)組織的各項(xiàng)活動(dòng)都能改善大腦功能。(蔡利超)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:防止大腦衰老 方法

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>