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女人怎么樣才算是瘦?健康體重可以這樣計(jì)算

2018年08月15日 15:43 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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相信女性同胞們深有體會(huì),無論在什么時(shí)候在哪里,只要看到反光的鏡子或者玻璃就忍不住去看,觀察自己的身材是胖是瘦,看到體重秤也忍不住去稱一稱,看看自己體重有沒有變化。并對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示:我不胖我不胖!其實(shí)胖瘦在每個(gè)人心里的定位都不盡相同。經(jīng)常我們覺得很苗條的一個(gè)人,覺得自己胖在使勁減肥。到底女人怎么樣才算是瘦呢?什么樣的體重才算是健康體重。

女人怎么樣才算是瘦?

盡管每個(gè)人對(duì)胖瘦美丑的定義不同,但是還是需要一個(gè)大家認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)來定義健康體重,用來提醒人們適當(dāng)增肥和減肥。女人對(duì)于身材的要求通常是十分嚴(yán)格的,畢竟沒有哪個(gè)男人一眼看上一個(gè)腿粗如樹干的女人。再者受到明星的影響,電視網(wǎng)絡(luò)上的明星都是苗條身材,超高顏值,她們成為了廣大女性最想成為的對(duì)象。但我們應(yīng)該知道,明星為了維持苗條身材長期節(jié)食,鍛煉,比普通人生活更加節(jié)制和難以忍受。并且很多明星因?yàn)殚L期營養(yǎng)不良而落下病根。我們應(yīng)該效仿的是靠健康有氧生活來維持體重,而不是為了減肥搞垮自己的身子。

什么樣的體重才算是健康體重?

健康的體重才是我們應(yīng)該作為的標(biāo)準(zhǔn),但是健康體重是如何定位的呢?根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn),通常采用體質(zhì)指數(shù)BMI來判定一個(gè)人的體重是否健康。BMI的計(jì)算方法是用體重除以身高的平方。在我國,成年人的正常BMI應(yīng)該是在18.5-23.9之間。若BMI小于18.5那就是體重不足,應(yīng)該增肥,大于23.9那就是超重,應(yīng)該減肥。體重是測量一個(gè)人營養(yǎng)和健康狀況的標(biāo)準(zhǔn),有了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)以后我們就能時(shí)刻監(jiān)控體重,不至于造成體脂上的病狀,過度增肥或過度減肥。這個(gè)體質(zhì)指數(shù)的范圍對(duì)于大多數(shù)人是比較容易控制的時(shí)候,范圍足夠廣,不用過度擔(dān)心超重或不足的情況。

對(duì)于體重平衡的控制,我們應(yīng)該飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面相結(jié)合,要合理搭配食物,進(jìn)行適度的體育訓(xùn)練,還要建立起良好的飲食習(xí)慣。每個(gè)人體質(zhì)不同應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,老年人青年人的運(yùn)動(dòng)方式也要有所區(qū)分,不僅是女性,希望每個(gè)人都能正確了解自己的身體健康狀況,進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥或增肥,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:女人 瘦 健康體重

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