健身，方式可以因人而異，心態(tài)應(yīng)該避免急功近利

“我也是瘦過(guò)的！”同事小張經(jīng)常將這句話掛在嘴邊。確實(shí)，兩年前，小張為了追求一位心儀的姑娘開(kāi)始瘋狂鍛煉，短短幾個(gè)月，體重就由原來(lái)的90公斤降到80公斤左右。后來(lái)，運(yùn)動(dòng)一停就馬上被“打回原形”，體重反彈讓他懊惱不已。

不只是小張，很多試圖通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)減重的人都有一樣的苦悶，體重時(shí)上時(shí)下，稍微一懶就長(zhǎng)肉。在網(wǎng)上搜索減重反彈，叫苦聲一片。有人疑惑：瘦身成功后還要保持以前的運(yùn)動(dòng)量？難道繼續(xù)對(duì)美食視而不見(jiàn)？有人心塞：回想起當(dāng)時(shí)的酸痛，現(xiàn)在還心有余悸，天天那樣練，不敢想！不過(guò)，問(wèn)題大多集中在一點(diǎn)：究竟咋練才能不反彈？

與這些追求速成的健身者不同，不少人更青睞“伴隨式”的鍛煉方法。他們喜歡飯后百步走，地鐵少坐一站遛一遛，工作之余做做平板支撐，節(jié)假日約上好友來(lái)場(chǎng)籃球賽。這種健身方式將運(yùn)動(dòng)量碎片化地分散到不同時(shí)段，爭(zhēng)取每天完成一個(gè)小目標(biāo)，不苛求速成，而是放眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，比如球技有進(jìn)步、身體更強(qiáng)健等。

對(duì)比這兩種健身方法，目標(biāo)很相似，但健身的路徑和心態(tài)卻不同。前者追求“短平快”，數(shù)月瘦十幾公斤效果顯著，但問(wèn)題也來(lái)了，身體大多吃不消，而且體重容易反彈。相比之下，后者就有些像“慢節(jié)奏”了。健身周期放長(zhǎng)線、鍛煉目標(biāo)分階段，雖說(shuō)短期效果不明顯，但操練起來(lái)簡(jiǎn)單易行、便于堅(jiān)持，反彈的可能性比較小。如此，“慢節(jié)奏”倒是在一定程度上解決了那些追求速成者體重反彈的煩惱。

有人說(shuō)，身體就像一個(gè)精密儀器，能感知變化，尤其在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生較大變化時(shí)會(huì)觸動(dòng)應(yīng)激反應(yīng)：努力恢復(fù)原形。這樣看來(lái)，健身時(shí)少一些速成，多一份耐心，將對(duì)瘦身效果的關(guān)注轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)本身，反而能“克敵制勝”，收獲意想不到的效果。

其實(shí)，健身的目的是強(qiáng)健體魄，對(duì)體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，瘦身本屬于附加效果。健身，方式可以因人而異，心態(tài)應(yīng)該避免急功近利。健身是場(chǎng)“持久戰(zhàn)”，需要日復(fù)一日的堅(jiān)持才能在收獲好身材的同時(shí)收獲健康。