“晨起空腹一杯水”成為一條流傳甚廣的健康名言，很多人認(rèn)為這杯水可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏、稀釋血液，甚至可以減少疾病發(fā)生。其實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起喝水喝不對(duì)還會(huì)傷身體，喝水也要因人而異。

晨起喝水要看體質(zhì)

清晨，人體陽氣隨太陽東升開始升起，“晨起一杯水”會(huì)阻礙一些人的陽氣升起，尤其是體弱多病、經(jīng)絡(luò)堵塞、陽氣少 的人。

不少人并不知道自己的體質(zhì)是否適合“晨起一杯水”，其實(shí)可以通過觀察面色判斷，是濕潤明亮還是干澀暗淡。前者表明體內(nèi)陽氣充足，后者代表身體里陽氣較少，陰氣偏盛，這類人起床后應(yīng)該鼓勵(lì)陽氣生發(fā)，不適宜飲水，否則會(huì)使陽氣生發(fā)受阻。

臨床上，很多女性患者晨起飲水后出現(xiàn)不少癥狀，有的頭暈，有的面部浮腫，像沒清洗干凈，這就是水濕造成。特別是脾胃虛的人，面部很容易發(fā)現(xiàn)癥狀，因?yàn)樽汴柮魑附?jīng)分布在面部。這類人對(duì)水濕的代謝不健全，尤其是早晨，陽氣不足，飲水后運(yùn)化不暢，造成水濕彌漫、上蒙清竅，出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀。這種情況，必須到正規(guī)醫(yī)院就診，通過中藥調(diào)理，把身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。

脾胃差，少喝水

清代醫(yī)書《四圣心源》中記載：“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血?！比缛羝㈥柌蛔悖ㄆ㈥柤雌⑽腹δ埽?，對(duì)水的消化吸收作用弱，不能化為氣血。脾胃差的人，比如有食欲不振、易惡心嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等癥狀，晨起最好少喝水，以免進(jìn)一步影響脾胃功能。

其次，肺對(duì)水的調(diào)節(jié)也起著重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，除了呼吸，肺的另外一個(gè)重要作用是“主治節(jié)”，包括“通調(diào)水道”。“水道”指水液運(yùn)行的途徑，也就是說，肺能調(diào)節(jié)水液代謝，主要通過肺的宣發(fā)和肅降，運(yùn)用肺氣將津液運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，也可以促使水液下輸于膀胱，保持小便通利。如果肺功能有障礙，比如常胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情況，水液代謝也會(huì)很差，亂喝水就會(huì)加重癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，膀胱主水之氣化。腎對(duì)調(diào)節(jié)和維持體內(nèi)水液平衡起著關(guān)鍵作用。如果腎臟功能出現(xiàn)問題，飲水更要注意，否則會(huì)出現(xiàn)水腫、小便不利等。沒有飲水需求時(shí)，不要強(qiáng)制自己進(jìn)行飲水，應(yīng)把身體維持在一個(gè)氣血平和的狀態(tài)。

過量喝水，增加負(fù)擔(dān)

不少慢性病人血液黏稠，希望通過多喝水稀釋血液，其實(shí)，水并不能立刻進(jìn)入血管。中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)循環(huán)的整體，水的代謝要在各器官組織的協(xié)調(diào)下完成，如果三焦氣化、臟腑轉(zhuǎn)輸、氣血運(yùn)行中出現(xiàn)問題，水就無法達(dá)到稀釋血液的目的，反而增加心肺脾腎的負(fù)擔(dān)?！吨袊用裆攀持改希?016）》建議，每日飲水量最好保持在1500~1700毫升。

清代名醫(yī)黃元御說：“氣不化水，則郁蒸于上而為痰，水不化氣，則停積于下而為飲。大凡陽虛土敗，金水堙菀，無不有宿痰留飲之疾。蓋痰飲伏留，腐敗雍阻，礙氣血環(huán)周之路，格精神交濟(jì)之關(guān)，諸病皆起，變化無恒?！币庵福绻麤]有陽氣，比如陽虛脾虛、肺腎不運(yùn)，水液會(huì)郁積成痰，形成痰飲病。痰飲可堵塞氣血運(yùn)行，導(dǎo)致多種疾病。常過量喝水的人脾腎負(fù)擔(dān)大，衰老速度往往比其他人快，一些慢性病也會(huì)比別人來得快、來得多。

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)水液積聚還會(huì)形成痰濁，痰濁進(jìn)一步積聚可成為痰核，比如瘰疬、癭瘤等疾病；或與瘀血互結(jié)形成結(jié)節(jié)、腫塊等。臨床中，一些囊腫病人因不當(dāng)飲水導(dǎo)致療效降低，改變了不當(dāng)飲水習(xí)慣后，療效會(huì)明顯提升。

痰飲、痰濁，是中醫(yī)特有概念，分有形和無形兩類。有形、黏稠的叫痰，清稀的為飲。無形的痰飲可引起很多癥狀，如頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐、氣短胸悶、心悸或癲狂、昏迷等，但看不到實(shí)質(zhì)的痰和飲。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌癥、哮喘以及精神病等多種疾病有關(guān)。

喝多少水因人而異

喝水并不是一個(gè)簡單的問題。喝多少，與每個(gè)人的身體條件、臟腑功能密切相關(guān)。因此，要具體情況具體分析。

喝水必須因人而異。上班族和運(yùn)動(dòng)員、年輕人和老年人、健康人和病人，喝水量都不一樣。每個(gè)人要根據(jù)自身活動(dòng)量、排泄能力、對(duì)水的需求量、年齡、體重、工作狀態(tài)、飲食狀況和生活環(huán)境而定，并不是遵循一個(gè)死板和固定的飲水量。比如運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者，身體消耗較大、代謝又很旺盛，對(duì)飲水不必加以限制。

坐辦公室的上班族，運(yùn)動(dòng)量和出汗量不大，水大都直接進(jìn)入腎臟，增加了排尿量。如果大量、頻繁喝水，反而增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起脾胃不適。中醫(yī)認(rèn)為，“女子五七陽明脈衰”。這句話的意思是指，女人35歲之后，脾胃功能就會(huì)下降，七八十歲的老太太脾胃已經(jīng)很差，食物攝入量要比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝，無法承受。