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    洗熱水澡不平躺 14個(gè)護(hù)胃小妙招盤點(diǎn)

    2018年07月03日 14:43 | 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
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    常言道:“十胃九病”。胃很脆弱,尤其進(jìn)食不節(jié)制或飲酒后往往會(huì)出現(xiàn)不適或消化不良。如果持續(xù)時(shí)間短,通常無需擔(dān)心,在家適當(dāng)調(diào)養(yǎng)即可。美國“今日醫(yī)學(xué)新聞”網(wǎng)站近日載文,總結(jié)出“護(hù)胃14個(gè)小妙招”。

    1. 生姜。生姜可加速胃收縮,促進(jìn)消化,還有助于緩解惡心、嘔吐和腹瀉癥狀。食物中適當(dāng)加點(diǎn)生姜或喝姜茶,都能有效護(hù)胃養(yǎng)胃。

    2. 薄荷。薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統(tǒng)療法。薄荷醇止瀉止痛,緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助于緩解胃灼熱。

    3. 檸檬蘇打水。檸檬汁加蘇打水可產(chǎn)生碳酸,有助減少腹脹,緩解消化不良。它還增強(qiáng)肝臟及腸道活性,中和膽汁酸,降低胃酸濃度。

    4. 肉桂。肉桂可減少腸胃脹氣,緩解痙攣、打嗝,其中的多種抗氧化劑能幫助消化,減少消化道刺激和損傷風(fēng)險(xiǎn)。胃不適者可在食物中加些肉桂粉,或者將一小段肉桂加水煮沸,當(dāng)茶飲用,每天2~3次。

    5. 孜然粉。孜然中的活性成分具有抗菌功效,也有助于中和過量胃酸,減少脹氣和腸道炎癥。

    6. 無花果。無花果中含有可緩解消化不良的物質(zhì),有效預(yù)防和緩解便秘。專家建議每天吃點(diǎn)無花果,或者用無花果葉泡茶飲用。

    7. 蘆薈汁。蘆薈汁不僅有消炎作用,還可減少過量胃酸,促進(jìn)排便、蛋白質(zhì)消化及消化系統(tǒng)平衡。研究發(fā)現(xiàn),胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁,堅(jiān)持4周后,癥狀明顯改善。

    8. 椰子汁。椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時(shí)慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適癥狀。

    9. 香蕉。香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營養(yǎng)素有助于緩解胃腸痙攣和胃痛。

    10. 甘草。甘草中的活性物質(zhì)可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶,每天喝幾杯,效果理想。

    11. 米飯。米飯的作用包括:增加纖維素使大便更容易成形,緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點(diǎn)稀飯可幫助痊愈。

    12. 多喝水。人體有效消化吸收食物中的營養(yǎng)成分,需要足夠的水。脫水容易導(dǎo)致消化更難,讓胃不適。

    13. 洗熱水澡。洗熱水澡可緩解肌肉緊張,改善消化不良,緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘,也有相同的效果。

    14. 避免平躺。平躺時(shí)容易反酸,導(dǎo)致燒心。胃不舒服的人飯后至少等幾小時(shí)再上床。躺下時(shí)墊高頭頸和上身,理想的角度是30度。

    專家提醒,胃不好的人群更需要精心調(diào)養(yǎng),禁煙戒酒,不吃難消化的油炸、過咸食物以及存放過久的食物。胃難受一天以上,且伴有嘔吐或腹瀉,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。(陳 希 編譯)

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:護(hù)胃 妙招 洗熱水澡 不平躺

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