1. 少吃油炸食物

油炸食物不易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃易引起消化不良，甚至使血脂增高，對(duì)健康不利。

2. 告別煙酒

煙霧和酒精都會(huì)對(duì)胃黏膜造成比較嚴(yán)重的刺激，破壞黏液層的完整性，導(dǎo)致屏障功能降低，從而引發(fā)慢性胃腸疾病。

3. 中藥食材幫調(diào)理

有胃病者可以吃些對(duì)胃有幫助的中藥或食材，如猴頭菇、前胡、淮山，這些食材已證實(shí)可以養(yǎng)胃，用食材煲湯、煲水均可。

4. 遠(yuǎn)離損胃食物

淀粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產(chǎn)酸；碳酸飲料容易產(chǎn)氣會(huì)引發(fā)打嗝，最好也不要碰。

5. 親近蔬菜水果

蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對(duì)胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會(huì)給胃帶來(lái)分解提煉的負(fù)擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無(wú)法應(yīng)對(duì)的，而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過(guò)腸道。因此，不要用工作餐來(lái)委屈自己，每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來(lái)食用。

6. 吃飯時(shí)精神集中

飲食的吸收消化，需要足夠充分的血液供應(yīng)胃腸道。所以，吃飯時(shí)應(yīng)專(zhuān)心致志，不可一心二用。如果一邊吃飯，一邊思考問(wèn)題；或者一邊吃飯，一邊看書(shū)、看電視，較多的血液要供應(yīng)腦部工作，會(huì)直接影響胃腸道的血液供應(yīng)。經(jīng)常這樣，勢(shì)必會(huì)影響胃的作用，引起胃病發(fā)生。（記者伍仞 通訊員吳佳儀）