腰痛，在腹部下針？對的，別不相信。羊城派記者在廣東省中醫(yī)院看到傳統(tǒng)療法科主任陳秀華教授用獨(dú)門“飛針”針向腹部穴位。記者忍不住問：不是“頭痛醫(yī)頭，腰痛醫(yī)腰”嗎？這腰痛，為何卻從腹部治起？

腰痛多是久坐久臥引起

《素問·宣明五氣》: “五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”

其實(shí)，“避免久坐”的道理人盡皆知，為什么久坐腰痛，久坐傷的是哪塊肌肉，卻很少人知道。陳秀華解釋，中醫(yī)認(rèn)為肌肉由脾所主，只有適度運(yùn)動(dòng)才能使脾氣健旺，肌肉益健。若久坐不動(dòng)，則脾運(yùn)受困，肌肉失其充養(yǎng)而傷肉。

“長期匍匐在桌前的上班族，休息時(shí)往往會(huì)采用‘葛優(yōu)躺’?！标愋闳A說，“這個(gè)坐姿偶爾坐一下放松下也無妨，但不宜在軟沙發(fā)上這樣久坐，因?yàn)檫@是一個(gè)半躺的姿勢?！敝嗅t(yī)說“久臥傷氣”，經(jīng)常采用這種懶散的坐姿，人體的“氣”將受損，會(huì)出現(xiàn)越坐越不想動(dòng)的狀態(tài)，感覺“說不出為什么就是覺得不舒服”的亞健康癥狀。所以，久坐族容易發(fā)生腰痛，而且有可能出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作。

因此，陳秀華建議腰痛患者第一步就是做檢查，排除腰椎間盤突出、腰椎退行性變、椎管狹窄、脊柱側(cè)彎等腰椎器質(zhì)性病變。

四種腰痛，你是哪種？

在西醫(yī)看來，腰痛是不同原因造成的腰部骨骼和軟組織損傷所引起的常見臨床癥狀，以腰部疼痛，活動(dòng)受限為主要表現(xiàn)。排除器質(zhì)性病變外，中醫(yī)認(rèn)為腰痛多因風(fēng)、寒、濕三氣交結(jié)，合而成痹，閉阻經(jīng)絡(luò)而致，屬于“痹癥”范疇，需活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)。

陳秀華解釋，中醫(yī)將腰痛分為四型，分別為寒濕腰痛、濕熱腰痛、淤血腰痛和腎虛腰痛，每種類型腰痛的表現(xiàn)都不同。

寒濕腰痛：受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

濕熱腰痛：腰痛，痛處灼熱感，熱天或雨天加重，活動(dòng)后可減輕，小便短赤。

淤血腰痛：腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血淤性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。

腎虛腰痛：腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部作痛、隱痛，酸軟無力。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

腹針療法，

專門針對痛癥

對于不同證型的腰痛，對癥的針灸治療正好可起到明顯的祛淤通絡(luò)、溫經(jīng)散寒的作用。不是單純的“頭痛醫(yī)頭、腰痛治腰”的方法。

但為何治療腰痛，在腹部而不是在腰上用針呢？陳秀華解釋，腹針療法是她師傅薄智云老師發(fā)明的，提出腹部存在有“先天經(jīng)絡(luò)“和神闕調(diào)控學(xué)說。中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，先天經(jīng)絡(luò)是以神闕為核心的全身最早的調(diào)控系統(tǒng)。人的五臟六腑除心、肺二臟以外，均居于腹腔內(nèi)；同時(shí)，心與小腸、肺與大腸相表里。故五臟六腑的經(jīng)絡(luò)都與腹部相連。在臍周半徑約15-18厘米的范圍內(nèi)取穴，并淺層針刺，患者就不會(huì)有酸麻脹痛的感覺。

所以，在腹部施針，以任脈來調(diào)理督脈，既可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以調(diào)整臟腑功能；近可及臟腑，遠(yuǎn)可及頭、面和四肢末端?！爸挥邪凑照_的針灸方法實(shí)施，腰痛才能得以緩解，若手法不當(dāng)或會(huì)加重病情?！标愋闳A提醒，“并非所有腰痛患者都適合針灸治療腰痛，像腰椎和骨關(guān)節(jié)急性感染、結(jié)核、腫瘤患者應(yīng)該去?？圃\療，不能一味針灸盲目治療。”

Tips

腰椎鍛煉是治療和預(yù)防腰痛的良藥

腰痛是上班族經(jīng)常發(fā)生的身體不適癥狀，多數(shù)人是因?yàn)榫米粍?dòng)，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。所以，合理正確的腰椎鍛煉是治療和預(yù)防腰痛的良藥。

陳秀華提醒，腰痛時(shí)盡量不做鍛煉。不痛時(shí)鍛煉，強(qiáng)度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發(fā)力的鍛煉對腰椎不利，應(yīng)盡量避免。此外，鍛煉要有規(guī)律，一般一周三次或三次以上，每次20分鐘為宜。

有氧運(yùn)動(dòng)能減輕腰椎負(fù)擔(dān)，并能增強(qiáng)腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和預(yù)防腰痛。首選運(yùn)動(dòng)是快走和慢跑。進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動(dòng)30分鐘左右。

其次是騎自行車。騎車時(shí)車座盡量降低，把手高一點(diǎn)。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅(jiān)持30分鐘左右為宜。

第三是登山運(yùn)動(dòng)。登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)。登山時(shí)應(yīng)盡量避免斜坡角度大的山路，不應(yīng)背著重物登山。登山時(shí)有意讓腹肌用力，膝關(guān)節(jié)稍微屈曲。

此外，游泳也是安全有效的對腰椎有利的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)游泳的人可以在水中行走和跑步。