首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食
尿酸高不用怕 這幾種食物吃得越多越好!
尿酸的升高,會導(dǎo)致過多的尿酸鹽結(jié)晶沉積在身體內(nèi),人的關(guān)節(jié)和軟骨因此會發(fā)生炎癥,即是痛風(fēng)。尿酸高除了會引發(fā)痛風(fēng)之外,對腎臟、血管的影響也是很大的,血管會被過高的尿酸鹽濃度腐蝕,長時間的腐蝕也會在腎臟形成結(jié)晶造成結(jié)石,高尿酸主要受遺傳、性別、年齡、飲食習(xí)慣這幾個方面影響,遺傳、性別、年齡這些因素都是我們無法控制的,但是我們可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣,達(dá)到控制尿酸的效果。
常吃以下幾種食物,可以有效控制尿酸
1、 木耳
木耳含有豐富的膳食纖維,其中鉀含量能夠有效的促進(jìn)人體尿酸的排出。
2、 西紅柿
西紅柿含有食物纖維、維生素、鉀等成分,可以對尿液堿化,并且溶解更加多的尿酸。
3、 芹菜
芹菜有豐富的胡蘿卜素、鉀、食物纖維等營養(yǎng)元素,有效的防止人體尿液的積蓄,還有一定緩和控制高血壓的效果。
4、 冬瓜
冬瓜含水量高,能夠增加尿液,促進(jìn)尿酸的排出,還有降壓、消腫的功效。
5、 苦瓜
苦瓜屬于堿性食物,富含維生素C,有利尿活血的功效,有助于痛風(fēng)患者排出尿酸。
6、 草莓
草莓中有豐富的維生素C和鉀,鉀可以幫助尿酸的排出,維生素C更是可以預(yù)防高血壓、高血脂等病癥。
7、 藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素可以增強(qiáng)血管的彈性,防止血管破裂,同時也有抑制血糖升高的效果,其中的膳食纖維和維生素E可以改善血管內(nèi)的血液循環(huán),促進(jìn)人體的新陳代謝。
8、 牛奶
牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,屬于低嘌呤的食物,脫脂牛奶、低脂牛奶中的微量元素、酪蛋白可以降低血尿酸,減少痛風(fēng)的發(fā)病幾率。
9、 茄子
茄子基本上不含嘌呤,并且有清熱止痛、利尿的效果,對于減少尿酸的形成和排泄都是非常有利的。
9、 水
痛風(fēng)患者需要保證每天的飲水量,用來保證排尿量,不能等到口渴才想起去喝水,而是要時刻補(bǔ)充水分,才能促進(jìn)尿酸的排泄。
尿酸的積聚主要有四個原因:第一是過量食用高嘌呤的食物;第二是體內(nèi)嘌呤代謝出現(xiàn)問題;第三是排泄量過少;第四是尿酸無法正常排泄。對于高尿酸的患者,除了平時可以通過飲食來控制尿酸之外,還應(yīng)根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動,也能有利于尿酸的排出。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:尿酸高 控制尿酸食物