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氣候干燥護(hù)好眼睛 護(hù)眼細(xì)節(jié)要注意

2018年01月25日 14:42 | 來(lái)源:99健康網(wǎng)
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生活里怎么保護(hù)眼睛

眼睛也要休息

不要長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛是保護(hù)眼睛的最佳方法,建議需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放松一下眼部,可以讓眼睛看一看綠色的植物,或者起來(lái)走動(dòng)一下,做一下遠(yuǎn)眺的動(dòng)作,也可以閉上眼睛,用雙手輕輕揉一揉眼部。

用眼姿勢(shì)要正確

人們之所以會(huì)近視,與不良的用眼習(xí)慣以及錯(cuò)誤的坐姿有很大的關(guān)系。專家表示,駝背看書、躺著玩手機(jī)等姿勢(shì)都會(huì)加重眼睛的不適。學(xué)生們?cè)诳磿臅r(shí)候一定要直立起背部,眼睛與書本的距離為30-35公分最佳;上班族若是感覺(jué)顯示屏位置太低,可以墊高顯示器,這樣做能讓眼睛更舒適的為你服務(wù)。

攝取對(duì)眼睛有益的食物

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群來(lái)講,多吃一點(diǎn)護(hù)眼的食物也能在無(wú)形中保護(hù)到眼睛。多吃新鮮的水果、蔬菜,動(dòng)物肝臟、魚肉等都是不錯(cuò)的,另外,體內(nèi)缺鈣、鐵等微量元素的人也要及時(shí)調(diào)整身體,這樣才能更好的保護(hù)眼睛。

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這些食物能起到護(hù)眼作用

雞蛋

可能有很多朋友不知道,雞蛋也能起到護(hù)眼的功效。專家表示,雞蛋里的蛋白質(zhì)含量是非常高的,而且雞蛋容易被人體吸收,身體吸收完蛋白質(zhì)以后能促進(jìn)細(xì)胞再生,這對(duì)于護(hù)眼有很大的功效。

芝麻

都說(shuō)芝麻是護(hù)發(fā)的最佳食物,那么芝麻也能保護(hù)眼睛嗎?中醫(yī)認(rèn)為,吃芝麻可以對(duì)眼球以及眼周肌膚起到滋養(yǎng)的功效,經(jīng)常熬夜用眼的人會(huì)因此出現(xiàn)黑眼圈,此時(shí)也可以通過(guò)吃芝麻來(lái)緩解黑眼圈的癥狀。

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藍(lán)莓

酸酸甜甜的藍(lán)莓是許多朋友的心頭好,但是你可能不知道,藍(lán)莓是預(yù)防白內(nèi)障以及保護(hù)視網(wǎng)膜免受光照傷害的好食物。建議人們每周適量吃一些藍(lán)莓,特別是學(xué)生黨以及上班族,多吃藍(lán)莓肯定能護(hù)眼。

胡蘿卜

雖然有很多朋友不愛(ài)吃胡蘿卜,但是胡蘿卜里豐富的維生素對(duì)眼睛是很有好處的。人們可以將胡蘿卜直接榨汁喝,也可以切絲以后與雞蛋同炒,這兩種吃法都有利于人體吸收胡蘿卜里的營(yíng)養(yǎng)元素。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:氣候干燥 護(hù)眼 食物

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