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警惕:秋季養(yǎng)生需要預(yù)防這5種疾病

2016年10月19日 14:54 | 來源:99健康網(wǎng)
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秋季需要預(yù)防5種疾病

感染性腹瀉

秋季導(dǎo)致感染性的腹瀉主因是病毒感染,常見為輪狀病毒感染,嬰幼兒多發(fā)。主要通過密切接觸傳播,也可通過被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等間接傳播。主要表現(xiàn)為腹瀉,每天可達(dá)十幾次,大便像水或蛋花湯樣,無特殊腥臭味。

預(yù)防關(guān)鍵是注意孩子的飲食衛(wèi)生,防止病從口入;注意為孩子保暖,避免其腹部著涼;經(jīng)常對家中嬰幼兒的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒。6個月-3歲的寶寶,可以于在每年7-9月份接種輪狀病毒疫苗進(jìn)行有效預(yù)防。

季節(jié)性抑郁癥

天氣日漸轉(zhuǎn)涼,反而會出現(xiàn)心情郁悶,四肢發(fā)麻、疲憊、失眠等情況。其實(shí)這都是秋天季節(jié)性抑郁癥的高發(fā)期。造成秋季抑郁癥的原因中,“陽光不再充沛”是第一大因素。當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,這會使人體細(xì)胞興奮性降低,人的情緒就會變得低沉,嚴(yán)重者就會引發(fā)抑郁癥。

因此,加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng),好心情還要睡出來。睡前半小時應(yīng)避免腦力和體力勞動,不要帶著思考上床,聽聽輕音樂,適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶、燕麥粥等有助于睡眠。

皮膚病

秋季皮膚水分易流失,從而降低皮膚的屏障功能,易出現(xiàn)皮膚過敏問題。秋天是大閘蟹等蟹類美食上市的季節(jié),與此同時,醫(yī)院皮膚科因吃蝦蟹過敏的病人也會增多。這主要跟病人的自身的免疫力下降有很大關(guān)系。蝦蟹類食物中的異種蛋白質(zhì)含量很高,性寒且?guī)穸?,屬“發(fā)物”,皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。

建議家庭藥箱準(zhǔn)備一些撲爾敏一類的治藥物,一旦出現(xiàn)過敏情況,可先吃此類藥物再到醫(yī)院治療。

結(jié)膜炎

空氣干燥的秋季是結(jié)膜炎好發(fā)的季節(jié)。結(jié)膜炎主要因病毒、細(xì)菌感染或過敏反應(yīng)引起,主要癥狀有眼紅、眼瞼紅腫,眼癢、眼燒灼感、流淚或溢淚以及晨起時分泌物多而難以睜眼。結(jié)膜炎本身對視力影響較小,但若炎癥波及角膜或引起并發(fā)癥,可導(dǎo)致視力損害,甚至失明。急性出血性結(jié)膜炎具有很強(qiáng)的傳染性,常可引起暴發(fā)流行,故預(yù)防工作不可忽視。

在日常生活中注意個人衛(wèi)生,勤洗手,避免隨意揉眼。校園、企業(yè)等集體單位提倡流水洗臉,毛巾、手帕等物品要與他人分開,并經(jīng)常清洗消毒。工作環(huán)境多風(fēng)、塵煙等刺激者,應(yīng)改善環(huán)境或戴保護(hù)眼鏡。

手足口病

根據(jù)長沙市歷年疾病監(jiān)測情況,每逢秋季手足口病發(fā)病增加,幼兒家長要提高警惕。手足口病患兒往往出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等癥狀,手掌心、腳掌心出現(xiàn)斑丘疹和皰疹,口腔粘膜出現(xiàn)皰疹和/或潰瘍,疼痛明顯。幼小患兒則多出現(xiàn)流口水、拒食、哭鬧等現(xiàn)象。

若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上癥狀,要及時帶孩子就醫(yī)。學(xué)校每日要進(jìn)行晨(午)檢和全日健康觀察,一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)熱、有皮疹的孩子,立即送診并對其接觸過的物品及時消毒。

秋季養(yǎng)生保健的小常識

養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

穿衣注意保暖

有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

多睡一小時

中醫(yī)認(rèn)為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。故秋三月,早臥早起,與雞俱興,養(yǎng)收之道也;冬三月,早臥晚起,必待日光,養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生,注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高,則事半功倍。

“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時間,建議每晚亥時(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息,爭取在子時(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。因?yàn)樽訒r是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

多運(yùn)動防秋乏

要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強(qiáng)度的鍛煉,也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運(yùn)動。專家說:“要傾聽你身體發(fā)出的聲音,如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中,那么劇烈運(yùn)動或許不能讓你感覺更舒服。做修復(fù)瑜伽效果可能會更好,這樣你的大腦能夠放松下來?!?/p>

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:秋季養(yǎng)生 預(yù)防疾病 感染性腹瀉

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