11月以來，太原的氣溫忽冷忽熱，加上太原開始正式供暖，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，醫(yī)院呼吸科的門診病人都會(huì)比平時(shí)增加許多。

為什么這個(gè)時(shí)候容易引發(fā)呼吸道疾病呢？冬天該如何保護(hù)好自己的呼吸道呢？為此，記者采訪了武警山西總隊(duì)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師牛志燕。

A　生病及時(shí)就醫(yī)拒絕盲目用藥

牛志燕說，冬天氣溫低，人們聚集在室內(nèi)活動(dòng)的時(shí)間變多了，為了防寒，有些人都不舍得開窗通風(fēng)，在不通風(fēng)的條件下，屋內(nèi)的細(xì)菌和病毒就不易交替出去，如果在人群密集的場(chǎng)所，病毒也很容易通過飛沫傳播，增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)。其次，冬天天氣無常，空氣干燥，人們的呼吸道直接接觸冷空氣，極易受寒冷刺激，使自身的呼吸道抵抗能力大大下降。

溫度驟升驟降，對(duì)于大多數(shù)沒有呼吸道基礎(chǔ)疾病的患者來說，最有可能發(fā)生的疾病是急性上呼吸道感染，如果治療不及時(shí)，上呼吸道炎癥有可能延伸到下呼吸道，導(dǎo)致急性氣管炎或者肺炎。而對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的患者，譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支氣管擴(kuò)張”“支氣管哮喘”來說，氣溫變化可能會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或者加重。“當(dāng)出現(xiàn)呼吸道感染疾病時(shí)，要及時(shí)針對(duì)病因?qū)ΠY治療，不嚴(yán)重的情況下，可以先自我觀察，但一定要避免盲目用藥，如果癥狀嚴(yán)重，最好要第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解病情后，對(duì)癥治療。”牛志燕說。

B　做好防護(hù)適當(dāng)鍛煉

除了老人和小孩由于自身抵抗力低，在冬季易引發(fā)呼吸道疾病，牛志燕還提醒慢性病患者如糖尿病患者、哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者，也應(yīng)在冬天做好防護(hù)措施，保護(hù)好呼吸道，避免引發(fā)呼吸道疾病。“很多堅(jiān)持鍛煉的人，喜歡一大早出門晨練，這種做法不可取。”在霧霾天，建議在10時(shí)至16時(shí)之間鍛煉，此時(shí)空氣中粉塵會(huì)減少，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎等基礎(chǔ)疾病的人群，盡量減少外出，可避免原有疾病加重，如需外出也要在太陽(yáng)出來后。外出回家后，應(yīng)及時(shí)洗臉、洗手、漱口，清理鼻腔，為孩子清理鼻腔可用棉棒。

此外，要合理飲食，以清淡為主，多吃時(shí)令水果，多飲水，保證充足睡眠和保持樂觀的心態(tài)。老年人、患者及嬰幼兒，保護(hù)屏障較弱，如長(zhǎng)期接觸空氣中的有害物質(zhì)，健康會(huì)受到影響。

C　太陽(yáng)出來后再開窗戶通風(fēng)

盡量避免用嘴巴呼吸，用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空氣，鼻腔內(nèi)的鼻毛可以有效黏附部分灰塵或者病原體，減少灰塵、病原體進(jìn)入下呼吸道的機(jī)會(huì)。而且鼻黏膜對(duì)進(jìn)入呼吸道的空氣有加溫的功能，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。

另外，很多人一早起來，就開窗通風(fēng)。“其實(shí)，最好在太陽(yáng)出來后再開窗通風(fēng)。”霧霾較大時(shí)要盡量關(guān)窗。霧霾過了之后，還是要通風(fēng)，但要注意人不能迎風(fēng)受寒，室內(nèi)通風(fēng)可輪流開窗通風(fēng)。

此外，開車族也要給自己的愛車透透氣。人們一上車，因?yàn)闅鉁睾艿停?xí)慣性地在熱車后就打開空調(diào)，殊不知，汽車空調(diào)的過濾網(wǎng)上積攢著很多粉塵，在不開車窗、不清洗汽車空調(diào)過濾網(wǎng)的情況下，車內(nèi)就會(huì)含有大量的致病菌，不利于呼吸道的健康。所以，開車時(shí)，最好留一點(diǎn)縫隙。”

冬季養(yǎng)肺食譜

在冬天，太原的霧霾天氣較多，讓肺部健康受到各種挑戰(zhàn)。同時(shí)肺具有“不耐寒熱”“喜濕惡燥”的特點(diǎn)，被冠以“嬌臟”之名。因此，冬季養(yǎng)肺就顯得尤為重要了。食療對(duì)冬季養(yǎng)肺來說，也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。下面我們給大家介紹幾個(gè)食療小藥方：

1、 百合蜂蜜湯

用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。

2、 川貝燉梨

新鮮梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。

3、 百合小米粥

百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤(rùn)補(bǔ)肺。

4、 潤(rùn)肺銀耳羹

選銀耳5克、冰糖50克。銀耳加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小時(shí)，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。