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初春乍暖還寒 養(yǎng)生須防寒
采訪專家:東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任 王長松
眼下立春已過,雨水即來,“倒春寒”時(shí)不時(shí)發(fā)個(gè)威。初春時(shí)節(jié)萬物生長,恨不得趕緊脫下大棉服,穿上靚麗的春裝去游山玩水。可是南京“春如四季”乍暖還寒、忽冷忽熱,初春養(yǎng)生還須防寒。
春寒也傷人
春天給人的印象是暖洋洋的,寒氣有那么重嗎?一年四季中冬天的寒氣無疑是最重的,但春天的寒氣有“個(gè)性”,也要提防。初春也就是早春是冬天和春天的交界處,氣溫還未完全回升,尚留存冬天的寒氣。且春天有風(fēng)有寒,風(fēng)是春天的一個(gè)主氣,所以春寒特別是初春之寒以“風(fēng)寒”為主要特征。
風(fēng)中帶有病菌,當(dāng)人體感到寒的同時(shí),病菌已侵入體內(nèi),呼吸系統(tǒng)的一些疾病就發(fā)生了,如感冒、哮喘、支氣管炎等。有的老人受寒后關(guān)節(jié)疼痛僵直,可能是“老寒腿”等骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作了。體質(zhì)不好的人受寒還易誘發(fā)或復(fù)發(fā)高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
寒氣進(jìn)一步侵襲人體,隨著侵襲臟腑的不同會(huì)有不同表現(xiàn):胃寒的典型表現(xiàn)為胃脘部涼、疼,進(jìn)一步發(fā)展就傷脾了;風(fēng)寒若侵襲至腸道,引起小腸的一些變化,肚臍周圍涼痛,可能還伴隨痙攣性涼痛,涼風(fēng)一吹肚子急急的想解大手,解完舒服一些,中醫(yī)講就是脾受寒了。女性容易宮寒,小肚子涼痛,在月經(jīng)來之前或者月經(jīng)頭兩天受了風(fēng)寒,就會(huì)伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)。肝寒,風(fēng)寒對肝經(jīng)也有影響,肝氣凝澀,失其剛強(qiáng)之性,表現(xiàn)為驚慌善恐,憂郁膽怯,倦怠。“腰中如帶五千錢”是腎寒的典型描述,意思是腰里面像揣了五千個(gè)銅錢又重又涼,中醫(yī)叫腎濁,是腎寒的表現(xiàn)。
如何知道寒氣入體了?
寒氣入對身體的影響是多方面的,如何判斷自己是否被寒氣攻擊了呢?王長松主任總結(jié)了四個(gè)寒氣入體的信號(hào):
怕冷:局部和全身怕冷,侵入到頭,頭是涼;侵入到胃,胃是涼的;侵入到肝,小肚子是涼的;侵入到腎,后背和腰是涼的。
分泌物:根據(jù)排出的分泌物顏色、清晰還是稠厚來判斷,宮寒的女性白帶清晰,風(fēng)寒感冒咳出的痰也是清晰的,如果是黃濃痰肯定是熱,不是受寒。
舌頭:搭脈看舌頭,舌頭顏色較淡,舌苔較白,體內(nèi)很可能有寒氣。
面色:有些孩子面色發(fā)青,首先就要考慮是不是受寒了。
這些防寒招數(shù)是“假”的
一旦寒氣侵入體內(nèi)就很難排出,所以要防寒氣侵入內(nèi)臟。防寒的招數(shù)還真不少,有的看似有理,實(shí)則是個(gè)陷阱。
多穿衣服:衣服本身不產(chǎn)生熱,它是護(hù)住人自身的溫度,建議三四件為宜,有的老人穿八九件,活動(dòng)不方便不利于陽氣生發(fā)。著名醫(yī)家孫思邈是長壽之人,他建議初春穿衣服上薄下厚,因?yàn)殛枤馔仙l(fā),下邊穿的厚因?yàn)楹畯哪_起可以防寒。
戴口罩:空氣不好和天氣冷的時(shí)候,有一定防寒效果,但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質(zhì)量,過敏性哮喘的人不能帶毛絨絨的口罩,身體尚可的無需戴口罩,天冷時(shí)出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統(tǒng),不要依賴口罩。
喝酒御寒:喝酒后有人覺得陽氣生發(fā)起來了,身上暖和了,這種暖其實(shí)是個(gè)假象,酒精讓血液循環(huán)加快,需要散熱,等能量散發(fā)出去后就冷了。在室內(nèi)不外出,可以喝點(diǎn)白酒、黃酒等御寒,同時(shí)吃點(diǎn)高熱量的食物補(bǔ)充能量。喝酒后別頂著風(fēng)寒出門,容易讓寒氣鉆了空子。
專家教你三招
秋冬養(yǎng)生講究冬藏,要滋補(bǔ)積蓄能量。春天剛從大吃大喝的春節(jié)過來,胃腸道負(fù)擔(dān)較重,不太適合進(jìn)補(bǔ),特別是消化能力較弱的老人和孩子,讓腸道通暢排出體內(nèi)積滯比進(jìn)補(bǔ)更為重要。
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,養(yǎng)肝不等于補(bǔ)肝,可以吃一些有益于肝氣生發(fā)的食物祛除寒氣如芫荽、香蔥、韭菜,這些辛味食物平時(shí)不太能吃,春天吃倒是不錯(cuò)的。
寒氣襲來,如何防寒?體內(nèi)已有的寒氣又如何祛除呢?
第一招:保護(hù)重點(diǎn)部位
保護(hù)重點(diǎn)部位,如老年人初春時(shí)節(jié)注意保護(hù)肚臍,在衣服里面加一個(gè)兜兜;腳底有很多重要的穴位如涌泉穴,光腳穿鞋會(huì)讓寒氣有機(jī)可趁,穿好襪子,少露腳踝;穿稍厚的衣服護(hù)住腎區(qū),少穿超短外套和低腰褲子。
第二招:穴位祛寒
可通過穴位貼敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部涼的艾灸中脘穴;肚臍處是神闕,神闕下有關(guān)元和氣海,是常見的強(qiáng)壯的穴位;足三里、三陰交、涌泉等穴也可以。
第三招:飲食調(diào)養(yǎng)
吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強(qiáng)體質(zhì)如雞湯羊湯,狗肉鹿肉大熱不推薦。用點(diǎn)生姜紅糖湯、生姜蘇葉茶有利于祛寒。比如蘇葉能疏風(fēng)祛風(fēng),用蘇葉、生姜、紅糖煮水飲用可以預(yù)防感冒,祛除風(fēng)邪寒邪。受寒后發(fā)燒不明顯的可用蘆根加生姜熬過后再加點(diǎn)紅糖攪一攪飲用。發(fā)燒了,單純蘆根的力度不夠,生姜、紅糖、蘆根煮過后,沖小柴胡沖劑喝有解熱祛寒效果。(錢鈺玲)
編輯:趙彥
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