鈣是人體的一種不可或缺的營養(yǎng)素，一旦缺鈣，容易出現疲倦、骨質疏松、牙齒松動等癥，因此不少人會自行購買補鈣產品服用。市面上的鈣產品很多，上面往往標注有活性鈣、有機鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等，患者怎么挑選？也說一種說法是活性鈣不是好鈣，這又是為什么？

“購買鈣產品前至少要了解補鈣產品的安全性和有效性。安全性主要取決于鈣的來源。動物體內的重金屬（鉛、砷、鎘等）大多富集在骨骼中，因此用動物骨骼熬制的鈣產品含鉛量較高。重工業(yè)造成的海水污染，使貝殼、牡蠣等海洋生物中重金屬含量增加，且這些軟體動物吸附能力很強，能將近海污染物都吸收到體內。”中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院營養(yǎng)室陳超剛副主任醫(yī)師此前接受家庭醫(yī)生在線采訪時介紹：“而活性鈣恰恰就是以動物骨骼和貝殼為原料，經高溫煅燒、電解轉化而來的，因此安全性不是太高。至于有效性，有機鈣含鈣量少一點，但容易吸收，對胃腸刺激小；而碳酸鈣含鈣量多，易溶于胃酸，也是較好的選擇。活性鈣主要為氫氧化鈣和氯化鈣，含鈣量少，對胃刺激大，易引起惡心、嘔吐等。”

因此通常建議選擇以有機鈣、碳酸鈣為主要成分的鈣產品進行補充，選擇了合適的鈣產品后，還要注意正確的用法才能最大的發(fā)揮藥物作用。

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師介紹：“在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經典策略。在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。”

出現缺鈣等相關癥狀時應及時就醫(yī)做相關檢查確診后在醫(yī)生指導下服用補鈣產品，不能隨意服用，補鈣過量反而可增加結石病風險，增加心臟損傷風險等。