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關(guān)于喝水的5大誤區(qū) 你喝對了嗎?

2017年04月12日 11:10 | 來源:北京晨報
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誤區(qū)五:喝水多了會傷腎

喝水多就要排尿多,那樣的話,會不會傷腎?會不會中毒?醫(yī)學里確實有“水中毒”這么個概念,但是一般不會發(fā)生在正常人身上。因為腎臟是排出水分最主要的器官,它的排尿能力很強,即使腎的90%喪失功能,仍能正常發(fā)揮作用。唯一可能“中毒”的情況就是,在大量出汗之后馬上大量補充水分,但是補充的是淡水。

人在大量出汗后,會流失不少鹽分,若一次大量喝水而不補充鹽分的話,血液中的鹽分就會減少,血液就變稀了,多出的水分就會因此很快被吸收到組織細胞內(nèi),使細胞水腫,這就造成了“慢性水中毒”。這個時候,人就會有頭暈、口渴的現(xiàn)象,嚴重的還會突然昏倒,而在極端情況下,還有可能致死。

但這是極小概率的事件,多見的是玩得忘乎所以時,汗流浹背,體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失,此時又大量飲用淡水,而未補足鹽分。所以,如果運動量大,特別是夏天,最好補充鹽水,或者運動飲料,烏梅水、茶水、綠豆湯也可以,后三種都是富含鉀的,但是,如果沒有出那么多汗,運動飲料還是少喝為好,會加重體內(nèi)糖和鹽的含量。

現(xiàn)在,更多人的問題不是飲水多了而是少了,離“水中毒”還差得很遠,特別是上了年紀的人。他們的腎臟會隨著增齡而功能下降,中老年人喝進去的水,會更多地排泄出去,他們其實更應該多喝水。

判斷自己是不是缺水的最好辦法不是渴不渴,而是要看小便的顏色。小便顏色只要發(fā)黃,就意味著缺水了。黃得越嚴重缺水越嚴重,飲水適中的小便顏色應該只有淡淡的一點黃色。(記者 佟彤)

■小貼士

什么時候需要限制飲水

一、 急性心衰

喝進去的水是要進入到血液循環(huán)的,血液循環(huán)的推動靠的就是心臟,如果心力衰竭了,心臟泵血能力下降,這個時候如果大量飲水,增加了血液循環(huán)的量,心臟就會更辛苦,所以,急性心衰或者心衰不能很好控制時,飲水是需要限制的。

二、 突然血壓很高身邊又沒有降壓藥

血壓突然升高,會導致心腦血管病的急性發(fā)作,特別是因為各種原因高壓一下升高到180甚至更高的時候,如果此時不能馬上降壓,先要減少運動,最好平臥,同時暫時不要再喝水,因為喝水會增加血液循環(huán)的量,升高血壓,但不喝水只是應急時的辦法之一,關(guān)鍵是迅速降壓,血壓恢復后,只要沒有心臟問題,可以如常飲水。

三、 服用了一些藥物之后

一些治療胃病的中藥,比如含有黃連的苦味藥,它們是通過苦味刺激舌部味覺,促進唾液和胃液分泌而增加食欲的,服用時不要馬上喝很多水。

治療胃病的硫糖鋁、氫氧化鋁混懸凝膠、鉍劑等,它們是胃黏膜保護劑,服藥后在胃中形成保護膜,最好空腹飯前1個小時服用,或睡前服用,只需用水把藥片送服即可,服藥后1個小時內(nèi)盡量不要喝水,避免保護層被水沖掉。

胃腸炎時服用的思密達,也是常用的消化道黏膜保護劑,具有較強的吸附力,藥物可均勻地覆蓋在整個腸腔表面,以吸附致病微生物,一般每袋3克,只需50毫升水沖服,不要過多飲水。

編輯:趙彥


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關(guān)鍵詞:喝水 誤區(qū) 中醫(yī) 治病養(yǎng)生

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