首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
初春,如何預(yù)防心腦血管疾病
暖洋洋的新春佳節(jié)后,一股突如其來的冷空氣,讓人感到有些猝不及防,山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師張紅靈提醒廣大心腦血管患者,季節(jié)交替,血壓容易發(fā)生波動,容易引起血管痙攣,心腦血管疾病進入高發(fā)階段,注意預(yù)防。
A 心腦血管遭遇“倒春寒”
“心腦血管疾病是老年人常見病,冬季是其高發(fā)季節(jié),很多中老年人在冬季都十分注意養(yǎng)護心腦,但是春天氣溫回升后,很多中老年人就會放松對心腦血管疾病的警惕?!睆埣t靈說。殊不知,早春的“倒春寒”會使人體交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮,冷熱交替,血管就會收縮膨脹,心腦血管負(fù)荷加重,血壓升高,遭遇心腦的“倒春寒”,如果自身心腦功能脆弱,就很難適應(yīng)氣溫驟升驟降的變化,發(fā)生心腦血管的意外。
“心腦血管疾病發(fā)生前,往往有信號?!币阅X血管意外為例,張紅靈指出,腦血管疾病發(fā)病前往往會出現(xiàn)“短暫性腦缺血發(fā)作”,表現(xiàn)為一過性的偏癱,一過性的失語,一過性的運動障礙等。但這些癥狀往往在一個小時之內(nèi)得到緩解,容易被忽視。所以心腦血管疾病的防治需要早期干預(yù),加強重視,臨床常用含有紅花、冰片、維生素E和B6成分的五福心腦清,其中的維生素E、B6對血管內(nèi)膜也是一個很好的保護作用,可以防治動脈粥樣硬化的發(fā)生,阻擋誘發(fā)心腦血管病的危險因素。
B 心腦“倒春寒”潛藏生活中
很多中老年人會選擇在春天進行晨練,但是在早晨暴露于嘈雜交通噪音環(huán)境中鍛煉,會增加患中風(fēng)的危險。“對老年人而言,噪音起點為60分貝,之后每增加10分貝,老年人中風(fēng)危險就會增加27%?!睆埣t靈說,加之“倒春寒”,早晨一般氣溫低、霧氣重,易使血管收縮過度,導(dǎo)致血壓升高。對本身患有心腦血管疾病的人非常不利,噪音和污染隨時會成為生活中襲擊心腦血管的殺手。所以鍛煉時間最好是早上九點或下午四點左右。運動過程中遇到身體不適,應(yīng)該立即停止運動。不要過度疲勞和熬夜,盡量做到勞逸結(jié)合。
C 心腦“倒春寒”吃穿巧應(yīng)對
“倒春寒,最需要重視的就是保暖,尤其是年老體弱者和免疫力低下的人要‘春捂’,以適應(yīng)‘倒春寒’的氣候特點?!睆埣t靈說,不宜過早脫去冬衣,特別注意手、臉的保暖,尤其是口與鼻部的保暖;飲食方面,節(jié)制煙、酒,低鹽飲食,多吃些大蒜、洋蔥、芹菜等味道“沖”的食物,可以側(cè)重菌類食物黑木耳、香菇等。這些菌類食物含有比較多的膳食纖維,有利于降低血液黏稠度。此外提倡早期使用維生素E,在細(xì)胞沒有發(fā)生病變之前,提前使用維生素E進行干預(yù),可以起到避免危險因素破壞心腦血管的作用。含有維生素E的食物,如堅果、花生、芝麻等,藥物有五福心腦清,都能阻止自由基對血管壁的損害,從而預(yù)防動脈粥樣硬化。
相關(guān)鏈接
心腦血管疾病食療方
蓮藕木耳湯
取蓮藕去皮切片,黑木耳數(shù)枚,冬瓜適量用水煮熟,連湯食之。蓮藕有降脂作用;黑木耳可軟化血管;冬瓜利尿降壓。其用量可隨個人食量而定。
此方可用于高血壓、高血脂病人。
分心木蓮子心茶
取茶葉、分心木各10克,蓮子心5克,此為1日量,沸水沖之當(dāng)茶飲。分心木有理氣止痛作用;蓮子心味苦性寒,是清心降壓之良品;茶葉提神醒腦,化痰消食。三味合用,具有降壓、涼血、止痛之效。適用于高血壓、高血脂引起的頭痛、眩暈、郁脹等。
人參三七蛋羹
取紅參粉2克,三七粉1克,雞蛋2個。雞蛋打碎,加入藥粉,加入適量鹽、味精,添水?dāng)噭?,放鍋?nèi)蒸成蛋羹狀,每日食用1次。紅參強心補氣,三七活血止痛,兩味合用,一補一瀉,加之雞蛋的補養(yǎng)作用,特別適用于素體脾胃虛弱又患有心臟病的患者。
丹參棗
取丹參30克,紅棗15枚,生姜片10克。將丹參與紅棗、生姜同煎,待棗半熟時,用牙簽將棗扎幾個孔。棗煮熟后取出,去皮食之。以上為1日量。此方適用于冠心病兼脾胃虛弱的患者。丹參為養(yǎng)血活血要藥,是治療冠心病的主要藥物之一;紅棗補益脾胃之氣,有“天然維生素丸”之稱;生姜具有驅(qū)寒健胃功效,與大棗配伍,養(yǎng)氣血,預(yù)防感冒。食丹參棗,可緩解冠心病、心絞痛的發(fā)作,并可健胃,增進食欲。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:初春 如何預(yù)防 心腦血管疾病 倒春寒